Entraînez votre système immunitaire avec un bain d’eau froide comme suit.
   1-3 jours : remplissez la baignoire d’une eau à 34-36 degrés et mettez-vous dedans pendant 3 minutes.
   4-7 jours : la température de l’eau doit être de 30-33 degrés ; restez dans la baignoire seulement 2 à 2,5 minutes.
   8-11 jours : baissez la température de l’eau à 28-30 degrés et ne restez que 1,5 à 2 minutes.
   12-15 jours : l’eau doit être de 25-27 degrés et la durée du bain de 1,5 minutes.
   16-25 jours : la température de l’eau doit être diminuée à 21-24 degrés et la durée du bain de 1 minute.
 Par la suite, en diminuant la température de l’eau, vous devez obtenir à la fin du deuxième mois une eau de 12 degrés et une durée de bain de 15-20 secondes. Bien qu’il y ait peu de personnes qui suivent les recommandations ci-dessus, si vous vous y employez et le faites jusqu’à la fin, vous pourrez oublier pour longtemps ce que signifie prendre froid. La douche peut aussi bien remplacer le bain.