Si vous avez du mal à vous endormir, avant de vous coucher, commencez par faire une petite promenade à l’air frais, puis prenez un bain de pieds chaud, et au moment de vous coucher mettez une bouillotte d’eau chaude sur vos pieds. Ce procédé endort car il soustrait du sang au cerveau et congestionne les membres inférieurs.

Afin de pouvoir dormir d’un sommeil profond et plus prolongé, placez sous votre oreiller un petit sac en tissu rempli de houblon.