Spasmes et douleurs musculaires : explication et causes

Les douleurs et spasmes musculaires peuvent avoir des origines variées, mais apparaissent le plus couramment suite à un effort physique. Ces désagréments peuvent affecter le bien-être et la mobilité des individus lorsqu’ils surviennent souvent.

Un spasme musculaire est une contraction brusque et involontaire d’un muscle. Les spasmes musculaires sont communs au niveau de l’abdomen, des bras, des mains, des jambes et des pieds.

Souvent, ces spasmes et les douleurs musculaires sont causés par une activité sportive intense, et la manière la plus simple et évidente de les faire passer et d’être patient, de laisser le muscle se reposer, d’étirer doucement et de masser la zone affectée.

Les personnes souffrant de problèmes de dos et de cou sont plus à risque d’avoir des spasmes musculaires. De même, avec la prise de poids, les femmes enceintes en ont plus souvent.

Au moment des règles les femmes peuvent avoir des crampes dues aux contrastions utérines, mais leur intensité varie selon les personnes.

Les spasmes musculaires sont aussi des effets secondaires de pathologies chroniques telles que la scléroses en plaques, la dystrophie musculaire et la maladie de Mc Ardle (un type de myopathie métabolique).

Détente musculaire: quelques astuces pour la favoriser

Éviter les aliments qui peuvent empirer la douleur

Le sucre, les acides gras trans et l’alcool causent des inflammations pouvant augmenter les sensations douloureuses. De même, la caféine peut provoquer de la déshydratation et avoir des effets inflammatoires: il est conseillé de se limiter à une tasse de café par jour maximum.

Repos

La manière la plus efficace et la plus naturelle pour détendre ses muscles reste le repos. Dormir suffisamment, boire beaucoup d’eau, entre les repas (jamais pendant) et ne pas faire trop travailler le muscle endolori sont les meilleures façons d’obtenir une vraie relaxation. Il est aussi possible d’utiliser des packs chauffants ou de la glace pour un soulagement plus rapide. De fait, les spasmes musculaires peuvent être causés par une stimulation excessive des muscles, et la glace peut aider à calmer la transmission d’impulsions entre le cerveau et les muscles.

Magnésium

Le magnésium est essentiel à la santé humaine, il soutient le fonctionnement de nos muscles et de nos nerfs. Les douleurs musculaires sont un des premiers symptômes d’une carence en magnésium. Ce minéral se trouve avant tout dans les bananes, les amandes et les légumineuses.

L’association du magnésium et de la vitamine B6 contribue à rétablir des fonctions physiologiques normales et participe à la réduction de la fatigue. Cette synergie vous sera d'une aide précieuse pour un retour serein à la détente.

Magnésium - Vitamine B6 est un complexe synergique qui apporte 100% des besoins journaliers en vitamine B6 et 80% des besoins journaliers en magnésium. Cette association permet de réduire la fatigue et de retrouver un équilibre nerveux et musculaire.

Massage thérapeutique

La douleur est la manière du corps de prévenir notre cerveau qu’une zone est en train d’être utilisée excessivement ou pas correctement. Prendre des antidouleurs ne fait que masquer le problème sans le solutionner, et les massages peuvent aider à rétablir les équilibres corporels. En effet, un massage effectué par un thérapeute qualifié aide à soulager les douleurs et les spasmes de manière efficace et en allant à la source du problème. Si la douleur qui vous dérange apparaît de manière répétée, il est conseillé de vous faire masser environ une fois par mois pour éviter que la situation devienne pire. 

L'huile de Sana

L’huile de Sana crue et organique contient tout le spectre avec toutes les propriétés saines. Cela signifie que ces gouttes sont absorbées rapidement et efficacement. Les propriétés étonnantes de Sana telles que les terpènes et les flavonoïdes contribuent à un effet accru, des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez masser de l’huile de sana sur les muscles concernés, ou bien commencer avec une dose minimale de deux gouttes le matin et deux gouttes le soir, sous la langue, pour l'augmenter lentement jusqu'à un maximum de dix gouttes d'huile de Sana par jour en cas de périodes de stress émotionnel particulier ou de présence de douleurs chroniques persistantes.

L’huile d’arnica

Appliquée sous la forme de crème ou d’huile, l’arnica est un remède efficace contre les blessures liées au sport et aux inflammations: il a été prouvé que son application topique réduit la douleur, les inflammations et les dommages aux muscles. Le thymol qui se trouve dans l’arnica est un vasodilatateur, ce qui permet d’apporter du sang vers la zone affectée et ainsi accélérer le processus de guérison.

Le baume chinois 

Le baume chinois formulé à base de plantes, permet de soulager les maux du quotidien: rhumes, maux de têtes, douleurs rhumatismales et musculaires. 

À utiliser en cas d'inflammation des voies respiratoires, de rhume, de maux de têtes, de douleurs rhumatismales, musculaires, de contusions, de troubles de la circulation sanguine périphérique…

L’huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée est un antidouleur naturel et favorise la détente musculaire. Elle est particulièrement efficace contre les courbatures, le mal de dos et les céphalées de tension. Certaines études ont trouvé que l’huile essentielle de menthe poivrée est efficace dans l’accompagnement de la fybromyalgie et le syndrome myofascial douloureux. Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle avec une autre huile (noix de coco ou jojoba) ou dans un crème sans parfum et appliquez sur la zone concernée. 

Huile essentielle Gaulthérie

C’est le wintergreen népalais. L’H.E.C.T. de la gaulthérie odorante soulage les douleurs musculaires associées au surmenage, au mal de dos, à l’arthrite et à tout problème musculo-squelettique. Elle permet aux muscles de se détendre et diminue l’inflammation des articulations et des tendons.

Piment de Cayenne

La capsaïcine présente dans le piment de Cayenne provoque la détente musculaire naturellement et elle est souvent recommandée pour les personnes souffrant de fibromyalgie ou de polyarthrite rhumatoïde. Le piment de Cayenne peut être ajouté à des recettes ou peut être trouvé sous forme de capsules. Il est également présent dans certaines crèmes, et dans ce cas, celle-ci peut être directement appliquée sur les zones douloureuses. MaxiCapsicum est efficace sur les rhumatismes, les douleurs musculaires surtout aiguë, arthrite, arthrose, douleur et tension musculaire, mal de dos.

Vitamine D

Les personnes qui souffrent régulièrement de spasmes ou de douleurs musculaires peuvent avoir une carence en vitamine D. La vitamine D3 se vent sous forme de complément alimentaire, mais se trouve aussi dans beaucoup d’aliments. De même, s’exposer au soleil permet d’en obtenir. 

Calcium citrate + vitamine D3: la principale fonction de cette synergie est d'assurer la rigidité, la dureté des dents ainsi que la solidité du squelette. Mais, elle joue également un rôle majeur sur l'excitabilité neuromusculaire et la coagulation sanguine. 

Une carence en calcium entraîne:

• troubles du squelettes: ostéoporose, rachitisme, perte de rigidité des os, ...,

• caries,

• douleurs musculaires,

• spasmophilie.

Autres aides naturelles

Arthro-souplesse: Extrait liquide à base de plantes. Ce complément alimentaire est formulé à base de bambou. 

Confort articulaire: Synergie de 4 plantes qui favorisent le confort articulaire, pour la force et la santé de l'os. 

Osteo Vitalis: On retrouvera l’effet combiné de plusieurs plantes qui prennent en considération l’ensemble des dimensions des inflammations, notamment les rhumatismes, arthrites, arthrose, tendinite, etc.. L’intérêt réside dans la complémentarité des teintures qui crée une synergie réelle et efficace. 

Bourgeons de Cassis: Indiqué pour les allergies, les infections et les douleurs des articulations. 

Bourgeons de Frêne: Indiqué pour les douleurs articulaires, le drainage rénal. 

VO² Mega: est une caractéristique individuelle qui dépend des caractères anatomiques et physiologiques de chacun, à savoir :

• la capacité de diffusion de l'oxygène de l'air inspiré des alvéoles vers le sang,

• la capacité de transport de cet oxygène, qui dépend du nombre de globules rouges, du débit cardiaque et du développement du système vasculaire, notamment capillaire,

• la capacité d'utilisation de cet oxygène par les cellules musculaires.

Dans l'article "Quel antioxydant vous convient?", je vous révélais que chez nous, il a une origine principale tout à fait méconnue : la transformation vitale de l’oxygène en eau. En fait, celle-ci n’est pas totalement parfaite : 2 à 3 % de l’oxygène se transforme en espèces réactives de l’oxygène (ERO), des composés instables et particulièrement agressifs.

Je ne peux, donc, vous parler d'antioxydants sans évoquer le Stress oxydatif et radicaux libres.

Les radicaux libres sont des composés instables surtout formés d'oxygène. Ils sont générés au cours du fonctionnement normal de l'organisme, mais leur production peut être augmentée par la pollution, la fumée de cigarette ou une exposition prolongée au soleil, par exemple.

Si les radicaux libres viennent à excéder, la capacité de l'organisme à les neutraliser, ils peuvent contribuer à l'apparition de plusieurs maladies, dont les maladies cardiovasculaires, certains types de cancers et d'autres maladies associées au vieillissement.

Les antioxydants ont la cote depuis plusieurs années pour leur capacité, réelle ou supposée, à aider à lutter contre le vieillissement. Mais quels sont les plus puissants d'entre eux ?

L'astaxanthine

Caroténoïde le plus puissant présent à l’état naturel dans de nombreux fruits de mer et poissons tels que le saumon, la truite, les crevettes, mais aussi le plancton et le krill, l’astaxanthine est un pigment rouge-orangé produit notamment par des algues. C’est pourquoi on le retrouve dans presque toute la chaîne alimentaire marine : c’est lui qui donne la couleur de la chair du saumon, de la carapace des crustacés, etc.

Ce pigment serait capable de neutraliser dix fois plus d’oxygène singulier, responsable du vieillissement de la peau suite aux agressions des UV, que le bêta-carotène, pourtant réputé comme l’une des meilleures molécules à cet effet. C’est pour cette raison que les naturopathes le considèrent comme l’un des plus puissants antioxydants.

Début 2020, l’Autorité européenne de sécurité des aliments a validé la possibilité d’une complémentation à hauteur de 8 mg par jour d’astaxanthine sans danger pour la santé. De fait, aucune contre-indication n’est à ce jour identifiée pour la complémentation en astaxanthine.

La berbérine

La berbérine est reconnue également pour sa capacité à atténuer l’oxydation, notamment en régulant à la hausse plusieurs antioxydants endogènes comme la superoxyde dismutase (SOD) et la glutathione, principalement au niveau du foie. Son effet bénéfique sur le stress oxydatif a été observé chez l’homme, une baisse spectaculaire des marqueurs de l’oxydation après une supplémentation d’un mois en berbérine, a été constatée.

La Co-enzyme Q10 

La coenzyme Q10 est un puissant antioxydant qu'on appelle aussi ubiquinol-10 ou UBIQUI car elle est présente partout dans le corps. Pour certains chercheurs il s'agit d'un proche parent des vitamines tandis que d'autres chercheurs la considère vraiment comme une vitamine. Particulièrement présente dans le myocarde, c'est pour cette raison quelle est populaire chez les gens atteints de problèmes cardiaques. 

La fisetine

Contient un flavonol d'origine naturelle qui a des effets positifs sur les cellules cérébrales et les voies cognitives dans la recherche préclinique. La fisétine est un bioflavonoïde antioxydant qui aide à préserver les niveaux de glutathion et le fonctionnement des mitochondries en situation de stress oxydant. Il a le potentiel de franchir la barrière hémato-encéphalique, ce qui peut aider à maintenir la fonction neuronale. À part les fraises, la fisetine est rare dans les fruits et légumes comparativement aux autres flavonoïdes, ce qui fait de Fisetin une source très fiable de ce puissant antioxydant et potentiellement nootrope.

Le glutathion

Pseudopeptide composé de trois acides aminés (glycine, cystéine et glutamate), le glutathion est naturellement produit par le foie et se retrouve ainsi dans tout notre organisme. C’est pourquoi il est considéré comme un « antioxydant endogène » : contrairement à la plupart des autres antioxydants puissants, cette molécule est déjà présente à l’état naturel dans notre organisme.

Il est largement considéré par les naturopathes comme l’antioxydant le plus puissant qui existe à l’état naturel. Selon le dictionnaire de l’Académie de Médecine, « le glutathion est présent dans la plupart des cellules animales et végétales » et joue un « rôle important dans la protection des protéines et des lipides contre les peroxydes et les conséquences éventuellement nocives des radicaux libres ». La glutathione peroxydase, de son côté, y est définie comme une enzyme qui catalyse la réduction de l'eau oxygénée par la déshydrogénation du glutathion. Cette enzyme « joue un rôle essentiel dans la protection des cellules contre les peroxydes et les radicaux libres ».

Passé 45 ans, cependant, la production de glutathion diminue fortement. Cette production est également impactée par le sport intensif et par certains troubles. C’est pourquoi les naturopathes recommandent souvent des cures de compléments alimentaires de gluthation et papaïne. 

Resvératrol et OPC de raisin 

Le resvératrol est un polyphénol de la classe des stilbènes présent dans certains fruits comme les raisins, les mûres ou les cacahuètes. On le retrouve en quantité notable dans le raisin, et donc dans le jus de raisin et le vin qui en est issu.

La Renouée du japon est connue pour être la plus riche en Resvératrol, un puissant antioxydant, primordiale dans le maintien d’une bonne santé. Elle possède aussi des propriétés anti-inflammatoires, et agit sur l’inhibition du mauvais cholestérol (LDL).

Le raisin et ses composés phénoliques sont reconnus pour leur action cardiovasculaire et tonifiant des veines. Ce que nous nommons OPC (Oligomeric Proanthocynadins Complexes) sont des bioflavonoïdes ou antioxydants produits par les plantes.

Les OPC ou Oligomères ProCyanidoliques sont des molécules naturelles issues de fruits, de légumes et de céréales. Encore connus sous les appellations Oligomères Proanthocyanidiques et Proanthocyanidines, ils sont par exemple extrait de pépins de raisin. Plus précisément des raisins rouges possédant une plus grande concentration en OPC. 

La riboflavine (vitamine B2)

La vitamine B2, ou riboflavine, a été isolée par des scientifiques en 1933 dans le lait : elle est donc également surnommée « lactoflavine ». Cette vitamine est nécessaire à la synthèse de plusieurs enzymes impliquées dans la production d’énergie et dans la protection des cellules contre le stress oxydatif. Elle est également nécessaire à la synthèse de la glutathion-reductase, une enzyme qui permet de régénérer le glutathion.

Présente dans de nombreux aliments, dont les produits laitiers, la riboflavine contribue, selon les autorités de santé européennes:

• au métabolisme énergétique normal,

• au fonctionnement normal du système nerveux,

• au maintien d’une peau et de muqueuses normales,

• à la vision normale,

• au maintien de globules rouges normaux,

• au métabolisme normal du fer,

• à la réduction de la fatigue,

• à la protection des cellules contre les radicaux libres (effet antioxydant).

Il est à noter par ailleurs que les besoins en vitamine B2 augmentent avec la dépense calorique. C’est pourquoi les AJR en riboflavine sont plus importants pour les sportifs, les enfants, les femmes enceintes, etc. Vous trouverez de la B2 dans des compléments de type Complexe de vitamines B.

Le sélénium

Présent dans le sol en quantités inégales selon les régions du monde et se retrouvant ainsi, toujours en quantités inégales, dans l’ensemble de la chaîne alimentaire, le sélénium est un oligo-élément important dans l’organisme puisqu’il participe, avec la vitamine E, à l’activité de la glutathion peroxydase, évoquée plus haut.

Le sélénium est un puissant antioxydant qui contribue, selon l’EFSA (European Food Safety Authority) :

• à la production normale de spermatozoïdes,

• au maintien d’une chevelure et d’ongles normaux,

• au fonctionnement normal du système immunitaire,

• au fonctionnement normal de la thyroïde,

• à la protection des cellules contre les radicaux libres (effet antioxydant).

C’est pourquoi une cure de complément sélénium et vitamine C peut s'avérer très intéressante pour contribuer à lutter contre le stress oxydatif.

La vitamine C

L’acide ascorbique (alias la vitamine C) est sans doute la vitamine antioxydante la plus connue du grand public. Elle est présente dans de très nombreux aliments - mais pas nécessairement ceux que l’on croit : on la retrouve notamment en grande quantité dans les poivrons, le persil et le chou.

La vitamine C contribue, selon l’EFSA :

• à la formation normale du collagène nécessaire au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, des os, des cartilages, de la peau, des dents et des gencives,

• au métabolisme énergétique normal,

• au fonctionnement normal du système nerveux,

• aux fonctions mentales normales,

• au fonctionnement normal du système immunitaire,

• à la réduction de la fatigue,

• à la régénération de la vitamine E dans sa forme réduite,

• à l’absorption digestive du fer,

• à la protection des cellules contre les radicaux libres (effet antioxydant).

On la retrouve dans la composition de nombreux compléments alimentaires conçus pour aider à lutter contre la fatigue, redonner de l’énergie, etc. comme c’est le cas du complément Ester-C® plus Vitamine C.

La vitamine E

Présente en grande quantité dans les huiles végétales (et donc, logiquement, dans les graines oléagineuses), la vitamine E se retrouve dans la nature sous 8 formes différentes, dont la plus connue et la plus puissante est l’alpha-tocophérol. La vitamine E agit comme un antioxydant très efficace.

Toujours selon l’EFSA, la vitamine E contribue en effet à la protection des cellules contre les radicaux libres, et ce à plusieurs conditions :

• si le produit contient au moins 1,8 mg de vitamine E pour 100 g,

• s’il s’agit de vitamine E naturelle, comme avec le complément OMÉGA 3 + Vitamine E.

Le zinc

Le zinc, est un oligo-élément indispensable à l’action de plusieurs enzymes dans l’organisme mais aussi nécessaire à la croissance, au système immunitaire, au renouvellement de la peau, au renouvellement des cheveux, etc. De fait, les autorités européennes de santé rappellent que le zinc contribue :

• à la synthèse normale de l’ADN,

• au métabolisme acidobasique normal,

• au métabolisme normal des aliments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A,

• à la synthèse des protéines,

• aux fonctions intellectuelles normales,

• à la fertilité et à la reproduction normales,

• au maintien des cheveux, des ongles et de la peau,

• à la vision normale,

• au maintien des os,

• au fonctionnement normal du système immunitaire,

• à la division cellulaire,

• à la protection des cellules contre les radicaux libres (effet antioxydant).

Or, il est très fréquent que les personnes âgées souffrent d’une carence en zinc, liée à une mauvaise absorption intestinale. Cette dernière peut nuire non seulement au bon fonctionnement du système immunitaire mais aussi favoriser l’apparition de déficience maculaire liée à l’âge. C’est pourquoi il est fréquent que les personnes âgées consomment des compléments alimentaires de zinc, comme Cannelle de Ceylan ou Force des Incas.

L’intervention du zinc dans le métabolisme des macronutriments et la synthèse des protéines conduisent aussi de nombreux sportifs, en particulier les pratiquants de musculation, à se complémenter en zinc. 

Complexe Antioxydant 

Complexe antioxydant , enfin, est un complément alimentaire idéal pour apporter tous les antioxydants dont l'organisme a besoin pour être en pleine forme. 

Association de vitamines et d’oligo-éléments antioxydants qui protège les cellules de l'organisme du stress oxydatif à l’origine de dommages et de vieillissement prématuré.

Il vous arrive, probablement, de manger plus que de raison (à un repas d'anniversaire, à un apéro-dinatoire, pendant les réveillons de Noël, du nouvel an, ou encore pour un pot de départ d'un collègue) ou de craquer pour un en-cas, de grignotter entre les repas.

Cependant, certain(e)s d’entre vous subissent ces compulsions et n’arrivent pas à les contrôler. Ces compulsions peuvent entraîner une prise de poids et mésestime de soi-même.

L’exemple de valérie

Valérie raconte qu’à un moment donné, souvent à l’heure du goûter et en soirée, elle a une envie irrésistible de sucre, que ça tourne à l’obsession, elle finit par ne penser qu’à cela. Son envie irrépressible entraîne une période de mauvaise humeur tant que l’obsession n’est pas comblée rapidement.

Une compulsion alimentaire s’est enclenchée, caractérisée par une phase « boulimique » incontrôlable, régulièrement orientée vers le sucré, car elle fait partie de cette population dite "compulsive sucrée" à contrario des "compulsifs salés" ou "des compulsifs acides".

L’appel devient trop fort pour arriver à résister. Certaines personnes tentent de se raisonner, de se limiter dans les quantités mais souvent la pulsion est trop puissante et finissent par avaler de grandes quantités. Et le mot avaler à toute sa signification car le plaisir n’y est pas souvent.

D’autant plus que lorsque la phase se termine, beaucoup de personnes souffrant de compulsions alimentaires se sentent très souvent écœurées, honteuses, coupables au point de se détester. Et continuent alors de manger face à ce désarroi. Nous retrouvons les mêmes cas, pour toutes formes d'addictions, dites douces ou fortes. 

Les compulsions alimentaires s’accompagnent souvent d’une prise de poids. Des régimes alimentaires sont alors souvent tentés mais ces périodes de restrictions engendrent des compulsions encore plus violentes. Je vous suggère la lecture de l'article "Régimes amaigrissants: la grande illusion !".

Les compulsions alimentaires ne sont cependant pas une fatalité.

Des solutions existent

Comment sortir de ce cercle infernal ? Pourquoi certains d’entre vous apaisent leurs émotions par l’absorption de produits salés ou sucrés ?

Qu’est-ce qu’une compulsion alimentaire ? Quelles en sont les causes ?

Nous définissons la crise compulsive dès lors que, deux fois par semaine au moins, il y’a ingestion d’aliments sans faim ni rassasiement, avec un sentiment de perte de contrôle. Les crises compulsives répétitives et sur du long terme, provoquent une prise de poids et se produisent souvent suite à un régime amaigrissant.

C’est par exemple le cas de certaines jeunes filles ou jeunes hommes un peu ronds ou en surpoids à l’adolescence qui suivent un régime. Après s’être privées de tout, les compulsions alimentaires se déclenchent.

Certains facteurs déclenchent ou favorisent les compulsions alimentaires :

• la présence de troubles du comportement alimentaire chez une personne proche,

• état anxieux ou dépressif,

• des phrases entendues, répétées et intégrées telles que “finis ton assiette”, “pas plus d’un gâteau de chocolat par jour”, “ne mange pas entre les repas”,…

• des émotions difficiles à supporter. Certaines personnes supportent mieux que d’autres les émotions : tristesse, ennui, angoisse… mais aussi les émotions dites "positives" telles que la joie, le bonheur! Pour faire face à ces émotions, le besoin irrépressible de manger, de venir combler un vide car manger a un pouvoir apaisant.

• un manque de confiance en soi, de mésestime et d’un sentiment d’impuissance.

Les solutions naturelles

Accepter au lieu de lutter

Cette phase peut certes paraître contradictoire.

Cependant, le réflexe initial est de lutter contre soi-même en étant exigeant, en se culpabilisant, en se répétant que c’est fini, on ne va plus craquer, en se restreignant et … tout cela contribue à déclencher ces crises voire à les rendre encore plus violentes.

Ces tentatives sont infructueuses la majorité du temps. Si cela ne fonctionne pas pour vous, c’est qu’il faut agir autrement.

Et là première chose à faire est d’accepter (qui ne veut pas dire se résigner!). N'hésitez pas à vous faire aider par un thérapeute, votre naturopathe est surement formé à cela.

Ecoutez-vous

Ecoutez vos ressentis, vos émotions : est-ce vraiment de la faim ou pas ? Si ça ne l’est pas, pourquoi je mange ? parce que je m’ennuie ? je suis stressé(e) ? fatigué(e) ? énervé(e) ? triste ? …

Apprenez à manger en pleine conscience, en dégustant pleinement ce que vous êtes en train de manger. L’idée est de reprendre du plaisir à manger, en laissant de côté les remords, la culpabilité…

Inutile d’éliminer du frigo, des placards, tout ce qui peut provoquer une compulsion car aucun aliment en soi ne fait grossir, ce qui fait grossir c’est de manger au-delà de ses besoins, c'est l'abus. La compulsion est causée par le contrôle et la peur de grossir. Le problème ne vient pas des aliments en eux-même mais des pensées dites "négatives", les émotions "négatives", bien que négatif et positif n'existe pas, ce sont surtout des émotions qui devraient être canalisées.

S’accepter soi même

Beaucoup de personnes compulsives vivent dans le fantasme d’un corps “parfait” selon leurs critères.

Et se culpabilise de ne pas avoir ce corps fantasmé. Maîtriser, voire faire disparaître ces compulsions alimentaires, signifient apprendre à s’accepter, apprendre à accepter son corps et arrêter de se culpabiliser.

Accepter aussi de pouvoir se faire plaisir avec la nourriture, sans pour autant s’en vouloir.

Apprenez également à comprendre ce que tel ou tel aliment peut vous apporter lors de vos compulsions. Quelles sont leurs propriétés.

IMC fausse bonne idée ?

Depuis votre enfance, on vous rebat les oreilles avec l’Indice de Masse Corporelle, IMC pour les intimes. 

C’est la donnée utilisée pour évaluer l’état de votre silhouette. D’après un calcul qui prend en compte votre taille et votre poids, l’IMC détermine votre poids idéal. Mais cette donnée n’est pas toujours représentative de votre état de santé et ne prend pas en compte votre genre (masculin ou féminin)…

Le poids idéal n'existe pas!

Cette définition se base sur le célèbre Indice de Masse Corporelle (IMC), dont le calcul s'opère simplement, en divisant le poids de l'individu par le carré de la taille.

Mais le résultat de l'opération reflète-t-il réellement la corpulence ? Je vais tenter de vous répondre.

Selon l'état émotionnel de la personne, à différentes périodes de la journée, son IMC calculée ainsi, sera complètement fausse, voir obsolète.

Nous vivons dans un monde en trois dimensions, cette invention date des années 1840, avant les calculatrices, lorsqu'une formule se devait d'être simple. En conséquence d'une définition mal établie, des millions de personnes de petite taille pensent qu'elles sont plus minces que la réalité, et des millions de personnes de grande taille pensent qu'ils sont plus gros.

Une "surface", calculée en multipliant la taille par elle-même, ne peut donner une idée du "volume" occupé par le corps humain. Cependant, je ne crois pas qu'il suffise simplement de remplacer un carré par un cube. Les individus ne grandissent pas de façon parfaitement linéaire.

Au lieu d'un exposant 2 (c'est à dire d'une multiplication de la taille par elle-même) ou d'un exposant 3 (la taille multipliée par la taille, multiplié par la taille), je propose de "couper la poire en deux"… et d'explorer la pertinence d'un exposant 2,5. Une opération somme toute assez simple, puisqu'un "demi exposant" est une banale racine carrée !

Indice de Quételet

L'IMC est également appelé "indice de Quételet", en référence à son inventeur, le belge Adolphe Quetelet (1796-1874). Mathématicien et astronome prolifique, il est le principal fondateur de la statistique moderne. Dans son ouvrage "Sur l'homme et le développement de ses facultés" (1842), Quételet suggérait d'utiliser des formules d'IMC différentes en fonction de l'âge des individus, afin de refléter les variations de la croissance.

Si l'IMC doit évoluer, ses valeurs de références sont entrées dans notre culture. Pour que le "nouvel IMC" conserve l'actuelle valeur associée à la "corpulence normale", l'opération est presque enfantine. Puisque le nouveau calcul n'est jamais que l'ancien IMC auquel on ajoute "la racine carré de la taille de l'individu" divisé par la racine carré de la taille de l'individu.

De fait, si l'on mesure effectivement "la taille moyenne", le calcul restera inchangé : on multipliera et on divisera l'IMC classique par le même chiffre !

La taille moyenne retenue correspond au 1,69 mètres - chiffre qui a l'intérêt d'avoir une racine carrée simple : 1,3 ! Cependant, un calcul sérieux doit s'ajuster selon le sexe des individus, la taille moyenne des femmes étant inférieure à celle des hommes.

Votre "nouvel IMC" (hors ajustement en fonction de votre sexe) est donc, en définitive, rapide à calculer. Il correspond à la valeur de l'ancien IMC, plus 1,3 (racine carrée de taille moyenne d'un être humain) divisée par la racine carrée de votre taille.

Exemple concret 

Si votre IMC est de 22 pour une taille de 180 cm et un poids de 71 kg, votre nouvel IMC sera 22 + (1,3 /13,41) = 22,10

En prenant en compte de ces ajustements, des millions de personnes maigres ou en surpoids redeviennent "de corpulence normale". Cette nouvelle formule n'est peut-être pas une bonne idée, mais elle a le mérite d'être plus juste envers vous. 

Quelques aides naturelles

Garcinia Cambogia 

La garcinia constitue un véritable allié minceur, en diminuant la production et le stockage des graisses. Elle contient de l'acide hydroxycitrique, qui contribue à réduire l'appétit et à limiter les envies de sucre. En médecine traditionnelle, elle est utilisée pour lutter contre la constipation, les parasites intestinaux ou les rhumatismes.

La garcinia permet de lutter contre l'obésité, le diabète, l'excès de cholestérol et intervient comme adjuvant dans les régimes hypocaloriques. Elle peut être consommée à jeun, trente minutes à une heure avant les repas.

Kudzu

Le kudzu saura vous aider à vous défaire de vos addictions. C'est aussi une plante capable de réguler votre taux de cholestérol et votre glycémie.

Gymnema Naturel ou Biologique

Si votre glycémie fait apparaître un « pré-diabète », vous pouvez faire appel au gymnema, sachant qu'il n'existe aucune contre-indication ni aucun effet indésirable connus. 

Pour inhiber la perception des saveurs sucrées : ouvrir une gélule et en disposer le contenu directement sur la langue ou dans une infusion.

Pratiquer un exercice physique régulier et perdre du poids sont également deux solutions naturelles et complémentaires très efficaces quand on est affecté d'un diabète de type II, celui qui vient avec les kilos en trop, généralement après la quarantaine.

Lithium Orotate 5mg

Ce lithium orotate est utilisé avec succès dans des cas : 

• de dépressions unipolaires récurrentes,

• de déficits sérotoninergiques entraînant des comportements compulsifs et toxicomaniaques (aide au sevrage du tabac et de l’alcool),

• d’œdèmes et d’excès de sodium,

• de migraines, pour en diminuer les douleurs.

Aide à combattre les troubles de l’humeur.

Indiqué pour lutter contre la maladie d’Alzheimer.

Utilisé pour prévenir le déclin cognitif. 

Vita Destress 

On retrouvera l’effet combiné de plusieurs plantes qui prennent en considération l’ensemble des dimensions des manifestations et causes du stress physiologique. Vita Destress est donc une teinture synergique qui agit sur les dimensions interne et externe des troubles nerveux, stress et angoisse.

Elle ne cherche pas à « endormir » mais à contrôler les excès d’émotions.

La diarrhée au sens médical strict correspond à une "émission de selles trop fréquentes et trop abondante".

En fait, le sens commun assimile la diarrhée à la notion de selles liquides et fréquentes.

En temps normal les selles sont pâteuses mais l'émission de selles liquides ou à peine formées, sans douleur ou trouble particulier associé, n'est pas pathologique.

La diarrhée est un syndrome lié à une hypersécrétion séro-muqueuse associée à une exagération du péristaltisme intestinal (ce qui explique la fréquence des coliques).

On peut parler de diarrhée lorsqu'il y a plus de trois selles molles ou liquides par jour.

Il n'est pas rare de voir des personnes souffrir de diarrhée aiguë de trois à cinq fois dans une année : que ce soit imputable à une gastroentérite ou à une tourista.

Principaux types de diarrhées

Il existe 3 grands types de diarrhée:

• La diarrhée aigüe

• La diarrhée chronique

• La tourista ou diarrhée du voyageur

On distingue :

• Les diarrhées de fermentation, dues à des troubles se rapportant à la digestion des féculents et des hydrates de carbones.

• Les diarrhées de putréfaction, provoquées par la décomposition des albuminoïdes (Substances ayant des propriétés très voisines de celles de l'albumine (coagulables par la chaleur), appelées aussi substances azotées, quaternaires ou protéiques. Elles existent dans tous les organismes vivants, animaux ou végétaux). 

D'un point de vue pratique, il s'agit soit d'une diarrhée aiguë épisodique, soit d'une diarrhée chronique.

Les deux pouvant être d'origine : 

1. infectieuse (virale, bactérienne, ou parasitaire), 

2. toxique, 

3. médicamenteuse, 

4. fonctionnelle.  

•  Origine infectieuse

Le plus souvent c'est un virus qui est à l'origine d'une diarrhée infectieuse. Plusieurs virus peuvent en être la cause:

• Les adénovirus 

• Les rotavirus.

On retrouve ce type de diarrhée principalement chez les enfants en bas âge.

• Origine bactérienne avec présence de Salmonella, Escherichia coli 

• Origine parasitaire avec le Giardia lamblia présent dans la nourriture ou la boisson.

• Origine toxique 

  • La diarrhée du voyageur ou tourista, nommée ainsi car contractée au cours d'un déplacement à l'étranger et principalement dans les pays chauds.

• Origine médicamenteuse 

  • La diarrhée occasionnée par la prise de médicaments et en particulier d'antibiotiques.

• Origine fonctionnelle

  • La diarrhée fonctionnelle est due à une accélération du transit intestinal, associée à une diminution de la réabsorption de l'eau et une hypersécrétion réactionnelle.

Le stress peut jouer un rôle important dans l'apparition de la diarrhée comme par exemple:

• avant une visite chez le médecin, 

• au moment de passer un examen scolaire, 

• à la suite d'un choc psychologique, 

• à la suite d'une contrariété ou d'un choc émotionnel. 

Le syndrome de l'intestin irritable ou A.I.E. (affection de l'intestin émotif), va favoriser la venue de la diarrhée .

La gastroentérite ou « gastro » va également déclencher la diarrhée, mais avec d'autres manifestations comme des vomissements.

Dans ce cas, il y a présence de phénomènes inflammatoires au niveau de l'estomac et de l'intestin, la plupart du temps causé par une infection.

Signes apparents de la diarrhée

Les signes principaux sont :

• Selles molles et aqueuses 

• Douleurs abdominales 

• Etat soudain de faiblesse 

• Petite fièvre (en dessous de 38°C) 

• Saignements dans les selles (très rares) 

• Nausées et les vomissements.

Portez une attention toute particulière sur les signes de déshydratation qui peuvent en découler. 

Comment se manifeste la déshydratation

Les premiers signes apparents sont :

• Sècheresse de la bouche et de la peau

• Urines moins fréquentes et plus foncées que d'habitude

• Irritabilité

• Crampes musculaires

• Perte de poids et d'appétit

• Etat de faiblesse

La déshydratation survient lorsque l'organisme perd trop de liquide et de sels minéraux. La diarrhée peut donc avoir de graves conséquences lorsqu'elle entraîne de la déshydratation chez les jeunes enfants. La déshydratation est la principale cause de mortalité infantile avec trois millions de décès chaque année.

Le contrôle du poids, pendant les manifestations diarrhéiques, est de la plus grande importance. Dans le cas d'un bébé, la diarrhée peut parfois être grave de conséquence. Il faut savoir que, proportionnellement, chez un nourrisson, la perte de poids est plus importante que chez un adulte. Pour un enfant de 6kgs, une chute de poids de 600gr représente 10% de son poids, c'est comme si un adulte de 70kgs perdait 7kgs en 1 ou 2 jours.

Il ne faut donc jamais sous-estimer 500gr de perdus, car le risque de déshydratation n'est jamais bien loin. Le principal facteur de gravité est l'impossibilité de réhydrater un enfant et donc de le nourrir. Plus un bébé est petit, plus la déshydratation peut arriver rapidement. Si il y a présence de fièvre, celle-ci va aggraver les pertes d'eau.

Il faut savoir que l'absence d'alimentation, aboutit à un état d'acido-cétose et cet état a la particularité de provoquer des vomissements et de la diarrhée. On arrive très vite dans un cercle infernal.

La diarrhée peut être grave; également; chez les personnes âgées à cause du phénomène de déshydratation.

L'approche naturopathique

Le naturopathe va rechercher, par l'anamnèse, la cause, afin d'éviter les récidives.

De l'origine dépendra la conduite à tenir.

Selon celle-ci, si elle est toxique, microbienne, parasitaire ou mycosique ou d'ordre alimentaire, le traitement sera différent. 

Rechercher, donc, éventuellement, les intolérances alimentaires.

Les intoxications par métaux lourds.

Les troubles du transit, à type de diarrhée (valable aussi dans la constipation, lire l'article "Constipation: Approche et interventions naturopathiques"), sont dus à des pathologies auto-entretenues dans la flore intestinale ou microbiote. Celui-ci laisse se développer des infections à germes, à Candida et autres champignons et/ou parasitoses.

C'est pour cette raison, que dans tous les cas, vous devriez vous rapprocher de votre thérapeute, afin qu'il modifie votre alimentation, par dissociations et associations alimentaires, afin d'effectuer une remise en ordre de votre organisme tout entier.

Seront probablement à modifier :

• mode de vie, 

• rythme des repas,

• associations alimentaires,

• moment de détente, 

• problèmes psycho-comportementaux.

Interventions dans la prévention et le traitement des troubles

Mesures hygiéno-diététiques

Recherches de troubles comportementaux

Etude environnementale

Repos

Mise en place d'un rééquilibrage alimentaire :

• En instituant une diète hydrique totale le 1er jour avec seulement eau plate pouvant être édulcorée au miel (très peu), des infusions tièdes, eau de riz. 

• Le deuxième jour passer au bouillon de légumes et à la purée de carottes.

• Puis, augmenter progressivement la consistance des aliments, en étalant la reprise alimentaire, sur 5 à 7 jours, par associations.

Produits de remise en forme, compléments alimentaires

Formule Probiotiques : Ils contribuent à la digestion des fibres, renforcent le système immunitaire, agissent contre la diarrhée, l'eczéma atopique, l'ulcère stomacal...

Charbon végétal : Contribue aux fonctions du tractus intestinal. Grâce à une alimentation équilibrée, le charbon végétal aide à contrôler le métabolisme lipidique (cholestérol et triglycérides). Source naturelle de maintien de l’équilibre physiologique des graisses dans le sang.

Anti-oxydants : OMÉGA 3 + Vitamine E, Levure de sélénium et Vitamine C.

Combler les déficiences de la plupart des colitiques: Calcium citrate + vitamine D3, Magnésium Marin + Vitamine B6, Cannelle de Ceylan contenant du zinc, et Levure de bière poudre. 

Si asthénie je vous conseille : Vitamine B12 et Collaskin (à base de myrtilles et d'acérola).

Autres traitements

Vita Digest,

Bourgeons de Noyer, 

Teinture mère Reine-des-prés, 

Teinture mère de Cassis, bourgeons de Cassis,

Huile essentielle Menthe poivrée.  

Qui parle de " constipation " parle d'intestin et qui parle d'intestin parle d'émonctoire.

En naturopathie, l'intestin se classe parmi les 5 émonctoires principaux régulièrement sollicités dans le drainage des déchets emmagasinés et retenus dans l'organisme.

Il est évident que l'émonctoire intestinal, intervenant pour l'exemple, dans le cas ou l'élimination des déchets portera sur des métabolites colloïdaux, devra être en parfaite condition de fonctionnement, afin de remplir le rôle pour lequel il est destiné.

Dans le cas de la constipation, l'émonctoire intestinal ne pouvant plus remplir normalement son office, devra être remplacé par un émonctoire dit de substitution, jouant le même rôle.

Mais le fait de devoir procéder à ce remplacement, dénote un affaiblissement notoire d'un des organes les plus importants de notre corps, prélude à des problèmes de santé plus graves dans le futur.

La constipation provoquant une accumulation de matières indésirables, dans l'intestin, favorise un milieu malsain entraînant des putréfactions et la présence de parasites, vers, champignons,... et l'apparition de lésions contre lesquelles, l'intestin va se défendre, en sécrétant une plus grande quantité de mucus, jusqu'à épuisement et assèchement de la paroi.

Nous voyons pourquoi, une constipation qui prend au tout début de la manifestation, une allure de trouble fonctionnel, devra être appréhendée au plus vite, afin d'éviter que ce trouble ne s'installe dans le temps, débouchant sur un état de chronicité, se transformant par la suite en véritable maladie, ce que nous devons absolument éviter.

Rappel des 5 émonctoires principaux

Les émonctoires sont les portes de sortie des toxines. Il existe aussi des émonctoires secondaires. 

Les 5 émonctoires principaux sont: 

• le foie - vésicule biliaire

• les intestins

• les reins

• la peau

• les voies respiratoires

4 émonctoires secondaires (plus difficiles à drainer):

• les glandes salivaires

• l'utérus

• les glandes lacrymales

• les amygdales

et deux groupes de déchets:

• les cristaux

• les colles (glaires)

Nous pouvons distinguer 2 types de constipations 

La première est une " constipation dite vraie " ou constipation primitive, qui correspond à notre mode de vie.

La seconde est " dite dépendante " ou constipation secondaire, qui est consécutive à des maladies ou fait suite à un acte chirurgical.

Nous allons étudier le premier type de constipation ou " constipation dite vraie " qui touche aujourd'hui toutes les catégories et tous les âges de la population.

La constipation, représente un des troubles les plus fréquents, rencontrés en naturopathie, puisqu'il représente plus de 10% des consultations.

La constipation vraie ou primitive se décompose en deux aspects:

• Constipation colitique, se définissant comme un ralentissement du transit, le long du côlon, dans ce cas, les selles ne peuvent apparaîtrent que 2 ou 3 fois par semaine.

• Constipation distale, pour laquelle le ralentissement se situe au niveau rectosigmoïdien. Cette constipation est caractérisée par des difficultés d'exonération et l'absence de besoin.

La constipation est souvent due au mode de vie, qui est directement liée à des erreurs d'hygiène vitales (terme générique pour évoquer toutes les erreurs, que l'on peut commettre par méconnaissance ou par facilité dans des domaines tels que l'alimentation, le comportement émotionnel, physique, professionnel, relationnel etc.).

Il est impératif de ne jamais s'habituer à un état de constipation prolongé, car les selles retenues à l'intérieur du colon, vont provoquer une accumulation de toxines, qui vont agir comme des poisons vis à vis de l'organisme tout entier.

Echelle de Bristol

On classe les selles selon une échelle, appelée échelle de Bristol.

C’est un outil intéressant pour le naturopathe qui lui permet d’identifier un trouble ou d’évaluer l’efficacité d’un traitement.

Un peu d'anatomie

• Le gros intestin ou côlon : est un organe d'évacuation et correspond à la partie terminale de ce que l'on appelle : l'appareil digestif. Ce tuyau souple qui s'étend de l'iléum (extrémité de l'intestin grêle) à l'anus, mesure environ 1,50m de longueur et à un diamètre de 3 à 8 cm. Il entoure l'intestin grêle et se divise en 6 parties  principales :

• Caecum : se situe à la jonction de l'intestin grêle et du côlon, séparés par une valvule ou sorte de clapet anti-retour, qui empêche les déchets de remonter dans l'intestin grêle (iléum à ce niveau).

• Appendice : est annexée au caecum d'une longueur comprise entre 2cm et 20 cm, d'un diamètre d'environ 1cm et qui fait partie du système immunologique de défense de l'organisme.

• Côlon ascendan t: remonte le long du flanc droit de l'abdomen et se limite au dessous du foie, dans l'angle hépatique, en formant un angle de 90° environ, maintenu par le méso-côlon ascendant.

• Côlon transverse : légèrement fléchi qui passe au dessous de l'ombilic et rejoint le flanc gauche sous l'angle splénique, en décrivant un nouvel angle de 90°, maintenu par le méso-côlon transverse.

• Côlon descendant : part de l'angle splénique, longe le flanc gauche, jusqu'à la hauteur de la crête iliaque ou il forme une courbure en forme de « S » rejoignant le centre de l'abdomen et donne naissance au côlon sigmoïde, fixé par le méso-côlon descendant.

• Rectum ou partie terminale du côlon : fait suite au côlon sigmoïde situé dans la concavité du sacrum et débouche à l'extérieur par l'anus.

• Anus : lui-même entouré de muscles sphinctériens, externes et internes. Ces muscles ferment l'orifice anal et contrôlent la défécation.

Rappel de la physiologie intestinale

Voyons brièvement comment fonctionne notre intestin. Pour être plus précis nous allons parler du gros intestin ou côlon puisque c'est dans cette partie plus exactement (arrivée du bol fécal), que se produit le trouble de la constipation.

Le côlon est un organe excréteur, il ne secrète pas de sucs digestifs. Sa fonction principale est de conduire vers l'extérieur toutes les matières (bol alimentaire à l'origine) qui ne peuvent être assimilées par l'organisme.

Ce bol alimentaire revêt plusieurs noms différents selon l'endroit qu'il traverse. Appelé " chyme " lors de son passage dans l'estomac, puis " chyle " lorsqu'il parcourt l'intestin grêle, devient les " fèces " ou " matières fécales " ou tout simplement " bol fécal " dès qu'il franchit la " valve iléo-caecale ". Le transit intestinal qui permet l'acheminement des déchets vers l'extérieur de l'organisme dépend des contractions musculaires de la paroi du côlon ou péristaltisme intestinal et du volume du bol fécal.

Le côlon héberge une flore microbienne ou bactéries amies encore appelée " flore colique" ou "flore intestinale" ou "microflore", qui digère la cellulose contenue dans les fibres végétales et participe à la synthèse de diverses vitamines comme la K (contrôlant la coagulation sanguine) et celles du groupe B.

La flore intestinale est également à l'origine de la formation de sucres de haute qualité biologique à partir de la digestion des celluloses.

Pour terminer ce chapitre, il ne faut pas oublier le rôle très important joué par la flore intestinale dans la lutte contre les infections d'où l'intérêt de la conserver en bon état et enfin son action immunitaire qui conjuguée à la précédente vont s'opposer aux développement des bactéries pathogènes, sources de nombreuses maladies.

Manifestations de la constipation

La constipation est la stase intestinale, c'est-à-dire une inertie totale ou partielle de l'intestin.

Elle se définit comme un retard à l'évacuation des matières fécales dont le séjour dans l'intestin est trop prolongé (trouble de la progression), entraînant une surdigestion et une déshydratation des selles.

Les fèces sont alors dures, rares, fétides, accompagnées d'émissions de gaz. Présence de ballonnements. Parfois, des douleurs intestinales et abdominales sont ressenties.

Ce sont aussi des lourdeurs, des gènes pour se mouvoir dues à l'encombrement du côlon. Sensation de fatigue, digestion fortement perturbée. La constipation peut occasionner des migraines, des névralgies voire des troubles nerveux.

D'une façon générale, la constipation a un retentissement dans tout l'organisme. Il faut savoir que la plupart des maladies n'ont pas d'autres points de départ que la constipation.

L'accumulation des matières dans le côlon entretient un milieu malsain, propice à la naissance et à la prolifération de bactéries pathogènes. Nous pouvons également citer les parasitoses, les lésions intestinales, les problèmes hépatiques qui trouvent leurs origines dans la constipation.

Principales causes de la constipation

Cinq erreurs importantes sont à l'origine de la constipation à savoir :

L'ALIMENTATION inadaptée (mauvaises associations alimentaires), défectueuse, dénaturée, etc.,

L'ENERVATION ou affaiblissement de l'énergie nerveuse. Cette déficience de l'influx nerveux à destination des viscères et en particulier de l'intestin grêle et du côlon, contribue à créer des états de constipation.

La SEDENTARITE et INSUFFISANCE D' EXERCICES PHYSIQUES: la musculature s'affaiblit, la sangle abdominale perd son tonus.

La FATIGUE et les EXCES dans tous les domaines: les habitudes de vie excitent le système nerveux et conduisent à des dérèglements, heures tardives, hâte, course effrénée, excès sexuels, etc.

Les CONDITIONS MENTALES DEFECTUEUSES occasionnées entre autres par les soucis, la peur, l'angoisse, le doute, la jalousie, le pessimisme, le harcèlement conduisent à des constipations d'ordre psychologique.

La CONSTIPATION IATROGENE provoquée par les médicaments.

Causes immédiates de la constipation 

Les causes principales sont:

• Usage immodéré de médicaments.

• Mauvaise qualité du liquide absorbé.

• Pas assez de liquide absorbé.

• Dérèglement du pancréas.

• Dérèglement du système parasympathique.

• Endommagement de la flore intestinale.

• Etat de stress quasi permanent.

• Manque d'activité physique.

• Manque de conscience du ventre que l'on oubli de programmer.

• Manque de fibres dans l'alimentation.

• Problème de sécrétion biliaire.

• Régime trop carné.

• Hypothyroïdie.

• Inflammation ou pincement du disque lombaire.

Complications d'une constipation chronique

Une constipation chronique peut être à l'origine de fécalomes (amas de selles séchées et durcies ) dans le recto-sigmoïde pouvant entraîner un ulcère au niveau du fécalome, une perforation caecale suivie d'une péritonite, un prolapsus (descente d'un organe ou d'une partie d'organe) rectal ainsi que des poussées hémorroïdaires.

Rôle préventif de la naturopathie

Devant un problème de constipation, le naturopathe va d'abord intervenir sur la cause première du trouble puis dans un deuxième temps régénérer et réactiver l'émonctoire concerné. Il va enfin s'attacher à maintenir un état d'équilibre. Il est important de souligner que le processus utilisé sera le même pour tous les troubles de santé rencontrés. Seules les procédures établies et les protocoles mis en place vont être différents, car adaptés au cas traité, chaque individu étant différent et évoluant dans un environnement qui lui est propre (émotionnel, familial, professionnel, relationnel, climatique etc.).

Pour effectuer son intervention, le naturopathe dispose d'un certains nombre d'outils et de techniques, qui vont avoir pour principal objectif, de faire remonter le niveau de vitalité, d'augmenter ainsi le potentiel énergétique de la personne et lui permettre en retrouvant son autonomie physiologique (fonctionnement normal de l'organisme) de faire face au trouble, en l'occurrence ici " la constipation ".

Après avoir agit sur la ou les causes, le naturopathe va proposer un traitement à base de plantes, qui vont chacune répondre à un problème précis en fonction de leur propriété et de l'action recherchée et corriger.

Attention règle très importante: ne jamais tomber dans le piège qui consiste à rechercher ou utiliser une plante qui répond directement aux symptômes, mais plutôt recourir à celles qui vont nettoyer l'intérieur de l'organisme en éliminant les toxines en surcharge puis, à celles qui vont revitaliser en apportant les éléments nutritionnels manquants et combler les carences.

Interventions naturopathiques

Les interventions naturopathiques se feront dans le cadre de consultations au cours desquelles, le naturopathe au moyen des 3 cures et des techniques dont il dispose, va informer, éduquer la personne, prévenir en lui indiquant les choses à ne plus faire, les précautions à prendre au travers d'une ANAMNESE ( fiche de renseignements ou questionnaire traitant de la personne depuis sa naissance à ce jour) et traiter le trouble par des moyens naturels non agressifs, tout en permettant à la personne de restaurer son capital santé, de façon globale ou Holistique (terme couramment employé en naturopathie, pour dire que rien n'est dissociable dans une maladie et que l'ensemble des systèmes et des organes les composant, ne font qu'un dans la genèse des troubles).

Le fibrome est une tumeur bénigne hormonodépendante constituée par une prolifération du tissus fibreux. En général bien limité, elle peut se développer en des endroits très divers: peau, tissus mous, rein, ovaire, rhino-pharynx, etc. 

Les fibromes forment des masses plus ou moins arrondies.

Trois localisations principales dans l'utérus :

• Fibrome sous muqueux : fait saillie dans la cavité de l'utérus et responsable de saignements et d'infertilité.

• Fibrome interstitiel ou intra-muraux : enchâssé dans le muscle utérin qui peut donner des douleurs, un état de pesanteur, entraîner une infertilité (près de 70% de l'ensemble des fibromes).

• Fibrome sous-séreux : qui fait saillie à l'extérieur de l'utérus et peut donner des douleurs et des pesanteurs (est parfois rattaché par un pédicule).

Rappel d'anatomie

Les fibromes utérins sont des tumeurs bénignes, développées à partir du muscle utérin ( myomètre ) et des tissus fibreux de l'utérus. Les termes « fibromes » et « myomes » sont synonymes. On dit d'un utérus qu'il est « polymyomateux » lorsqu'il comporte plusieurs fibromes.

Origine du trouble

La cause de l'apparition de fibrome est favorisée par les « oestrogènes », hormones sécrétées par l'ovaire. Ils régressent à la ménopause lorsque les ovaires ne sécrètent plus d'hormones. Plus forte apparition autour de la quarantaine et chez la population africaine.

Signes apparents

Un fibrome utérin peut se développer :

• dans la cavité intérieure de l'utérus ou endomètre, 

• sur la surface extérieure, 

• rester au sein de la paroi. 

Pour se développer un fibrome a besoin de sang, c'est par l'artère utérine alimentant les vaisseaux qu'il est irrigué. Tous les fibromes ne donnent pas de signes apparents. Beaucoup sont silencieux et asymptomatiques. Les signes apparents ne sont pas liés au nombre de fibromes. L'existence d'un seul fibrome peut être gênant alors que plusieurs peuvent passer inaperçus. Les patientes consultent souvent à la suite de règles hémorragiques (ménorragies), trop abondantes ou trop prolongées avec formation de caillots. Le saignement provoqué s'arrête entre les règles. Des saignements entre les règles (métrorragies) sont malgré tout possibles.

D'autres signes peuvent alerter :

• douleurs au niveau de l'utérus, 

• envies fréquentes d'uriner par compression de la vessie, 

• impression de pesanteur sans véritable douleur, 

• augmentation du volume abdominal, 

• infertilité. 

La présence d'un fibrome peut dans certains cas être responsable d'une stérilité ou d'une fausse couche.

Approches et techniques naturopathiques

Les résultats obtenus seront directement liés au respect des "3 cures naturopathiques".

En dehors d'un cas d'urgence, le naturopathe peut accompagner le consultant dans l'amélioration de son trouble et particulièrement sous l'aspect préventif afin d'éviter des récidives.

• Cure préparatoire

  • Avant d'entreprendre la démarche naturopathique, recherche médicale d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde et des parathyroïdes.

  • Recherche des antécédents héréditaires.

  • Petite réduction alimentaire.

  • Oxygénation saine et naturelle.

  • Entretien psychologique.

  • Hygiène corporelle et environnementale.

Il faut savoir que, les aliments vont influencer la quantité d'oestrogènes en circulation dans le corps. Eviter les viandes, la volaille, les œufs et les produits laitiers qui sont susceptibles de contenir des hormones. La mise en place d'une mono-diète ou de jeûnes de très courtes durées (1 jour par semaine) peut réduire le fibrome. Pratiquer des cures de raisin.

• Cure de désincrustation tissulaire

  • Le drainage des émonctoires passera obligatoirement par le désencrassement des fluides (sang, lymphe et liquides intra et extra-cellulaires). 

  • Les graisses et les sucres seront fortement diminués (environ 25% de l'apport calorique total).

Toujours s'assurer de l'état de vitalité du sujet.

• Cure d'harmonisation (Revitalisation et Stabilisation)

  • Apport des nutriments essentiels à la conservation de l'équilibre du métabolisme: Alimentation adaptée, en évitant les carences nutritionnelles et en supprimant les aliments destructeurs. 

  • Rééquilibrage alimentaire par dissociation et association.

  • Tous les facteurs hygiéniques devront être respectés et renforcés selon la personne en apportant une attention toute particulière à son cadre de vie. 

  • Maintien de l'équilibre de la flore intestinale.

  • Redonner de la tonicité au foie. 

  • Les plantes qui soutiennent le foie peuvent aider à éliminer un excès d'oestrogènes. 

  • Augmenter la consommation d'oméga 3. 

  • Maintenir une alimentation régulière à base majoritaire de fruits et de légumes de préférence crus ou en jus. 

  • La visualisation et la pratique régulière d'exercices cardiovasculaires sont recommandées. 

Les techniques de drainage seront régulièrement effectuées.

Produits conseillés

En homéopathie

A prendre en priorité :

• Aurum muriaticum natronatum 

• Sépia officinalis 

En traitement de fond :

• Calcarea carbonica 

• Kalium carbonicum 

• Lachesis mutus 

• Phosphorus 

• Sépia officinalis, 

• Silicea, 

• Thuya occidentalis.

En oligothérapie

Au début :

• Manganèse et manganèse-cobalt (ménopause) qui permettent parfois l'arrêt de l'évolution et l'amélioration des ménorragies. 

• Fer et cuivre vont améliorer l'anémie provoquée par ces hémorragies, caractérisées par une très forte baisse du taux d'hémoglobine dans le sang.

En phytothérapie

• Infusion (pendant 20 mn) de passiflore (fleurs), prendre 3 grammes/tasse. 

• Gélules: Pétasite (Extrait), Moringa Biologique ou naturel, OMÉGA 3 + Vitamine E, Formule Probiotiques.

• Sous forme liquide: Passiflore, Vigne rouge, Hépato Vitalis.

En gemmothérapie

Bourgeons de Framboisier, Bourgeons de Séquoia, Bourgeons de Chêne. Prendre en dehors des repas 5 à 15 gouttes/j pures ou diluées dans très peu d'eau.

Les poconéols

• Poconéol n°4: Élimination des toxines stockées dans les organes génitaux.

• Poconéol n°5: Remède du tuberculinisme avec ses répercutions sur le métabolisme hormonal. 

• Poconéol n°54: Troubles des règles (aménorrhées, dysménorrhées).

Après avoir terminé cette première partie du traitement (souvent après utilisation de 2 flacons, il sera prudent d'avoir recours à l'association suivante:

• Poconéol n°6: Stimulant et régulateur de la sécrétion glandulaire.

• Poconéol n°10: Remède des adénites et de la décalcification. 

• Poconéol n° 13: Remède de l'ostéite, de l'inflammation osseuse.

Autres traitements

• Formule VitaMinéro

• Magnésium Marin + Vitamine B6

• Levure de bière poudre 

• Complexe Antioxydant  

• Charbon végétal (poudre ou gélules)

H.E (huile essentielle)  

Les huiles essentielles « anti-stress » ont un effet positif sur l'équilibre thyroïdien. Suivant le cas, on utilisera soit des H.E stimulantes, soit des H.E relaxantes.

L' H.E spécifique est « la marjolaine » qui possède un effet régulateur. 

Application locale de 5 à 10 gouttes 2 à 3 x/j. 

Par voie interne, 1 à 2 gttes 2 à 3x/j.

Mise en garde : La consommation « d'igname sauvage » (Discorea villosa) est à déconseiller aux femmes souffrant de troubles hormonodépendants.

L’œil est un marqueur du temps qui passe. On ne peut échapper à son vieillissement qui commence dès le premier jour de notre vie.

Cette usure inexorable est cependant considérablement accélérée par notre mode de vie moderne et l’on voit se développer, de plus en plus tôt, des pathologies oculaires qui, auparavant, ne touchaient que les personnes très âgées. Pour retarder l’inéluctable, une prévention active, dès quarante ans est aujourd’hui absolument indispensable.

La lutéine, la zéaxanthine et la mésozéaxanthine sont présentes dans l'œil, auquel elles apportent une protection contre le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte, deux maladies ophtalmiques responsables de cécité et de mal vision chez les personnes âgées. Elles permettent également aux yeux en bonne santé de mieux réagir à une lumière éblouissante. 

Ces trois caroténoïdes forment le pigment maculaire. Des études ont montré qu'une supplémentation permet d'en augmenter la densité et, par suite, l'efficacité de sa protection. 

La densité du pigment maculaire diminue avec les années

La dégénérescence maculaire liée à l'âge se traduit par une destruction des photorécepteurs de l'œil. C'est l'une des causes les plus courantes de cécité chez les personnes âgées. Au fur et à mesure que la DMLA progresse, la vision centrale disparaît, la capacité à distinguer les traits d'un visage, à lire ou à exécuter de nombreuses tâches de la vie quotidienne demandant une bonne vision diminue graduellement. 

Des épidémiologistes de Boston ont étudié 356 personnes âgées de 55 à 80 ans ayant une dégénérescence maculaire avancée et les ont comparées à 520 sujets témoins ayant d'autres pathologies ophtalmiques. Ils ont observé une diminution de 42 % du taux de dégénérescence maculaire chez les personnes ayant les consommations les plus élevées en caroténoïdes (essentiellement lutéine et zéaxanthine) comparés à ceux ayant la plus faible consommation. 

Un autre groupe de chercheurs a étudié le pigment maculaire de 878 sujets adultes en bonne santé. Ils ont observé un déclin significatif lié au vieillissement de ce pigment protecteur essentiel qui s'aggravait chez les fumeurs et chez ceux ayant des antécédents familiaux de DMLA.

La densité du pigment maculaire liée à l'apport en lutéine, zéaxanthine et mésozéaxanthine

Un groupe de chercheurs de l'étude « Age-related Eye Disease Study » (AREDS) a étudié 4 519 participants âgés de 60 à 80 ans. Ces chercheurs ont évalué la consommation nutritionnelle des participants et pratiqué des examens ophtalmiques périodiques. Ils ont constaté que les personnes ayant la consommation la plus élevée de lutéine et de zéaxanthine dans leur alimentation montraient une diminution des signes de DMLA à l'examen ophtalmique, allant de 27 à 55 % selon les mesures effectuées. Les chercheurs ont conclu de ces observations qu'une consommation plus élevée en lutéine et en zéaxanthine était associée à une diminution du risque de développer une DMLA.

La lutéine, la zéaxanthine et l'éblouissement

La lutéine et la zéaxanthine agissant comme une sorte de filtre solaire pour les yeux, des chercheurs en ophtalmologie ont étudié les effets de ces nutriments absorbant la lumière sur l'éblouissement lumineux, un problème que connaissent les conducteurs, les pilotes et tous ceux qui ont besoin de conserver une bonne vision dans des conditions d'éblouissement. Quarante sujets âgés de 23 ans ont reçu quotidiennement pendant six mois des suppléments de lutéine (10 mg) et de zéaxanthine (2 mg).

Les chercheurs ont ensuite regardé de quelle façon les caroténoïdes affectaient la réaction des sujets à un éblouissement similaire à celui que l'on éprouve en plein soleil ou, la nuit, face à des phares de voiture. Les sujets ayant la densité de pigment maculaire la plus élevée étaient ceux qui réagissaient le mieux aux tests d'éblouissement.

Après six mois de supplémentation, la densité de leur pigment maculaire avait été significativement augmentée et les sujets réagissaient beaucoup mieux aux tests d'éblouissement.

Eyes Protect: le pouvoir antioxydant pour la santé de vos yeux

Eyes Protect est une synergie d'anti-oxydants idéale pour la santé des yeux et l'amélioration de la vision, notamment à l'occasion d'efforts visuels soutenus.

La lutéine et la zéaxanthine sont des anti-oxydants particulièrement actifs au niveau de la macula de la rétine, où elles préviennent les troubles visuels liés à l'âge.

Quant aux myrtilles, elles recèlent de précieux anthocyansosides : ces antioxydants agissent sur la circulation sanguine oculaire et préviennent notamment cataracte, glaucome, et autres dégénérescences oculaires...

Enfin, la vitamine A améliore la vision nocturne, favorise l'adaptation à l´obscurité ainsi que la restauration rapide de la vision après un éblouissement.

Cette formule riche en antioxydants protège aussi votre organisme des radicaux libre et prévient de cette façon le vieillissement.

Moringa : un allié pour diminuer les effets du photovieillissement

Ce n’est pas un hasard si la feuille de moringa est classée parmi les « super-aliments ». Il est très riche en vitamines A et C, en fer, en potassium et même en protéines, et est utilisé pour traiter les infections, les gonflements, les douleurs d’estomac, l’asthme et l’épilepsie.

C’est aussi un booster d’énergie, immunostimulant, qui favorise la vue, la santé cardiovasculaire, qui détoxifie et lutte contre le vieillissement de la peau.

Qu'est-ce que la dunaliella ?

La dunaliella (Dunaliella salina (Dunal) Teodoresco) est une algue verte qui tolère de hautes concentrations de sel. Cette algue contient des caroténoïdes, principalement β-carotène (90% des caroténoïdes totaux) ainsi que de la lutéine (5%). De plus, lorsqu'elle est soumise à des conditions de stress, elle peut accumuler des quantités importantes de β-carotène au niveau des chloroplastes (jusqu'à 14% de son poids sec).

Les autres grandes causes de DMLA

Une prédisposition génétique

Il a été également démontré que la fréquence d’apparition de la DMLA s’élève significativement dans la fratrie d’une personne porteuse de l’affection.

Un phototraumatisme

Toute exposition brutale, aux effets calorifiques des rayons infrarouges, telle que la fixation du soleil, les yeux largement ouverts, l’observation d’une éclipse de soleil ou des éclairs, pendant un violent orage, sans port de lunettes de protection, ou encore l’usage de certains télescopes domestiques.

La préexistence d’une hypertension artérielle (surtout si elle a été difficile à équilibrer ou négligée) et/ou d’une hypercholestérolémie.

La coexistence d’une cataracte, d’une hypermétropie ou/et d’une myopie extrême.

Une étude a montré, qu’il existe une relation statistique directe, entre la progression de la cataracte et la susceptibilité à la DMLA, du fait de l’affaiblissement progressif, des défenses antiradicalaires de la macula.

Les traitements officiels

Les traitements officiels sont assez limités :

On prescrit généralement un complexe antioxydant en cas de DMLA sèche : là, médecine officielle et « parallèle » parlent d’une voix commune !

Comme pour la cataracte, il est possible de traiter la DMLA par la chirurgie. Cependant, il s’agit d’interventions lourdes, dont le résultat reste incertain. Il faut ajouter, que les chirurgiens eux-mêmes ont des avis divergents sur la méthode la plus efficace. Enfin, les complications ne sont pas rares et le patient s’expose à la perte de vision pure et simple.

L’autre acte de la médecine officielle est de prescrire les anti-VEGF en cas de DMLA humide (le pegaptanib, ou Macugen, et le ranimizumab) : apparus au cours de ces dernières années, ces médicaments qui s’opposent à la prolifération de nouveaux vaisseaux au niveau de la macula, apparaîtraient intéressants. Ils devraient retarder la chirurgie, mais leurs interactions médicamenteuses et leurs effets indésirables sont encore mal connus. Ils sont injectés dans le corps vitré au rythme d’une fois par mois environ.

Les nutriments essentiels

Parallèlement, la médecine naturelle propose des compléments alimentaires qui permettent dans une proportion intéressante de ralentir l’évolution de cette maladie, voire de la stopper et d’éviter un certain nombre d’interventions.

Les oméga-3

De façon générale, il faut apporter les acides gras polyinsaturés oméga-3 à longue chaîne (EPA et DHA) qui sont des constituants naturels des cellules visuelles, aussi fragiles qu’indispensables. Deux gélules par jour au cours des repas assureront une bonne prévention. Veillez à ce que ces oméga-3 soient pris en synergie avec vitamine E.

Les vitamines

La défense antioxydante est ici essentielle. Au cours d’études récentes randomisées et statiquement fiables, il est apparu que :

La prise de lutéine (à raison de 10 mg par jour) pendant trois mois induit une augmentation considérable de la densité pigmentaire de la macula lutea chez des personnes porteuses de DMLA avancée. Et au terme d’un an d’une telle complémentation, il a été observé une amélioration de la récupération après éblouissement, de la sensibilité au contraste et de l’acuité visuelle.

Lutéine et zéaxanthine composent la majeure partie du pigment maculaire et réduisent la quantité de lumière bleue, toxique, reçue par les photorécepteurs de la fovéa. Cette propriété ajoutée à leur effet antioxydant indique particulièrement leur utilisation, ou du moins l’utilisation de l’une d’elles, dans la DMLA.

La complémentation alimentaire par une association de bêta-carotène, de vitamines C et E et de zinc réduit la progression de 25 % de la DMLA sur cinq ans et fait régresser la perte de vision de 19 %. Les résultats de cette association se sont révélés supérieurs à ceux de la prescription seule du complexe de vitamines ou de zinc. Formule VitaMinéro est une formule dosée et complète qui contient une large sélection d’éléments essentiels. Formule VitaMinéro aide en période de vie active: physiquement et mentalement Elle contribue à un bon métabolisme énergétique et au bon fonctionnement cognitif.

Les plantes

Pour être efficace, il faut utiliser des extraits concentrés et des doses assez élevées. Ainsi :

• Le ginkgo

Le Ginkgo biloba (extrait à 24 % de produits actifs) à la posologie de 40 à 80 mg trois fois par jour, est susceptible au bout de six à huit semaines d’améliorer de façon significative la vision lointaine des sujets atteints de DMLA. Son efficacité a été aussi rapportée au cours de la cataracte. Existe également sous forme liquide.

• La myrtille

La myrtille (extrait à 24 % d’anthocyanidine) également à la posologie de 40 à 80 mg trois fois par jour, est susceptible de ralentir l’évolution de ces deux maladies. Collaskin (20 sachets monodose) et Eyes protect (60 ou 120 gélules) sauront répondre aisément à vos attentes.

• L’extrait de pépins de raisin

L’extrait de pépins de raisin (à 95 % de pro-anthocyanidine) à la posologie de 50 à 100 mg trois fois par jour, est plus efficace qu’un placebo dans la protection contre l’éblouissement oculaire, trouble particulièrement gênant au cours de la forme sèche de la DMLA. Resvératrol et OPC de raisin, ou sous forme liquide, Vigne rouge BIO, vous permettront d'atténuer le désagrément d'une DMLA.

Glaucome, quand l’humeur aqueuse ne se vide plus

Le glaucome est la destruction progressive du nerf optique, due – dans la grande majorité des cas – à l’élévation de la pression de l’humeur aqueuse qui remplit le globe oculaire et lui donne son tonus. Souvent indolore, cette affection conduit à une baisse progressive de la vision, voire à la cécité.

En France, on estime que le glaucome touche aujourd’hui environ un million de personnes. Mais seulement la moitié des malades savent qu’ils en sont atteints, car cette affection se développe discrètement – généralement sans douleur – après 40 ans. Ainsi, elle n’est souvent diagnostiquée que très tard, à l’occasion d’un examen de routine. Le glaucome concerne 1 % de la population à 70 ans et 2 % à 80 ans et affecte plus particulièrement certaines populations : les Scandinaves, les Africains et les Asiatiques.

Le processus du glaucome

L’humeur aqueuse est régulièrement renouvelée. Elle régulièrement évacuée dans le sang par un tissu spécial (le trabeculum) mais lorsque cette évacuation est ralentie, la pression augmente à l’intérieur de l’œil et comprime le nerf optique. Si le phénomène perdure, ce qui est le cas le plus fréquent, le nerf optique dégénère, c’est-à-dire qu’un certain nombre de fibres meurent sans être remplacées. Lors du processus normal de vieillissement, cette perte est d’environ 5 000 fibres par an sur un total initial d’1,2 million. Au cours du glaucome, le processus est considérablement accéléré. Une myopie ou/et un diabète favorisent l’émergence de la maladie.

Le glaucome à angle ouvert : le plus insidieux

Il y a différentes formes de glaucome dû au vieillissement. La plus courante est le glaucome à angle ouvert et c’est aussi la plus insidieuse car la maladie se développe sans occasionner de douleur et le champ de vision diminue sans affecter l’acuité de la vision centrale.

Ses causes sont avant tout génétiques de sorte que toute personne présentant un seul antécédent familial de glaucome devrait se faire dépister au plus tard à l’âge de 40 ans. Par ailleurs, certains facteurs alimentaires sont considérés par un petit nombre d’auteurs comme des facteurs favorisant : l’excès de protéines au-dessus d’un gramme par kilo et par jour comme l’excès en acides gras trans.

C’est sur ce type de glaucome que les traitements préventifs (voir plus loin) sont les plus efficaces.

Les autres types de glaucome : plus rares et plus graves

Il y a de nombreuses autres formes de glaucome dont le glaucome à angle fermé qui est très douloureux. Ces autres formes résultent généralement de causes diverses parmi lesquelles les plus fréquentes sont :

L’insuffisance vasculaire

Pour une action de prévention, il faut ici s’attaquer aux facteurs de risque (diabète, hypercholestérolémie, hypertension). Votre naturopathe saura cibler vos problèmes alimentaires et rééquilibrer votre alimentation, efficacement.

D’autres problèmes oculaires

Une hypermétropie ou un astigmatisme importants ou encore une cataracte peuvent provoquer un glaucome. Tout comme une maladie inflammatoire de l’œil.

Une émotion violente

Le glaucome peut survenir après une émotion violente ou une insomnie.

La prise de médicaments

Un traitement corticoïde ou atropinique (l’atropine est une molécule très utilisée pour les examens de l’œil).

Les traitements

Le traitement officiel comporte en première intention un traitement médicamenteux (collyre, comprimés), puis en cas d’échec, le laser et enfin la chirurgie. En médecine naturelle, seul le glaucome à angle ouvert peut être traité préventivement et de façon efficace avec des compléments alimentaires naturels comme la vitamine C qui, prise en continu, permet d’abaisser la pression oculaire, un exemple parmi tant d'autres. 

Ester-C® plus Vitamine C est un complément alimentaire contenant de la vitamine C, sous sa forme la plus efficace, utile au bon fonctionnement du système immunitaire. Ester-C® est une méthode brevetée de vitamine C PH neutre (non acide) qui n'est pas agressive pour l'estomac. Les métabolites de la vitamine C contenues dans Ester-C® ont un impact positif sur l'absorption et la rétention de la vitamine C dans les cellules : la vitamine C Ester-C® est absorbée, en moyenne, deux fois plus rapidement et reste deux fois plus longtemps dans le corps que la vitamine C traditionnelle.

En gemmo-phytothérapie, Vita Sang offre une action complète sur le système circulatoire car il va agir sur la qualité du sang, sur la qualité du système veineux, notamment en lui assurant un passage efficace, et sur les circulations ascendantes et descendantes. Son action sera particulièrement efficace contre les problèmes de circulation veineuse. 

Traditionnellement, la teinture-mère d'Euphraise est utilisée en cas d'yeux fatigués. La teinture-mère d'Euphraise est ainsi conseillée aux personnes travaillant sur écran ou dans la poussière, mais également aux conducteurs.

Description

Affection caractérisée, anatomiquement, par une perte de substance plus ou moins profonde de la muqueuse gastrique ou de la première partie du duodénum et par des douleurs épigastriques survenant quelques heures après les repas, qui évolue par poussées cédant brusquement.

Phases

Dans la majorité des cas , il existe 2 phases :

• une phase de poussée (ulcère ouvert), 

• une phase de cicatrisation.

Origine

L'ulcère gastro-duodénal est favorisé par le stress, fortement préjudiciable au microbiote, le tabac et surtout la prise de médicaments toxiques pour la muqueuse de l'estomac comme l'aspirine, ou les anti-inflammatoire non stéroïdiens (AINS).

Ces médicaments sont dits gastro-toxiques et agissent principalement en diminuant les mécanismes de défense de la muqueuse.

L'ulcère est aussi favorisé par une bactérie appelée «Hélicobacter pylori». 

L'ulcère gastrique est également favorisé par une diminution de la cytoprotection. C'est un processus, par lequel, les composés chimiques protègent les cellules contre les agents nocifs. Cela devrait s'effectuer naturellement.

L'ulcère duodénal est favorisé par une augmentation de l'acidité et une amplification des agressions. Attention à votre équilibre acido-basique. Un rééquilibrage alcalin, pour lutter contre l'acidose métabollique, proposé par votre naturopathe, sera un bénéfice d'une grande importance.

Analyse des affections suite à anamnèse

• Douleurs épigastriques 

Dans la majorité des cas, les douleurs épigastriques sont liées à des aigreurs d'estomac. Celles-ci surviennent surtout après un repas trop copieux ou suite à de mauvaises combinaisons alimentaires : durant la digestion, l'estomac produit des sucs gastriques acides qui servent à dégrader les aliments. Comme nous l'avons vu dans différents articles que j'ai développés, les associations alimentaires sont, une fois de plus, primordiales dans ces différents contextes, et devraient être prises au sérieux, une fois pour toutes.

• Irradiation dorsale.

• Crampes nocturnes au niveau des hypocondres (chacune des parties latérales de la région supérieure de l'abdomen, situées sous les côtes), sans rapport avec la quantité d'aliments ingérés, mais qui peuvent être diminuées par l'ingestion de certains aliments.

Les signes précurseurs sont également des lourdeurs, nausées, ballonnements, brûlures et plus rarement des hémorragies et perforations.

Mesures hygiéno-naturopathiques

Les fumeurs devront fumer très modérément et seulement après les repas, jamais à jeun. 

Veillez à avoir une vie calme, tout en évitant différentes formes de stress. 

Exprimez vous et extériorisez vos soucis et vos problèmes.

Prenez toujours le temps de manger tranquillement. La mastication est essentielle.

En dehors des poussées inflammatoires, ayez une alimentation variée, équilibrée et dissociée, en prenant soin d'exclure uniquement les aliments irritants et indigestes.

Aliments irritants et indigestes 

Nous retrouvons dans cette liste quelques aliments favorisant le déséquilibre acido-basique:

• condiments,

• épices,

• graisses cuites,

• abats,

• gibiers faisandés,

• crustacés,

• boissons alcoolisées à très alcoolisées.

Aliments à privilégier 

• carottes, 

• chou cru en salade, coupé en lanières, assaisonné à l'huile d'olive et au jus de citron (après rétablissement car toute irritation est à exclure), 

• jus de légumes pouvant être conseillés pendant la phase inflammatoire pour leur apport en vitamines.

Oligo-thérapie

• Manganèse-cobalt 

• Manganèse-cuivre 

• Soufre et carbone (l'anti-infectieux des voies digestives). Le soufre est un élément indispensable à tout être vivant. Il sert en effet à la production de deux acides aminés naturels: la méthionine et la cystéine ainsi qu'a de nombreuses protéines et quelques enzymes communes. L'huile de Haarlem favorise l’élimination des toxines et la chasse biliaire. Elle est également réputée pour améliorer les manifestations allergiques, les infections ORL chroniques et les affections respiratoires créatrices de nombreuses mucosités comme l’asthme ou la bronchite.

Gemmo-phytothérapie

• Bourgeons de figuier: 5 à 15 gouttes/jour 

• Extrait hydro-alcoolique glycériné d'angélique: 0,5 ml, trois fois par jour. 

• Bourgeons de noyer: Prendre de 2 à 5 gouttes, 3 fois par jour.

• Formule Vita-Digest (Teinture synergiques de plantes): On retrouvera l’effet combiné de plusieurs plantes qui prennent en considération l’ensemble des dimensions des affections les plus communes qui mettent à mal notre système digestif. L’intérêt réside dans la complémentarité des teintures qui crée une synergie réelle et efficace.

Homéopathie

• Argenticum nitricum en 9 CH

Poconéol

• Ulcère du duodénum: n° 4 + 7 + 61 

• Ulcère de l'estomac: n° 4 + 7 + 12 

Traitements naturopathiques et produits conseillés

Argile blanche

Prendre 1 cuillérée à soupe d'argile blanche (kaolinite), dans ½ verre d'eau, à boire après chaque repas matin, midi et soir, ou au moment des crises douloureuses (sauf en cas de constipation avérée).

Charbon végétal

Le charbon végétal contribue aux fonctions du tractus intestinal. Grâce à une alimentation équilibrée, le charbon végétal aide à contrôler le métabolisme lipidique (cholestérol et triglycérides). Source naturelle de maintien de l’équilibre physiologique des graisses dans le sang.

Levure de riz rouge

La levure de riz rouge contient naturellement plusieurs ingrédients (riche en fibres, en vitamine B6 et en minéraux) qui peuvent aider à contrôler les niveaux de cholestérol et réguler les niveaux de sucre dans le sang. Elle contient un certain nombre de monacolines, surtout de la monacoline K. Elle contient également des stérols, des isoflavones et des acides gras monoinsaturés ou « graisses saines ». Favorise une bonne circulation du sang et soulage l’indigestion et la diarrhée.

Probiotiques

La formule probiotiques contient des micro-organismes vivants, bactéries ou levures, naturellement présents dans l'organisme, notamment dans la flore intestinale. Leur absorption par voie orale, sous forme de compléments alimentaires, stimule la croissance de bactéries utiles pour exercer un effet bénéfique sur la santé. Ils contribuent à la digestion des fibres, renforcent le système immunitaire, agissent contre la diarrhée, l'eczéma atopique, l'ulcère stomacal... Certaines de ces propriétés sont avérées, à raison d'une consommation régulière et conséquente (entre 5 et 10 milliards par jour).

Propriétés:

• Rééquilibrage de la flore intestinale

• Réduction et prévention de la diarrhée infectieuse

• Prévention de la diarrhée causée par un traitement antibiotique

• Stimulation des défenses immunitaires

• Amélioration des fonctions intestinales

• Bonne digestion et absorption des minéraux et vitamines

• Réduction du taux de triglycérides et de cholestérol

• Amélioration de l'eczéma atopique chez l'enfant

Angélique

L'angélique stimule l'appétit, soulage les malaises ou les spasmes gastro-intestinaux, les ballonnements et les flatulences.

Cannelle de Ceylan

 La cannelle de Ceylan est principalement indiquée pour diminuer les niveaux de glucose dans le sang.

Propriétés:

• aromatique,

• tonique,

• stomachique,

• stimulateur de l'appétit,

• favorisant la motilité intestinale (effet de l'huile essentielle),

• condiment,

• antibactérien (effet de l'huile essentielle),

• antifongique,

• pourrait favoriser l'arrivée des règles,

• prévient de l’ulcère d’estomac,

• anti-Helicobacter pylori.