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** Composé relaxation **

UTILISATIONS

  • stress (nervosité),
  • troubles du sommeil (insomnie),
  • difficultés à s'endormir.

INGREDIENTS

 

Plante médicinale

 

Quantité en gramme (pour les proportions)

Feuilles séchées de mélisse

1 cuillère à café (1 gr environ)

Fleurs séchées d'oranger amer
1 cuillère à café (1 gr environ)

 

Remarque : n'hésitez pas à doubler la dose de chaque plante si vous estimez que l'effet est trop faible.

PREPARATION

> Pour 1 tasse de tisane de 200 ml d'eau

> Mélangez ces deux plantes selon les quantités ci-dessus.

> Portez l'eau à ébullition puis ajoutez la mélisse et les fleurs d'oranger.

> Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d'obtenir une dose efficace en substances actives).

> Filtrez éventuellement

POSOLOGIE 

> Boire une infusion le soir avant de s'endormir (par ex. 30 min. avant d'aller se coucher) ou plusieurs fois pendant la journée en cas de stress.

RemarquesVous pouvez aussi rajouter en plus de la mélisse et des fleurs d'oranger en quantité égale de la citronnelle et du thé noir. Ces 2 plantes donnent un goût très intéressant à cette tisane et, surtout pour le thé noir, s'avèrent particulièrement efficace pour lutter contre le stress.

Si vous utilisez cette tisane pour aider à s'endormir et avoir un bon sommeil, évitez l'utilisation du thé noir, car il est riche en caféine (un excitant).

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