Description

Nom scientifique : Valeriana officinalis
Autres noms : Valériane à petites feuilles, Valériane des collines, Guérit-tout, Herbe aux chats, Herbe à la femme meurtrie, Herbe de notre dame, Herbe du loup, Herbe de Saint-Georges

La valériane est de la famille des Valérianacées.

C'est une plante herbacée vivace originaire d'Europe et d'Asie du Nord qui apprécie les sols humides. Sa tige est creuse et cannelée et mesure jusqu'à 1,5 m de hauteur. Les feuilles sont découpées, avec des bords dentelés. Les fleurs sont roses ou blanches et de forme oblongue.

La racine a une odeur très forte, proche de l'urine de chat, qui fait que cette plante les attire. Ils aiment se frotter à elles. L'odeur est encore plus puissante lorsque la racine sèche.

Son nom provient du latin Valeriana qui signifie " bien se porter ".

Constituants

- Alcaloïdes ;
- Acide valérique et isovalérique ;
- Esters d'acide organique ;
- Huile essentielle ;
- Sucs amers ;
- Tanins ;
- Valépotriates (valtrate et sovaltrate) ;
- Valérénal ;

L'action sédative provient essentiellement des valépotriates et des acides valériques et isovalériques.

Propriétés

- Anticonvulsivante : réduit la fréquence et l'intensité des crises d'épilepsie ;
- Aider à lutter contre les crises d'angoisses dues à l'arrêt du tabac ;
- Calmer les douleurs et les spasmes gastro-intestinaux ;
- Calmer le stress ;
- Favoriser la digestion ;
- Procurer un sommeil de meilleure qualité ;
- Réduire les convulsions ;
- Soulager les douleurs prémenstruelles ou menstruelles ;
- Soulager l'insomnie ;
- Traiter l'agitation nerveuse et l'anxiété ;
- Traiter la migraine et les maux de tête.

La valériane est donc une plante calmante très intéressante, produisant un effet anti-stress, sédatif et décontractant sans effet de somnolence.

Elle peut être utilisée avec succès pour lutter contre le stress et l'énervement résultant de l'arrêt du tabac.

Posologie

Il est possible de profiter des effets calmant de la valériane en usage interne ou externe.

De plus, on trouve maintenant des extrait de valériane standardisés en acide valérénique (0.8%) et en valtrates (1% à 1,5%).

Posologie en usage interne pour lutter contre la nervosité, le stress … :
- Extrait standardisé : 250 mg à 400 mg, 3 fois par jour.
- Valériane séchée : faire infuser 2 gr à 3 gr, pendant quelques minutes dans une tasse d'eau bouillante. 1 à 5 tasses par jour ;
- Teinture mère (1:5) : 1 ml à 3 ml, 1 à 5 fois par jour ;

Posologie en usage interne pour aider au sommeil :
- Extrait standardisé : 400 mg à 600 mg, 30 minutes avant de se coucher ;
- Valériane séchée : 1 tasse, 30 minutes avant de se coucher ;
- Teinture mère (1:5) : 4 ml à 6 ml, 30 minutes avant de se coucher ;

En usage externe, il est possible de profiter de ses bienfaits dans un bain. Faire infuser 100gr de racines dans 2 litres d'eau bouillante et ajouter à l'eau chaude du bain.

A noter que les effets sur l'insomnie peuvent prendre de deux à quatre semaines à se manifester.

L'avantage de la valériane est qu'à dose standard, elle ne provoque aucun effet de somnolence et ne crée pas non plus de sommeil artificiel ou de mauvaise qualité comme les somnifères de synthèse.