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Le réveil des sens

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Infusion de valériane

UTILISATIONS

  • troubles de l'endormissement,
  • troubles du sommeil en général,
  • anxiété.

INGREDIENTS 

Valériane_officinalis.jpgPour une tasse d'infusion de racines valériane officinale, utilisez : 

1 cuiller à café (env. 3 gr) de racines de valériane officinale 

> Environ 200 ml d'eau

On peut trouver les racines de valériane officinale en vente au détail en herboristerie ou en récolter directement dans la nature et la faire sécher soi-même.

PREPARATION

> Chauffez l'eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante aux racines de valériane officinale

> Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d'obtenir une dose efficace en substances actives)

POSOLOGIE 

> Buvez une tasse d'infusion de racines de valériane officinale plusieurs fois par jour, de préférence le soir pour trouver le sommeil.

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