Description

Le ou la maca est aussi appelé (à tort) ginseng péruvien.

Nom scientifique : Lepidium meyenii

Le maca est une plante de la famille des crucifères (brassicacées), comme le radis ou le navet.

Le mot maca proviendrait de l'association de deux mots Inca : "MA" qui signifie "d'origine haute montagne" et "CA" qui signifie "bon aliment qui fortifie". Donc le maca est texto, un aliment qui fortifie et se trouve en haute montagne, ce qui correspond bien à son usage en phytothérapie.

Cette plante pousse sur les hauts plateaux des Andes, entre 3 500m et 4 500m d'altitude. On la trouve principalement au Pérou. Les conditions de vie du maca sont très dures : soleil, chaleur la journée, froid et gel la nuit, vents violents, terres acides et fortement minéralisées (fer, cuivre …).

Les racines du maca sont en forme de poire, les fleurs sont de couleur crème.

Constituants

- Acides aminés : lysine, méthionine, tryptophane, arginine et histidine ;
- Acide gras essentiels : linoléniques, palmitiques et oléiques, omegas 3 et omégas 6 ;
- Alcaloïdes ;
- Glucosinolates : responsables des effets du maca sur la stérilité ;
- Isothiocyanate de methoxybenzyl : responsable des propriétés aphrodisiaques ;
- Minéraux : fer, cuivre, zinc, sodium, potassium, calcium, iode, magnésium et cuivre ;
- Protéines à hauteur de 11 % ;
- Saponines ;
- Vitamines B1, B2, B12, C et E ;
- Variétés de stérols : stigmasterol et sitosterol.

Compte tenu de la composition du maca, cette plante peut être aussi simplement utilisée comme complément alimentaire complet.

Propriétés

Cette plante est surnommée " le viagra naturel ".

Aphrodisiaque et propriétés du maca sur la libido :
- Améliorer la fertilité ;
- Augmente le désir et la libido chez les hommes et les femmes ;
- Augmente la production et la qualité des spermatozoïdes ;
- Diminue la sécheresse vaginale ;
- Stimule l'érection.

Autres propriétés du maca :
- Améliore l'aspect de la peau ;
- Améliore la concentration et la mémoire
- Combat la fatigue physique, morale et le stress;
- Propriétés de type anabolisant très prisée par les bodybuilders, au même titre que le tribulus ;
- Recalcifiant pour les os ;
- Soulage les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, fatigue et maux de tête ;
- Stimule le système immunitaire ;
- Tonifiant et énergisant global ;

Pour résumer : le maca en phytothérapie peut être utilisé en tant qu'aphrodisiaque et stimulant des fonctions sexuelles ; complément alimentaire pour un apport en vitamines et minéraux ; tonifiant, comme le ginseng, pour apporter de l'énergie.

Posologie

Les paysans des hauts plateaux péruviens mangent plusieurs centaines de grammes de maca par jour. Difficile de reproduire une telle consommation.

En phytothérapie, on conseille de consommer 500mg à 1gr de maca trois fois par jour, soit autour de 3 cuillères à café rase de poudre de maca par jour.

Il est possible de monter à 4gr par jour, mais ne pas dépasser les 6gr de poudre de maca. Dans tous les cas, augmenter la consommation petit à petit, pour arriver au dosage souhaité.

Utilisée traditionnellement sur une période de 3 mois, en général au printemps et à l'automne, pour éviter la fatigue que le corps ressent souvent à ces périodes de l'année.

La poudre de maca peut être consommée dans des boissons (jus de fruits, chocolat au lait ..), de la même façon que le guarana. Il faut faire attention à ne pas chauffer le maca.

Le maca doit être conservé à l'abri de la chaleur et de la lumière.