Composé relaxation

UTILISATIONS

stress (nervosité),
troubles du sommeil (insomnie),
difficultés à s'endormir.

INGREDIENTS

Plante médicinale

Quantité en gramme (pour les proportions)

Feuilles séchées de mélisse

1 cuillère à café (1 gr environ)

Fleurs séchées d'oranger amer

1 cuillère à café (1 gr environ)

Remarque : n'hésitez pas à doubler la dose de chaque plante si vous estimez que l'effet est trop faible.

PREPARATION

> Pour 1 tasse de tisane de 200 ml d'eau

> Mélangez ces deux plantes selon les quantités ci-dessus.

> Portez l'eau à ébullition puis ajoutez la mélisse et les fleurs d'oranger.

> Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d'obtenir une dose efficace en substances actives).

> Filtrez éventuellement

POSOLOGIE

> Boire une infusion le soir avant de s'endormir (par ex. 30 min. avant d'aller se coucher) ou plusieurs fois pendant la journée en cas de stress.

Remarques: Vous pouvez aussi rajouter en plus de la mélisse et des fleurs d'oranger en quantité égale de la citronnelle et du thé noir. Ces 2 plantes donnent un goût très intéressant à cette tisane et, surtout pour le thé noir, s'avèrent particulièrement efficace pour lutter contre le stress.

Si vous utilisez cette tisane pour aider à s'endormir et avoir un bon sommeil, évitez l'utilisation du thé noir, car il est riche en caféine (un excitant).