Contrairement aux idées reçues, l’asthme peut apparaître à n’importe quel âge.

Cette maladie se manifeste par des crises, durant lesquelles la personne asthmatique ressent des difficultés à respirer. Ces crises peuvent être déclenchées par différents facteurs comme des allergènes présents dans l’air, la fumée de tabac, l’exercice physique ou encore certaines émotions intenses. Bien que l’origine précise de l’asthme ne soit pas totalement connue, plusieurs solutions thérapeutiques ont été mises au point. Parmi les traitements proposés, des remèdes naturels existent.

Découvrez 4 compléments naturels pour prévenir ou traiter les crises asthmatiques. 

Boswellia: Un anti-inflammatoire naturel puissant issu de la médecine ayurvédique

Le boswellia (Boswellia serrata) est un arbre de la famille des Burseraceae originaire de l'Inde. Il pousse dans les régions montagneuses de l'Inde, de l'Afrique du nord et du Moyen Orient.

Son tronc, s'il souffre d'une blessure, exsude une résine nommée « Salai guggul » ou « Olibanum indio » qui est utilisé en médecine Ayurvédique pour soulager la douleur. Cette résine est collectée en été et en automne, elle est entreposée dans des paniers en bambou pour éliminer l'huile et laisser la résine se solidifier. Une fois traitée, la gomme résine est classée en fonction de son odeur, de sa couleur, de sa forme et de sa taille.

La gomme-résine de la Boswellia serrata contient 30-60% de résine, 5-10% d'huiles essentielles et le reste de polysaccharides (~65 % arabinose, galactose, xylose). La partie résineuse contient des mono-, di- et triterpènes, acides triterpéniques pentacycliques (acides boswelliques) et acides triterpéniques tétracycliques.

Elle possède un arôme agréable grâce à sa teneur en huiles essentielles, et les acides boswelliques sont responsables de ses propriétés antiinflammatoires. L'acide acétyle-11-kéto-béta-BA (AKBA) est un des acides boswelliques les plus efficaces et c'est un puissant inhibiteur de l'enzyme 5-lipoxygénase, enzyme impliquée dans les processus inflammatoires.

Les acides boswelliques présentent une activité antiinflammatoire qui supprime la formation des leucotriènes grâce à l'inhibition de l'enzyme 5-lipoxygénase. Les leucotriènes sont des eïcosanoïdes (molécules à caractère lipidique dérivées de l'acide arachidonique) produites par des leucocytes et qui interviennent dans le processus d'inflammation comme l'asthme bronchique et la colite.

Ces acides agissent aussi sur d'autres molécules pro-inflammatoires comme la cyclo-oxygénase et le système du complément et on a démontré son efficacité sur des maladies inflammatoires comme l'asthme, l'arthrite rhumatoïde ou l'ostéoarthrite. Ils inhibent le facteur nucléaire Kappa-B (NF-KB), un facteur de transcription impliqué dans la réponse inflammatoire et dans les maladies comme l'arthrite rhumatoïde et l'asthme bronchique ; et ils inhibent également l'élastase leucocytaire humaine, une protéase (enzyme qui dégrade les liaisons peptidiques des autres protéines) libérée au cours des processus inflammatoires ou d'hypersensibilité. Ils possèdent en outre une activité antiallergique, associée à une inhibition de la dégranulation des mastocytes, cellules impliquées dans les réactions allergiques.

Ginkgo Biloba: remède pour les poumons efficace contre l'asthme.

Apparu avant les dinosaures et ayant survécu à tous les bouleversements climatiques, et même à la bombe nucléaire, le Gingko biloba (ginkgo venant du chinois yin : argent, kuo : fruit ; biloba venant de la forme caractéristique à deux lobes de ses feuilles) a depuis près de 6 millénaires de nombreuses applications médicales.

Son efficacité est due aux glycosides de flavonol et aux lactones terpéniques qu'il contient.

La médecine chinoise fait de l'extrait de feuilles de gingko biloba un remède pour les poumons efficace contre l'asthme.

Plusieurs extraits sur le marché ne sont que de pâles copies de ceux utilisés au cours des études (EGb 761 ou Li 1370) : ils sont généralement normalisés en glucoflavonoïdes, mais pas en terpéno-lactones. Par ailleurs, les capsules ou comprimés contenant uniquement des feuilles séchées, les teintures et les extraits non normalisés ne peuvent fournir de dosages thérapeutiques équivalents à ces extraits.

Levure de sélénium & Vit. C: détoxifiant de l'organisme

Le sélénium, oligo-élément indispensable au corps humain, est un antioxydant majeur de la lutte contre les radicaux libres, tout comme la vitamine C avec laquelle il agit en synergie.

Il contribue à la dépollution de l'organisme des métaux lourds (arsenic, plomb, mercure, cadmium).

Le sélénium active la protéine appelée glutathion-peroxydase, qui bloque elle-même la formation des radicaux hydroxyles, connus pour être les radicaux libres les plus réactifs et les principaux médiateurs des dommages causés par les radicaux libres dans le corps. 

Il participe avec la vitamine C à la protection des membranes cellulaires en luttant contre la peroxydation des lipides grâce à l'enzyme d'Ursini, une autre forme de glutathion-peroxydase. Enfin, toujours grâce à la glutathion-peroxydase, le sélénium favorise le métabolisme des prostaglandines, qui sont des substances synthétisées dans de nombreux tissus et organes et douées d´une très grande activité physiologique, et contribue à contrôler l'hyperactivité plaquettaire.

La réduction des apports en sélénium, des concentrations sériques et érythrocytaires en sélénium, ainsi que la réduction de l'activité de la glutathion peroxydase sélénium dépendante sont des facteurs de risques d'asthme. L'apport en sélénium est inversement corrélé l'incidence de l'asthme. Les asthmatiques et plus généralement les sujets allergiques ont des teneurs basses en sélénium. La carence en sélénium entraîne une réduction de l'activité de la glutathion peroxydase, une élévation en thromboxane A2 (proagrégant et vasoconstricteur), une augmentation de l'agrégation plaquettaire et une diminution de la prostacycline ou prostaglandine I2.

Chez l'asthmatique, la supplémentation en sélénium réduit l'agrégation plaquettaire par augmentation l'activité de la glutathion peroxydase qui joue un rôle capital dans le système de défense antioxydante.

Le sélénium est donc un oligoélément indispensable au corps humain. Ce dernier, pourtant, est incapable de le synthétiser et nous devons donc trouver le sélénium dans la nourriture que nous consommons ou dans des suppléments. Le corps humain n'assimilant qu'une petite quantité de minéraux inorganiques, le mode de production que nous avons retenu consiste à susciter une transformation biochimique du sélénium à travers un produit organique naturel : la levure. La forme du sélénium est alors rendue semblable à celle que l'on trouve dans les plantes (L(+) selenomethionine), dont la bio-disponibilité pour l´organisme humain est entière. Aux 27.5 mcg de sélénium que contient chaque comprimé, ont été ajouté 40 mg de vitamine C naturelle, extraite de cerises acérola, afin de créer une synergie dans la lutte contre les radicaux libres.

Reishi Rouge Bio (Ganoderma lucidum): traitement de l’asthme et des troubles respiratoires

Le reishi rouge (Ganoderma lucidum) est un champignon utilisé en médecine traditionnelle depuis plusieurs milliers d’années pour ses propriétés adaptogènes, immunostimulantes, anti-inflammatoires et antioxydantes. Son nom en chinois (lingzhi) est associé à la longévité et à l’immortalité. 

Le Reishi est riche en nutriments et contient plus de 200 principes actifs, parmi lesquels les ergostérols, polysaccharides et les triterpènes.

Dans le groupe des polysaccharides, on trouve les bêta-glucanes, des composés qui renforcent le système immunitaire. Le reishi contient en outre des triterpènes provenant du lanostane, un groupe de molécules aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et pour le traitement de l’allergie.

Ce champignon est également très riche en protéines, nutriments et autres composés bioactifs comme les ergostérols et les nucléotides.
Parmi les polysaccharides, on trouve les bêta-glucanes, molécules qui possèdent une activité immuno-modulatrice stimulant le système phagocytaire, augmentant la libération des cytokines et agissant sur les différentes cellules qui font partie du système immunologique.

Le reishi contient en outre des triterpènes provenant du lanostane, dont les acides ganodériques et les acides ganodermiques, un vaste groupe de composés qui présente diverses structures chimiques et propriétés : antibactériennes, anti-inflammatoires, antioxydantes, hypoglycémiques, neuroprotectrices... Une des propriétés des triterpènes est associée au traitement de l’asthme et de l’allergie, pour ses propriétés anti-inflammatoires puisqu’ils inhibent la libération d’histamine par les mastocytes et rétablissent l’équilibre normal des cytokines TH1 et TH2.

Prise en charge globale

En naturopathie, l’alimentation du sportif  doit répondre aux adaptations physiologiques de l’exercice. Elle est d’abord basée sur la prise d’aliments courants dans le cadre d’une alimentation équilibrée et diversifiée, sous forme de repas et de collations.

La pratique d’une activité sportive se traduit par une augmentation de la dépense énergétique dont l’importance varie notamment avec la nature et la durée de l’activité pratiquée et le degré de préparation de l’individu qui la pratique (avec ou sans entraînement préalable).

Prise en charge en naturopathie

Les soins seront programmés en fonction des besoins de chacun et comprendront :

• Des conseils de rééquilibrages alimentaires visant à revitaliser, à combler les subcarences et à reconstituer les réserves glucidiques, protéiques et minérales. Un équilibrage de croisière pourra ensuite être constitué.

• Des conseils ciblés avec utilisation de compléments alimentaires adaptés aux besoins de chacun et à son activité (oligothérapie, lithothérapie, vitaminothérapie, aromathérapie, phytothérapie, boissons de l’effort, de récupération, brûleur, draineurs….)

• Un rééquilibrage des systèmes nerveux et endocriniens

• Une stimulation des fonctions immunitaires

• Une réduction des toxiques et des toxines

• Des soins manuels (Réflexologie plantaire, massage bien être)

Complémentation et activités physiques

Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, vous vous êtes sûrement déjà interrogé(e) sur comment améliorer votre récupération physique après l’effort. C’est d’ailleurs une question très étudiée en nutrition sportive. Et pour cause, puisque l’alimentation joue un rôle clé dans l’activité et la récupération musculaires. 

A ce sujet, des chercheurs ont étudié les bienfaits de plusieurs nutriments pour aider l’organisme à récupérer après le sport. Grâce à leur étude, ils sont parvenus à mettre évidence les effets bénéfiques d’une combinaison de protéines et d’antioxydants pour favoriser la récupération musculaire et augmenter la force musculaire. Découvrez les résultats de cette étude.

Une étude pour optimiser les entraînements excentriques 

A travers cette nouvelle étude, les chercheurs avaient pour objectif de trouver une solution pour améliorer la récupération musculaire suite à des exercices physiques de forte intensité. Ils se sont particulièrement intéressés aux entraînements excentriques, qui sont connus pour être très efficaces pour gagner en force musculaire mais également très exigeants au niveau musculaire et articulaire. 

En effet, il est possible de distinguer différents types d’exercices physiques selon la façon dont sont contractés les muscles :

• l’exercice de contraction isométrique, dit statique ou de gainage, consiste à contracter les muscles sans bouger.

• l’exercice de contraction concentrique, le plus courant, correspond par exemple au mouvement de contraction nécessaire pour lever un poids ; 

• l’exercice de contraction excentrique désigne le mouvement contraire à la contraction concentrique et correspond par exemple à l’action des muscles pour retenir une charge en musculation ou ralentir lors d’une course à pieds en descente ; 

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Evaluation des bienfaits de nutriments reconnus en nutrition sportive 

Pour optimiser la récupération post-entraînement, les chercheurs ont souhaité évaluer les bénéfices de nutriments reconnus en nutrition sportive : les protéines et les antioxydants.

Constituées d’une succession d’acides aminés, les protéines sont des éléments participant à la structure des cellules musculaires. 

Très prisées par les sportifs en musculation, elles participent notamment à l’entretien et au renouvellement de la masse musculaire. Elles contribuent également à la réparation des microlésions musculaires. Pour lutter contre les dommages musculaires, les effets protecteurs des antioxydants sont également réputés dans l’univers du sport. 

Ces molécules permettent en effet de limiter les dégâts causés par les radicaux libres. Déchets de la respiration, ces éléments radicalaires sont produits en plus grande quantité lors d’efforts physiques intenses. Comme les protéines, les antioxydants présentent ainsi des atouts non négligeables pour soutenir l’activité musculaire et accélérer la récupération après le sport. 

C’est d’ailleurs pour cette raison que les antioxydants et les acides aminés servant à la synthèse des protéines sont des molécules utilisées dans la formulation de nombreux compléments alimentaires pour le sport. 

Une combinaison bénéfique d’antioxydants et de protéines 

Etant donné les atouts non négligeables des antioxydants et des protéines pour les sportifs, les chercheurs ont étudié les effets d’une combinaison de ces molécules auprès de 60 jeunes adultes sportifs. Ces derniers ont été répartis en trois groupes :

• le premier groupe, considéré comme le groupe contrôle, a reçu un placebo ; 

• le second groupe a uniquement été supplémenté en protéines ; 

• le troisième groupe a reçu une combinaison d’antioxydants et de protéines.

Pour chacun des groupes, la supplémentation a été effectuée en trois prises :

• une première prise suite à une série d’exercices de contractions musculaires excentriques ; 

• une seconde prise 6 heures après les exercices musculaires ; 

• et une dernière prise 22 heures après l’effort.

Les différences entre les trois groupes ont été analysées grâce à la mesure de différents paramètres au niveau de l’extension musculaire du genou. Les chercheurs ont par exemple pris en compte la force maximale isocinétique et de la force maximale isométrique, qui sont deux éléments étudiés lors de l’évaluation de la force musculaire et des performances sportives.

Pour vérifier l’efficacité de la combinaison en protéines et en antioxydants sur la récupération musculaire, ces mesures ont été effectuées avant la supplémentation puis 1 heure, 2 heures, 6 heures et 24 heures après la réalisation des exercices. 

Des résultats positifs pour la récupération après l’effort 

Les mesures effectuées avant la supplémentation ont permis de confirmer la pertinence de l’étude. En effet, pour être pertinente, l’étude devait être menée auprès de personnes partageant plusieurs paramètres en commun tels que la force musculaire et la circonférence de la cuisse. De plus, les exercices de contractions excentriques devaient être suffisamment importants pour pouvoir évaluer les effets de la supplémentation sur la récupération.

Différents points vérifiés par les chercheurs

Une fois ces paramètres vérifiés, les scientifiques ont pu suivre et comparer les effets de la supplémentation au sein des trois groupes. A l’issue de leur étude, ils ont constaté des différences significatives entre les trois groupes. 

En comparaison au groupe contrôle, le groupe recevant uniquement des protéines et celui supplémenté en antioxydants et en protéines présentaient des meilleurs résultats au niveau de la force maximale isocinétique et de la force maximale isométrique. 

Néanmoins, à la différence des deux premiers groupes, le troisième groupe ayant reçu la combinaison en antioxydants et en protéines souffrait de moins de douleurs musculaires. 

Grace à cette étude, les chercheurs ont pu confirmer l’efficacité des exercices de contractions excentriques pour gagner en force musculaire. Ils ont également vérifié l’importance d’un bon apport en protéines pour soutenir l’activité musculaire. 

Enfin et surtout, ils ont démontré l’intérêt d’associer cet apport en protéines à une supplémentation en antioxydants pour favoriser la récupération après l’effort. Cette combinaison a en effet montré des résultats positifs pour limiter les douleurs musculaires. 

Ces nutriments anti-fatigues ont une action psychostimulante et anti-inflammatoire. Ils augmentent la tolérance à la douleur et permettent de poursuivre un effort qui serait insupportable dans des conditions normales.

Pour miser sur cette association bénéfique pour la récupération musculaire, il est possible de retrouver en supplémentation nutritionnelle un isolat de protéines naturelles et des antioxydants extraits de plantes. Pour une efficacité optimale, des concentrés de plusieurs antioxydants sont disponibles dans le catalogue de compléments alimentaires spécial nutrition sportive d'Anastore. 

Définition du stress

Ensemble des moyens physiologiques et psychologiques qu'un individu met en oeuvre pour s'adapter à un événement précis.

Composition corporelle et hormones

Face à un stress, l'organisme active une réaction d'alerte et libère de l'adrénaline, de la noradrénaline et du cortisol. 

De petites quantités de cortisol sont bénéfiques mais lorsque sa sécrétion se prolonge, l'hormone du stress peut alors avoir des effets néfastes sur le bon fonctionnement de l'organisme, sur les systèmes cardio-vasculaire, immunitaire, neurologique ou métabolique. 

Ces hormones expédient le sang du centre du corps vers les muscles et les membres pour préparer l'organisme à faire face à une éventuelle attaque. Des réponses physiologiques complémentaires assurent une réaction rapide à la menace :les pupilles se dilatent, la conscience s'intensifie, le pouls s'accélère. Lorsque la perception de la menace disparaît, le corps revient à son homéostasie physiologique, interrompant la libération des hormones jusqu'à ce que la prochaine menace apparaisse. 

L'hormone du stress peut également interférer avec la sérotonine, un des messagers chimiques de l'humeur de notre cerveau, et conduire à une sensation de dépression et, encore une fois, à encore plus d'envies d'aliments de consolation. Des études récentes montrent que le cortisol a un impact sur les neuromédiateurs de la prise alimentaire. La dexaméthasone stimule la prise alimentaire et conduit à une prise pondérale. Cet effet, associé à l'hyperinsulinémie secondaire et à l'insulinorésistance, stimule la lipogenèse et l'accumulation des graisses. 

De surcroît, l'hormone du stress interfère avec l'hormone de croissance avec pour résultats une perte musculaire et un gain de masse grasse. Enfin, une élévation continuelle de l'hormone du stress peut affaiblir le fonctionnement de la thyroïde et faire en sorte que notre métabolisme ralentisse. 

Ce mécanisme convenait parfaitement à nos ancêtres et leur survie en dépendait. Mais, dans notre monde moderne, notre organisme réagit par cette réponse aussi bien face à l'irritation provoquée par le fait que quelqu'un ait pris notre place de parking que face à un réel danger mettant notre vie en jeu. Elle ne constitue en fait que la première étape de l'adaptation au stress.

La seconde est celle de la résistance où nous apprenons, à notre propre détriment, à nous occuper efficacement de notre stress. Elle peut durer des mois. Au cours de cette étape, les récepteurs hypothalamiques au cortisol deviennent moins sensibles à l'inhibition réactive avec pour résultat une augmentation de la production de cortisol. Une production excessive de cortisol est associée à un grand nombre de désordres métaboliques de l'axe hypothalamo-hypophyso-surénalien incluant une insulino-résistance, une obésité, une augmentation de la pression sanguine, une immuno-suppression ou la perturbation de la guérison des blessures. En fait, une élévation excessive prolongée de cortisol peut conduire à des signes et symptômes ressemblant à la maladie de Cushing.

La troisième et dernière étape de la réaction au stress est l'épuisement des surrénales qui implique une déplétion des réserves d'énergie et une perte de résistance physique conduisant à la fatigue, à l'étouffement du système immunitaire et à une cohorte d'autres symptômes systémiques incluant des pathologies neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer ou la dépression.

Ginkgo biloba et niveaux de cortisol

Des chercheurs ont découvert que le ginkgo biloba pouvait soulager les glandes surrénales en abaissant les niveaux élevés de cortisol, indiquant par là que cette plante pouvait prendre place parmi les substances reconnues comme adaptogènes.

Lorsqu'il est soumis à un stress, le corps humain produit du cortisol.

INGRÉDIENTS :

Pour 1 gélule : 60 mg d'extrait sec de feuilles de ginkgo (Ginkgo biloba L.), titré à 24% en glycosides de flavonol (soit 14.4 mg) et à 6% en lactones terpéniques (soit 3.6 mg).

CONSEILS D'UTILISATION :

1 gélule par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Consultez votre naturopathe en cas de prise simultanée d'anticoagulants. L'emploi chez les personnes sous tratitement antidépresseur est déconseillé. L'emploi chez les femmes enceintes et allaitantes est déconseillé. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Dans des circonstances normales, les glandes surrénales régulent la production de cortisol et quand la situation responsable du stress est terminée, ses niveaux chutent.

Une épidémie très discrète

Si vous vous sentez fatigué sans raison, que vous avez besoin de litres de café pour tenir tout au long de la journée, si vous vous sentez dépassé et stressé et que vous vous débattez désespérément contre les exigences de la vie quotidienne, si quelques exercices de gymnastique suffisent à vous épuiser pour plusieurs jours et si le moindre incident vous irrite, vous déprime ou vous épuise,… vous souffrez peut-être de fatigue surrénale. Un certain nombre de plantes et de suppléments nutritionnels peuvent aider à surmonter cette fatigue.

Les surrénales sont deux petites glandes en forme de croissant qui coiffent le pôle supérieur de chaque rein. Chacune d'elle est composée de couches internes qui produisent différentes substances. La partie intérieure ou médullosurrénale sécrète l'adrénaline et la noradrénaline. La libération de ces hormones augmente le rythme cardiaque et la pression sanguine et détourne davantage de sang vers le cerveau, le cœur, les muscles squelettiques.

La corticosurrénale, située à l'extérieur de la médullosurrénale, réagit à différents types de stress. C'est là que sont produites les hormones stéroïdes comme la cortisone, l'hydrocortisone, la testostérone, les oestrogènes, la 17-hydroxy-ketostéroïde, la DHEA, le sulfate de DHEA, la pregnénolone, l'aldostérone, l'androsténédione, la progestérone et d'autres hormones, produits intermédiaires dans la synthèse. Un grand nombre de ces hormones sont également fabriquées dans d'autres parties de l'organisme, mais l'aldostérone, la cortisone et l'hydrocortisone sont uniquement sécrétées par les glandes surrénales.

L'hormone aldostérone, de concert avec les reins, régule l'équilibre du sodium et du potassium dans le corps. Cette régulation est très importante pour de nombreuses fonctions physiologiques incluant la capacité à réagir au stress et le maintien de l'équilibre hydrique. Elle contribue même au maintien de la pression sanguine.

Qu'est-ce que la fatigue surrénale ?

La fatigue surrénale se définit par toute diminution de la capacité des glandes surrénales à fonctionner normalement. Cela se produit lorsque l'organisme est submergé, quand le stress sur-accroît sa capacité à compenser et à récupérer. Les surrénales se fatiguent alors et deviennent incapables de continuer à répondre de façon appropriée à de nouveaux stress.

A ce stade, la plupart des gens entrent dans un cercle vicieux et s'en remettent au café, au coca cola et à d'autres excitants pour lutter contre la sensation de fatigue et tenir tout au long de la journée. Ils trouvent éventuellement un second souffle et finissent de travailler très tard dans la nuit. Il leur devient alors de plus en plus difficile de commencer le matin et ils boivent davantage de caféine, perpétuant ainsi le cycle.

Mais ce n'est que le commencement

La fatigue surrénale se manifeste par toute une batterie de signes et de symptômes dont le plus important est la fatigue. D'autres pathologies peuvent apparaître y compris des affections respiratoires, de l'asthme, des allergies, un syndrome de fatigue chronique, une fibromyalgie ou d'autres désordres immunitaires.

Le traitement de la fatigue surrénale

Pour que les glandes surrénales puissent travailler efficacement, il faut les soutenir nutritionnellement. Des modifications du style de vie accompagnées de suppléments nutritionnels facilitent grandement le rétablissement. Les règles sont simples et similaires aux principes généraux pour rester en bonne santé. Un style de vie modéré avec des aliments de haute qualité, la pratique régulière d'exercices physiques, beaucoup de repos conjugués avec une attitude mentale saine doivent concourir à conserver des glandes surrénales fortes et résistantes.

Cependant, le stress de la vie moderne fait que certains suppléments nutritionnels peuvent également être nécessaires pour maintenir les glandes surrénales en bonne santé tout comme pour aider des glandes surrénales épuisées à retrouver un fonctionnement normal.

Dans le cas de la fatigue surrénale, l'un des objectifs donnés aux suppléments nutritionnels est d'aider à restaurer une libération diurne de niveaux normaux de cortisol. Si l'on apporte à l'organisme de petites quantités de substances ressemblant au cortisol, les glandes surrénales prennent du repos et ont la possibilité de se régénérer. Ensuite, une production normale de cortisol sera rétablie.

Les adaptogènes

Je vais vous lister quelques plantes adaptogènes qui peuvent vous aider à diminuer votre taux de cortisol, afin de contrecarrer les effets du stress pour retrouver vos performances intellectuelles.

L'Eleuthéroccocus ou Ginseng sibérien, le Schisandra ou le Tribulus terrestris, entre autres, aident à restaurer la sensibilité des récepteurs hypothalamiques et périphériques aux effets du cortisol et d'autres hormones surrénales. De cette manière, les adaptogènes aident l'organisme à construire une réponse adaptée au stress avec des quantités de cortisol plus faibles que celles qui seraient nécessaires sans leur utilisation. Ils facilitent ainsi un retour à la normale plus rapide des surrénales. Des cliniciens ont montré que ces adaptogènes peuvent agir de façon synergique.

Eleutherococcus ou Ginseng sibérien,

Des études conduites par des chercheurs soviétiques ont montré que l'Eleuthérococcus a des propriétés anti-fatigue encore plus efficaces que celles du Panax ginseng. Leurs travaux ont été réalisés dans le cadre d'un programme massif de tests avec des études cliniques réalisées à travers toute l'ancienne URSS sur des ouvriers d'usines, des conducteurs de camions, des marins au long cours et des personnels militaires soumis à des stress très importants. Ces études sur le stress ont révélé que l'Eleutherococcus améliore la résistance, augmente la consommation d'oxygène, renforce l'énergie physique et la performance et réduit la pression sanguine. En 1962, l'Eleutherococcus a été déclaré par le Ministre de la Santé de l'URSS médicament officiel de phytothérapie et inclus dans le guide national des médicaments, la pharmacopée soviétique. L'Eleutherococcus a rapidement été largement disponible et patients, athlètes, cosmonautes et soldats l'ont régulièrement utilisé comme fortifiant.

INGRÉDIENTS :

Pour 2 gélules : 1000 mg d'extrait sec de racine d'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim.) titré à 0,8% en éleuthérosides (soit 8 mg).

CONSEILS D'UTILISATION :

2 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d'eau et à répartir en deux prises, au moment des repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Le Schisandra

Le Schisandra est une herbe largement utilisée dans la Chine ancienne et contemporaine pour traiter un grand nombre de maladies. C'est un puissant antioxydant et un agent anabolisant. Le Schisandra favorise également la glycogenèse, le processus qui convertit les hydrates de carbone en glycogène. Le glycogène est stocké dans le foie et les muscles jusqu'à ce qu'il soit utilisé et converti en glucose.

Ce processus aide à produire l'énergie nécessaire à la revitalisation des cellules «stressées». 

Les recherches indiquent que le Schisandra stimule le système nerveux central, probablement en augmentant la dopamine et ses métabolites dans le striatum et l'hypothalamus. La dopamine, une catécholamine sécrétée par les glandes surrénales, est un précurseur immédiat dans la synthèse de la noradrénaline qui joue un rôle pivot en aidant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien à s'adapter au stress.

INGRÉDIENTS :

Pour 1 gélule : 200 mg d'extrait sec de fruit de schisandra (Schisandra chinensis (Kurcz.) Baill.) titré à 10% en schisandrines (soit, 20 mg).

CONSEILS D'UTILISATION :

1 gélule par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Le Tribulus terrestris

Dans une étude, des hommes en bonne santé ont reçu 750 mg de Tribulus terrestris quotidiennement pendant 5 jours. Leurs niveaux d'hormone lutéinisante (LH) ont augmenté de 72% et ceux de testostérone de 40%. Produite par les glandes surrénales chez les hommes comme chez les femmes, la testostérone est une importante hormone anabolisante anti-stress. Elle accélère la croissance dans les tissus, stimule le flux sanguin et affecte un grand nombred'activités métaboliques.

INGRÉDIENTS :

Pour 1 gélule : 470 mg d'extrait sec de fruit de tribule terrestre (Tribulus terrestris L.) titré à 40 % min. en saponines (soit 188 mg).

CONSEILS D'UTILISATION :

1 gélule par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

L'emploi chez les femmes enceintes et allaitantes, chez les enfants et adolescents, ou en cas de traitement anti-hypertenseur ou antidiabétique est déconseillé. Ne pas dépasser de la dose journalière recommandée.

Ashwagandha

L'Ashwagandha est une plante originaire de l'Inde particulièrement utile dans le traitement de la fatigue surrénale. Elle est également considérée comme une substance adaptogène qui normalise les fonctions de l'organisme et l'aide à s'adapter à toute une série de situations stressantes. Des études ont montré que l'Ashwagandha est capable de normaliser les niveaux de cortisol. Ses propriétés anti-inflammatoires permettent de traiter les inflammations des articulations ou les douleurs rhumatismales que l'on voit couramment chez les sujets souffrant de fatigue surrénale.

INGRÉDIENTS :

Pour 2 gélules : 800 mg d’extrait sec de racine d’ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) titré à 5% en withanolides (soit 40 mg).

CONSEILS D'UTILISATION :

2 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d’eau, deux heures avant le coucher.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Le griffonia simplicifolia

Le Griffonia simplicifolia est une plante africaine dont les graines sont naturellement riches en L-5-HTP (Hydroxytriptophane), précurseur direct de la sérotonine, l'un des principaux neurotransmetteurs du cerveau. La sérotonine intervient dans le sommeil ainsi que dans la gestion du stress. Le Griffonia est donc une réponse naturelle extrêmement efficace pour aider à retrouver calme, sérénité et qualité du sommeil.

Le L-5-HTP présent dans le Griffonia simplicifolia ne présente pas les effets secondaires des anti-dépresseurs de synthèse ni de risque d'accoutumance. Il permet de réduire les états anxieux et dépressifs sans aucune violence faite au fonctionnement naturel du cerveau, contrairement aux anti-depresseurs de synthèse.

INGRÉDIENTS :

Pour 3 gélules : 510 mg d'extrait sec de graines de griffonia (Griffonia simplicifolia (DC.) Baill.), titré à 30% min en L-5-HTP (soit 153 mg)

CONSEILS D'UTILISATION :

3 gélules par jour, à répartir en 3 prises, avec un demi-verre d'eau avant des repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Le Rhodiola rosea

Le Rhodiola rosea répond à la fatigue intellectuelle et physique; il restaure votre vivacité cérébrale et votre dynamisme naturel. Aussi appelée ”racine d'Or” -  pousse dans les régions très froide de notre planète. Il était utilisé par les Vikings, Inuits et en Sibérie pour leur donner force et courage. Doté de solides capacités régénératrices sur la santé; les propriétés de régulation et d'adaptation à la fatigue intellectuelle font du Rhodiola – titré à 5% en Rosavines –  un composant de choix. 

Le Rhodiola rosea est une plante adaptogène : une substance naturelle complexe et rare qui permet à l’organisme de s’adapter aux différents stress de l’organisme,  quel que soit leurs origines.  Les plantes adaptogènes, apportent une réponse fonctionnelle et variable à l’individu; ils tendent à accroître les capacités homéostatiques de l’organisme.

INGRÉDIENTS :

Pour 1 gélule : 400 mg d'extrait sec de racine d'orpin rose (Rhodiola rosea L.) titré à 5% en rosavines (soit 20 mg)

CONSEILS D'UTILISATION :

1 gélule par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Le magnésium marin

En France, près d'une femme sur 4 et un homme sur 6 manquent de magnesium.

Le magnésium est essentiel à de nombreuses fonctions de l'organisme. Présent dans toutes les cellules de l’organisme (au total, le corps d’un adulte a environ 25 g de ce mineral), il participe entre autres à plus de 300 réactions enzymatiques. Il est notamment indispensable au maintien de l'équilibre nerveux et musculaire.

L'organisme n'ayant pas de réserves en magnésium, il lui faut un apport quotidien et régulier pour répondre à ses besoins. La carence en magnésium conduit habituellement à des états de fatigue et de stress. Un apport ajusté en magnésium apporte donc détente, sérénité et énergie. Il est particulièrement indiqué aux sportifs qui de par l’exercice physique ont une grande déperdition de magnésium à l’effort.

INGRÉDIENTS :

Pour 2 gélules : 600 mg de magnésium marin (óxyde de magnésium, sulfates, oxyde de calcium, chlore et fer) titré à 58.8% en magnésium élément (soit 352.8 mg) (94% VNR*)

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence.

CONSEILS D'UTILISATION :

2 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

D'autres suppléments nutritionnels sont utiles à la santé des glandes surrénales et/ou pour s'opposer à une surproduction de cortisol. 

La prégnénolone est convertie en hormones anti-âge comme la DHEA, les oestrogènes, la progestérone et la testostérone.

INGRÉDIENTS :

• DHEA 10 mg: Pour 1 gélule 10 mg de DHEA (déhydroépiandrostérone), pureté 99 % min (obtenue par hémisynthèse)
• DHEA 25 mg: Pour 1 gélule 25 mg de DHEA (déhydroépiandrostérone), pureté 99 % min (obtenue par hémisynthèse)
• DHEA 50 mg: Pour 1 gélule 50 mg de DHEA (déhydroépiandrostérone), pureté 99 % min (obtenue par hémisynthèse)

CONSEILS D'UTILISATION :

1 à 2 gélules par jour, à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment des repas. Utiliser de préférence le matin.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de cancer du sein, des ovaires ou de la prostate.

Des supplémentations en prégnénolone peuvent aider à rectifier le déséquilibre hormonal produit par l'insuffisance surrénale liée à l'âge.

Elles peuvent également s'opposer à une surproduction de cortisol tout comme peut le faire la vitamine C.

INGRÉDIENTS :

Pour un comprimé (2265 mg) : 1000 mg d'extrait sec d'acérola (issue de l'agriculture biologique) (Malpighia punicifolia L.) titré à 17% en vitamine C (Acide L-Ascorbique) (soit 170 mg de vitamine C) (212.5% VNR*).

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence.

CONSEILS D'UTILISATION :

1 comprimé par jour à croquer ou à sucer.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Les traités de médecine ayurvédique accordent une large place à la résine de boswellia qui est utilisée seule (sous le nom de Salai guggul) ou en complexe associée à d’autres plantes indiennes. Les praticiens la recommandent pour le traitement des douleurs rhumatismales, de l’inflammation du tube digestif et des voies respiratoires. En usage externe, le Salai guggul est prescrit pour les problèmes d’acné, les infections fongiques et les furoncles. On utilise également les fumigations à base de cette résine pour purifier les vêtements, les maisons et les cheveux.

Le boswellia serrata est utilisé dans diverses préparations en cosmétologie et en phytothérapie. Seul ou associé à d'autres plantes, il permet de soulager certains symptômes. À titre individuel, il est surtout utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Je vais vous faire découvrir les propriétés du boswellia ainsi que les précautions d'emploi à observer avant utilisation.

Boswellia serrata : propriétés

Le boswellia ou boswellie est riche en acide boswellique. Grâce à ses principes actifs, le boswellia serrata se révèle un excellent anti-inflammatoire. Ainsi, il est utilisé depuis longtemps en médecine ayurvédique, mais aussi en phytothérapie pour soulager les douleurs dues :

• aux rhumatismes ;

• à l'arthrite ;

• à la polyarthrite rhumatoïde ;

• à l'arthrose ;

• à certaines pathologies des voies respiratoires telles que l'asthme ;

• aux maladies inflammatoires intestinales comme la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, le syndrome de l'affection de l'intestin émotif, ou la maladie cœliaque due à l'intolérance au gluten.

Le pouvoir anti-inflammatoire du boswellia serrata est réputé pour être plus important que celui des AINS (Anti-inflammatoires non stéroïdiens) chimiques.

Mais le boswellia est aussi reconnu pour son action sur :

• le diabète ;

• les maladies cardiovasculaires ;

• la dysenterie ;

• les troubles neurologiques.

Pour amplifier l'action du boswellia, n'hésitez pas à l'associer à la curcumine présente dans le curcuma.

Bon à savoir : des recherches scientifiques sont menées sur les propriétés anticancéreuses du boswellia et sur les effets de l'acide boswellique en cas de chimiothérapie.

Boswellia serrata : effets secondaires et précautions d'emploi

Attention : la résine de Boswellia est à proscrire chez la femme enceinte, car elle peut entraîner un avortement spontané.

En dehors d'un état de grossesse qui interdit l'usage du Boswellia serrata, quelques effets secondaires ont pu être constatés sur des cas isolés. Il peut s'agir :

• d'une légère allergie cutanée ;

• d'un malaise gastro-intestinal sans gravité.

À ce jour, il n'a pas été relevé de risques d'interactions avec des suppléments alimentaires ou d'autres produits de phytothérapie. De même, aucune contre-indication n'est pour l'heure reconnue, en dehors des risques d'avortement spontané.

En aucun cas le boswellia serrata, comme toute plante médicinale d'ailleurs, ne doit être utilisé en remplacement d'un traitement médicamenteux prescrit par un professionnel de la santé, sauf avis contraire.

Au moindre doute, il est vivement recommandé de demander conseil à votre thérapeute. Il est aussi très important de n'acheter que des produits à base de boswellia d'excellente qualité. L'idéal est de se procurer ce type de produit titré à 80 % en acide boswellique biologique, sous forme de gélules uniquement.

Bon à savoir : certaines préparations cosmétiques, ainsi que des pommades analgésiques peuvent contenir des extraits de boswellia.

Les personnes ayant déjà constaté une réaction gastro-intestinale ou cutanée suite à une prise de boswellia doivent demander conseil à leur thérapeute.

Soulager les douleurs articulaires

De plus en plus fréquentes avec l’âge, les douleurs articulaires affectent le quotidien de nombreuses personnes à travers le monde.

Heureusement, plusieurs groupes de recherche travaillent sur le sujet pour proposer des remèdes efficaces contre ces douleurs. Parue en 2016 dans la revue European Journal of Biomedical and Pharmaceutical Sciences, une étude pourrait bien améliorer le confort articulaire de plusieurs milliers de personnes grâce à l’utilisation du Boswellia serrata. 

Des effets positifs lors de douleurs articulaires aux genoux 

L’étude a été menée sur huit semaines auprès de plusieurs adultes japonais, se plaignant de douleurs articulaires au genou. Les chercheurs ont comparé l’effet d’un traitement à base d’un extrait de la plante Boswellia serrata face à un traitement allopathique. Pour cela, ils ont utilisé différentes mesures standardisées.

Ces analyses permettent de suivre la douleur perçue par le sujet et d’évaluer l’efficacité du traitement. A l’issue de l’étude, le traitement à base de Boswellia serrata a révélé des scores positifs en comparaison au traitement médicamenteux. Cette plante médicinale pourrait ainsi être un atout non négligeable pour diminuer les douleurs articulaires au niveau des genoux. 

L’action bénéfique du Boswellia serrata 

Pour mieux comprendre l’action de cette plante médicinale, les chercheurs ont également mené d’autres analyses. Ils ont par exemple mesuré les taux en protéine C réactive et en acide hyaluronique dans le sérum des patients. En effet, les taux de ces molécules dans le sérum sont généralement plus élevées lors de douleurs articulaires. Cela s’explique notamment par la dégradation de l’acide hyaluronique qui est naturellement présent dans le fluide synovial pour protéger le cartilage articulaire. Sous l’action de l’enzyme hyaluronidase, l’acide hyaluronique est dégradée et se retrouve en plus grande quantité dans le sérum. De plus, l’acide hyaluronique ne peut plus jouer son rôle protecteur au niveau des articulations, d’où l’apparition de douleurs persistantes. Suite aux travaux des chercheurs, le Boswellia serrata lutte contre ce phénomène en limitant la dégradation d’acide hyaluronique au sein des articulations. 

Le Boswellia est en quelque sorte un AINS naturel bien toléré. En réduisant l’inflammation, l’extrait de Boswellia réduit le gonflement, la douleur et la raideur lors de la mise en route matinale. Il est non seulement efficace au cours de l’arthrose quelle que soit sa localisation, mais aussi dans la polyarthrite rhumatoïde. 

Dans un cas comme dans l’autre, il permet la réduction significative des médicaments allopathiques. Et dans un certain nombre de cas, il va jusqu’à les remplacer totalement, selon avis thérapeutique. 

Cet effet est d’autant plus net que l’extrait de Boswellia est pris régulièrement, en tant que traitement de fond plutôt que comme traitement des  crises.

Au niveau intestinal 

Tout d’abord au cours des maladies intestinales chroniques inflammatoires (MICI). De toutes les utilisations du Boswellia Serrata, le syndrome de l'affection de l'intestin émotif (A.I.E.) ou intestin poreux devrait figurer en haut de liste avec la sphère respiratoire. Car son action anti-inflammatoire est très  efficace mais surtout n’a pas les effets secondaires de certains AINS. Il est conseillé de faire une cure d’au moins 21 à 45 jours de boswellia  avant d’y d’ajouter des probiotiques.

Il faut citer aussi une nouvelle découverte très prometteuse concernant l’utilisation du Boswellia : l’hypertrophie bénigne de la prostate et des prostatites d’une manière générale.

Asthme : 70 % de rémission

Puisque les leucotriènes interviennent spécifiquement dans la bronchoconstriction, des chercheurs ont eu l’idée d’étudier les propriétés du boswellia dans les pathologies respiratoirestelles que l’asthme. Au cours d’un essai clinique mené par l’équipe du Dr Gupta de la Faculté de médecine de Los Angeles, les chercheurs ont constaté une nette amélioration des symptômes de l’asthme chez les patients traités par le Boswellia serrata. Les trois quarts d’entre eux ont vu disparaître ce que l’on appelle « le ronchu », qui est le râle caractéristique de la difficulté à respirer lors d’une crise.

Le volume respiratoire s’est nettement amélioré, le nombre de crises s’est espacé dans le temps et leur intensité a diminué de façon significative. Après six semaines d’un traitement aux acides boswelliques, la rémission de l’asthme a été constatée pour 70 % des patients, dont aucun n’a reçu d’autre traitement médical.

Le Boswellia serrata recèle donc de multiples propriétés thérapeutiques encore trop mal exploitées aujourd’hui très utiles au quotidien. 

Les Broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO)

La cause principale de cette maladie est le tabagisme. Au niveau respiratoire, la BPCO est caractérisée par une obstruction lente et progressive des voies aériennes et des poumons. Elle diminue la capacité respiratoire de façon souvent irréversible.

Il s'agit principalement de la bronchite chronique et de l'emphysème.

Le boswellia, diminue de façon sensible ces troubles, en apportant une amélioration au niveau de l’essoufflement et de la gène respiratoire, il peut être une aide non négligeable pour ces personnes. Néanmoins il sera nécessaire  de prendre des doses continues à raison de 6 fois 300mg par jour.

INGRÉDIENTS :

Pour 3 gélules : 900 mg d'extrait sec de gomme-résine de boswellia (Boswellia serrata Roxb. ex Colebr.) titré à 80 % en acide boswellique (soit 720 mg).

CONSEILS D'UTILISATION :

3 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment des repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Autant dire que cette plante médicinale pourrait rapidement devenir un allié précieux comme anti-inflammatoire et pour soulager les douleurs articulaires !

Le tribulus terrestris

Il s'agit d'une herbe mesurant de 30 à 100 cm de long. Son nom vient du grec tribolos qui désigne un fruit épineux à trois pics (alors que le fruit du tribulus en a 5).

Pousse au soleil en zone sèche, on trouve le tribulus dans le sud ouest de l'Europe, en Asie, aux USA depuis peu, dans le nord de l'Afrique et jusqu'au Sénégal.

La protodioscine, le composant le plus actif

Les substances actives du tribulus sont la saponine et la protodioscine (un cousin de la DHEA  - dehydroépiandrostérone).Ces deux composés ont une structure moléculaire lui attribuant une activité biologique unique. Outre ces deux constituants, des phytostérols dont le bêta-sitostérol font aussi office de principes actifs présents dans la plante. De ce fait, l’action du Tribulus terrestris est semblable à celle d’une hormone stéroïde.

Le tribulus influence l’érection mieux que la testostérone elle-même, grâce à la protodioscine.

Traditions et usages

Le Tribulus terrestris est utilisé depuis des siècles comme plante médicinale dans les médecines chinoise et ayurvédique et, peut-être, même en Europe depuis presque aussi longtemps. 

Dans la tradition chinoise, le Tribulus trouve sa place dans le traitement de problèmes comme une irritation de la peau, une production insuffisante de lait, des démangeaisons oculaires ou des troubles du système urinaire ou reproducteur de l'homme comme de la femme.

En Inde, il est apprécié comme aphrodisiaque et pour ses effets bénéfiques sur le système urinaire. Il est également considéré comme un tonique et, dans une étude, entrant dans une préparation ayurvédique, le Tribulus a été utilisé pour traiter 50 patients se plaignant de léthargie, de fatigue et de manque d'intérêt pour les activités quotidiennes. Les résultats ont montré une amélioration globale de ces symptômes de 45 %.

Le Tribulus terrestris est utilisé pour traiter les problèmes sexuels des femmes et des hommes. Son efficacité à augmenter les niveaux de testostérone, à renforcer la qualité et la motilité des spermatozoïdes ainsi qu'à augmenter la libido et les performances sexuelles a fait l'objet de nombreuses études chez l'être humain. Il doit ses effets bénéfiques essentiellement à la protodioscine, l'un de ses principes actifs. 

Le Tribulus terrestris contient :

• des stéroïdes saponines de type furostanol comme la dioscine, la diosgénine et la protodioscine. Cette dernière est considérée comme ayant la plus forte activité biologique ; le Tribulus terrestris lui doit probablement la majeure partie de son efficacité, notamment, celle d'augmenter les niveaux de testostérone et d'améliorer la fertilité; 

• des phytostérols comme les bêta-sitostérols, importants pour la bonne santé de la prostate.

Les indications :

• Amélioration de la fertilité.

• Traitement les dysfonctions sexuelles (homme et femme).

• Ralentissement de la chute des cheveux due à la testostérone

• Régulation des troubles du système cardiovasculaire.

• Augmentation des performances sexuelles et sportives.

• Traitement des troubles du système urinaire

Augmente les niveaux de testostérone

Dans le milieu des années 1970, des chercheurs d'un institut de recherche de Sofia en Bulgarie ont démontré que le Tribulus augmentait indirectement les niveaux de testo-stérone en élevant ceux d'une autre hormone, l'hormone lutéinisante (LH). Celle-ci est produite par la glande pituitaire et joue un rôle de régulation de la production de la testostérone. 

250 mg d'un extrait de Tribulus terrestris ont été donnés trois fois par jours à 8 femmes et 8 hommes apparemment en bonne santé.

Les résultats ont montré :

• des niveaux de testostérone trois fois plus élevés chez les hommes ; 

• des niveaux d'estradiol multipliés par 5 chez les hommes. Ils ont beaucoup moins augmenté chez les femmes mais la différence était toutefois significative ; 

• l'hormone lutéinisante (LH) avait augmenté de façon substantielle chez les femmes et les hommes ; 

• l'hormone stimulant le follicule (la FSH) s'était élevée de façon importante chez les femmes.

La supplémentation ne semble pas avoir perturbé le mécanisme normal de régulation hormonal et les niveaux des hormones étudiées ne pas avoir dépassé des niveaux physiologiques. Lorsqu'au début de l'étude les niveaux de testostérone sérique étaient en dessous de la normale, la supplémentation les a ramenés à des niveaux physiologiques. Par contre, chez les sujets ayant des niveaux initiaux normaux, le traitement n'a provoqué aucun changement.

Stimule la libido

Le Tribulus terrestris agit en relâchant les muscles lisses et en augmentant le flux sanguin dans le corps caverneux. Le corps caverneux est une boule spongieuse constituée de tout petits nerfs entourés de vaisseaux sanguins. Le corps caverneux devient actif lorsqu'il est gorgé de sang au cours de l'excitation sexuelle. Sa stimulation est dépendante de la relaxation des muscles génitaux. L'oxyde nitrique et son métabolite, le GMP cyclique, jouent un rôle prédominant dans la relaxation des muscles génitaux et, par suite, dans l'augmentation du flux sanguin vers le corps caverneux. 

L'effet relaxant du Tribulus terrestris, observé, est dû à une libération d'oxyde nitrique par les terminaisons nerveuses. Le Tribulus est un aphrodisiaque efficace. Le comportement sexuel et la pression intracaverneuse (flux sanguin à l'intérieur du corps caverneux) ont été étudiés pour comprendre de quelle manière le Tribulus stimule l'excitation sexuelle.Le poids de la prostate et la pression intracaverneuse ont augmenté. Le comportement sexuel était légèrement à modérément amélioré, les preuves étaient apportées par une augmentation de la fréquence des rapports sexuels. Les chercheurs en ont conclu que l'extrait de Tribulus semblait posséder une action aphrodisiaque probablement due à sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone. 

Dans le cadre d'une étude ouverte, lorsque l'on donne 750 mg par jour d'un extrait de Tribulus terrestris à 212 patients avec une libido diminuée, 85 % d'entre eux constatent une augmentation de leur désir sexuel au bout de 30 jours et 94 % après 60 jours. 1 500 mg quotidiens d'un extrait de Tribulus terrestris ont considérablement amélioré en 30 jours la libido affaiblie de 12 sujets. Dans une autre étude, des résultats similaires sont obtenus chez 27 sujets d'un groupe de 36 patients avec une prostatite chronique et une libido diminuée.

Améliore la fertilité de l'homme

Le Tribulus favorise une amélioration de la motilité des spermatozoïdes, renforçant ainsi la fertilité. Une étude en double aveugle contrôlée contre placebo a été conduite en Indonésie sur 30 sujets. Ils ont reçu pendant 60 jours 500 mg de Tribulus trois fois par jour ou un placebo. Le volume d'éjaculation, la concentration en spermatozoïdes et d'autres paramètres ont été évalués avant et après la supplémentation. 

Dans le groupe traité, le pourcentage de spermatozoïdes avec une réaction normale de l'acrosome (partie antérieure du spermatozoïde qui pénètre dans l'ovule) a augmenté, de même que celui de spermatozoïdes sans motilité a diminué. Les sujets prenant du Tribulus terrestris ont également ressenti une augmentation de leur désir sexuel et ont eu des rapports plus fréquents. Aucun effet secondaire n'a été rapporté. Les scientifiques en ont conclu que la prise de 500 mg de Tribulus terrestris trois fois par jour pendant deux mois restaurait efficacement les fonctions des spermatozoïdes telles que la motilité. 

Chez des hommes auxquels des varicocèles avaient été enlevées chirurgicalement, 90 jours de traitement avec 1 500 mg d'un extrait de Tribulus terrestris ou 60 jours avec 750 mg ont également amélioré de façon significative la motilité des spermatozoïdes. Chez les sujets prenant la plus forte dose, une augmentation du volume d'éjaculation a également été observée. Chez des hommes avec une oligospermie modérée à sévère, une supplémentation de 60 jours avec 1500 mg quotidiens d'un extrait de Tribulus terrestris a augmenté le volume d'éjaculation, le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Stimule la fertilité de la femme

Dans une étude ouverte, un groupe de 36 femmes avec un cycle menstruel dépourvu d'ovulation a reçu quotidiennement 750 à 1 500 mg d'un extrait de Tribulus terrestris entre les 5e et 14e jours de leur cycle. Le traitement a normalisé l'ovulation chez 67% des femmes traitées et des grossesses se sont produites chez 6% d'entre elles. Dans un groupe parallèle de 62 femmes testant un médicament ciblant le même problème d'absence d'ovulation, 39% d'entre elles ont vu leur ovulation se normaliser et sont devenues enceintes et 35% ont normalisé leur ovulation sans être enceintes. Il est clair que l'effet du Tribulus est plus modéré que celui du médicament.

Cependant, il n'a provoqué aucun effet secondaire indésirable alors que le médicament en a causé chez 38 % des sujets.

Soulage les symptômes liés à la ménopause

Dans la même étude, 50 femmes d'un autre groupe - 26 naturellement ménopausées et 24 à la suite de l'ablation des ovaires - ont reçu 500 à 750 mg d'un extrait standardisé de Tribulus terrestris, en traitement d'entretien après des doses plus élevées. Le protocole de cette étude était croisé, chaque femme prenant tour à tour l'extrait ou le placebo de telle sorte qu'à la fin de l'étude les 50 femmes avaient expérimenté les deux traitements.

Toutes les femmes de ce groupe d'étude souffraient des symptômes classiques de la ménopause, incluant bouffées de chaleur, suées, dépression, hyperexcitabilité, insomnies, anxiété, modification de la pression sanguine et de l'électrocardiogramme ainsi que des problèmes de libido chez la majeure partie d'entre elles.

Le Tribulus terrestris a apporté des améliorations tangibles chez 98 % des femmes alors que le placebo n'apportait aucun soulagement. 

Pour les sportifs: les preuves réalisables sur vous-même

Pour avoir des résultats palpables avec la prise de Tribulus terrestris, il faut respecter exactement sa posologie quotidienne.

Plus précisément, la dose normale est de 750 à 1500 mg par jour réparties sur deux prises. La première ingestion devra se faire le matin, juste avant le petit déjeuner et la deuxième sera effectuée une heure avant les entraînements.

Pendant la période de cure, évitez de prendre du Tribulus terrestris durant les jours sans exercices. Cette cure doit durer au maximum huit semaines pour être effective et ne peut être continuée ou reprise qu’après trente jours.

Etant donné que la prise de masse chez les hommes dépend d’un bon niveau du taux de testostérone, une vérification de votre taux de testostérone est nécessaire avant de vous lancer.

Effectivement, si vous souffrez d'un faible taux de cette hormone, vos entraînements ne donneront que peu (ou pas) de résultats. D'où l'intérêt d'utiliser le Tribulus terrestris.

Faites votre bilan en testostérone (homme)

Faites votre bilan en testostérone (femme)

INGRÉDIENTS :

Pour 1 gélule : 470 mg d'extrait sec de fruit de tribule terrestre (Tribulus terrestris L.) titré à 40 % min. en saponines (soit 188 mg).

CONSEILS D'UTILISATION :

1 à 2 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas. Demandez conseil à votre thérapeute.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

L'emploi chez les femmes enceintes et allaitantes, chez les enfants et adolescents, ou en cas de traitement anti-hypertenseur ou antidiabétique est déconseillé. Ne pas dépasser de la dose journalière recommandée.

Attention: Le tribulus décuple la sécrétion 100% naturelle de testostérone et donc la libido. Pourtant, tous les Tribulus n’ont pas les mêmes capacités : plusieurs variétés de Tribulus sont pratiquement inefficaces.

Certaines cellules de l'organisme, telles que celles des muscles ou du coeur ou bien encore les cellules du système nerveux, donc du cerveau, sont connues pour avoir des besoins énergétiques plus importants que les autres.

L'acétyl-L - carnitine approvisionne les cellules en carnitine, un carburant qui leur est nécessaire pour fonctionner.

L'acétyl L - carnitine est la forme biologiquement active de l'acide aminé L - carnitine. Elle est synthétisée par le foie et les reins à partir de la lysine et de la cystéine et a un rôle très important dans la régénération cellulaire et la santé de plusieurs organes. Sa production, qui nécessite à la fois l'intervention du fer et de nombreuses vitamines (C, B5, B6, B8 et B9), est toutefois souvent compromise. D´où l´intérêt d´une supplémentation.

Son rôle

L'acétyl L - carnitine est tout d´abord un produit antivieillissement du plus grand intérêt. En facilitant le transport des acides gras dans les mitochondries, qui sont comme les centrales énergétiques des cellules, elle optimise la transformation de ces derniers en énergie et en muscles. Mais c'est particulièrement en conjonction avec l'acide alpha lipoïque et la co-enzyme Q10 que ses effets antivieillissement sont les plus étonnants. L'acétyl L - carnitine renforce, en effet, l'action de ces derniers dans le maintien des fonctions de la mitochondrie et permet ainsi d'augmenter la production d'énergie dans toutes les cellules du corps.

Le cerveau est particulièrement concerné par l´action protectrice de l'acétyl L - carnitine. Le vieillissement cause, en effet, des altérations dans le métabolisme des cellules cérébrales, or l'acétyl L - carnitine prévient plusieurs de ces mécanismes de dégénérescence. Les effets les plus apparents sont une amélioration de l'attention, de la concentration, des réflexes et de la coordination visuelle. L'acétyl L - carnitine limite également les symptômes de la dépression, de même qu'elle atténue les effets liés au vieillissement (état émotionnel, mémoire défaillante, baisse d'attention...).

Elle retarde par ailleurs la détérioration des fonctions cérébrales pour les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Les résultats liés à la prise d'Acétyl L - Carnitine sont visibles après quelques mois.

Elle protège enfin de l'ischémie cérébrale (cessation du flux sanguin) en maintenant les cycles d'énergie cellulaires. Cette efficacité suggère que l'acétyl L - carnitine pourrait bientôt être utilisée pour des urgences hospitalières afin d'améliorer les pronostics de thrombose ou d'embolie cérébrales, vis-à-vis desquelles il y a ordinairement peu d'espoir de rétablissement total.

Il a été montré, par ailleurs, qu´en cas de diabète la neuropathie est très liée à la déficience en acétyl L - carnitine. Il semble qu'une enzyme particulière limite, chez les diabétiques, la disponibilité de l'acide gamma linolénique ainsi que la synthèse de l'oxyde nitrique et de la L - carnitine au niveau des cellules qui tapissent les capillaires cérébraux. D'où l'apparition de neuropathie à un moment ou à un autre du diabète. Or la supplémentation en acétyl L - carnitine maintient presque à la normale la vitesse de conduction de l'influx nerveux sans aucun effet secondaire sur les niveaux de glucose, d'insuline ou d'acides gras.

De plus, il est maintenant établi qu´elle agit positivement sur les douleurs neurologiques qui sont souvent associées à la neuropathie diabétique.

Prévention

L'acétyl L - carnitine, parmi d´autres atouts, est aussi éminemment utile en prévention de la cataracte. La glycation, ou glycosylation, est le phénomène de liaison de glucose aux protéines, produisant ainsi des structures non fonctionnelles dans l'organisme. Ce phénomène est surtout notable au niveau du cristallin (cataracte), du cerveau (sénilité) et du collagène de la peau (rides).

L'acétyl L - carnitine réduit de 40 % environ le phénomène de glycation du cristallin (mais pas la L - carnitine, qui n'a aucun effet) et de 70 % la formation des produits de glycation avancée ou AGE (Advanced Glycosylation End products). Ceci est très intéressant car ce sont les AGE qui rendent la cataracte irréversible.

L' ALC améliore les capacités cognitives des êtres humains en bonne santé (attention, coordination visuelle, réflexes, rapidité d'exécution de tâches intellectuelles) .

L' ALC améliore les fonctions cognitives, l'état émotionnel et le comportement social de patients atteints de déficience mémorielle associée au vieillissement .

Ces améliorations persistent longtemps après l'arrêt de la supplémentation

• réduit les symptômes de la dépression et améliore la perception de la qualité de vie. 

• retarde la détérioration cognitive chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. 2.5 gr/jour pendant 3 mois, résultat confirmé par plusieurs autres études. 

• améliore les symptômes de la sénilité.  2 grammes d'ALC/jour améliorent le comportement, les tests mémoriels, l'attention et la verbalisation.

• améliore la circulation cérébrale chez les patients atteints d'insuffisance cérébrovasculaire.

• réduit la formation de lipofuscine (le "détritus" cellulaire qui constitue les "tâches de vieillesse") et diminue les dépôts de lipofuscine existants.

Enfin, l'acétyl L - carnitine, comme toutes les carnitines, augmente la fertilité. Elle peut aussi rectifier certaines affections telles que l'asthénozoospermie, une affection qui consiste en la diminution de la mobilité des spermatozoïdes.

Ingrédients 

Pour 2 comprimés : 1000 mg d'extrait purifié d'acétyl L - carnitine (ALC), pureté 99 % min.

Conseils d'utilisation 

2 comprimés par jour à croquer ou à sucer, à prendre 30 à 60 minutes avant de commencer l'exercise. Les jours de repos prendre 1 comprimé le matin et 1 comprimé l'après midi.

Précautions d'emploi 

Une consommation excessive peut avoîr des effets laxatifs. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser de la dose journalière recommandée.

Avertissement

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, prendre conseil auprès de votre thérapeute. Réservé à l'adulte. Ne pas laisser à la portée des enfants.

Instructions de stockage

À conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière.

La sérénité est, par définition, l'absence de trouble

Elle correspond à l'état d'esprit d'une personne calme, tranquille et confiante. Elle se caractérise par l'absence de troubles et de conflits, c'est-à-dire par la paix intérieure. Trouver la sérénité est un processus car il s'agit d'un sentiment durable.

Une des manières les plus simples consiste à se détendre physiquement, soit par un massage, soit par une relaxation mentale. Le corps est le réceptacle de nombreuses pensées tumultueuses, et si ce corps est amené à un état de paix et de repos, le mental peut alors goûter à cette sensation et apprendre à la créer. La paix est bien plus qu'une simple sensation de détente dans le corps. Elle est comparable à des ondes radio très spécifiques ou à une vibration que vous émettez et qui influence votre environnement immédiat.

L'anxiété est un des grands problèmes de notre époque

Lorsque le mot « stress » tombe, déjà certaines gorges se nouent. Les personnes qui se disent stressées sont en fait angoissées par des problèmes environnants. 

Les exigences de la société moderne ne sont pas pour rien dans l'augmentation de l'anxiété dans presque toutes les couches de la société.

L'utilisation de calmants, ces anxiolytiques qui arrêtent l'angoisse, est de plus en plus courante et fait la bonne affaire des grosses firmes pharmaceutiques. Mais ils ne sont pas dénués d'effets secondaires et ne règlent pas vraiment le problème de l'angoisse, car ils ne touchent pas aux causes. 

Bien des médecins et patients ont cherché des « médicaments » moins à risque et plus efficaces.

Les suppléments nutritionnels forment une alternative scientifiquement efficace

Pour établir la connexion entre les micronutriments et l'angoisse, les chercheurs ont exploré surtout deux catégories de patients exposés à beaucoup d'anxiété et qui forment une population idéale pour examiner l'effet de la déficience et du traitement nutritionnels :

• les patients cardiaques

• les patients atteints d'un cancer

Les données de ces études sont en principe assez fiables, plus appropriées que les données venant d'études sur l'animal, et transposables aux autres catégories de personnes angoissées.

Le traitement nutritionnel de l'anxiété commence par l'alimentation

Avant tout, il faut s'assurer que le sujet s'alimente suffisamment.

La restriction alimentaire (régimes plus ou moins restrictifs et inefficaces) et l'insécurité concernant l'apport en aliments augmentent l'anxiété chez l'animal comme chez l'être humain. 

Mis à part le fait qu'il nous faut manger suffisamment pour être bien dans notre peau, nous avons besoin de bien choisir le type d'aliments. Les aliments riches en protéines, comme la volaille, les œufs, le poisson et la viande, sont particulièrement à conseiller, car sources d'un acide aminé, le tryptophane, qui calme l'anxiété, en particulier en cas de crises de panique. 

Pour nos amis végan, les alternatives végétales protéinées existent. Elles devraient être consommées à plus grande échelle afin de constituer la quantité nécessaire. Contrairement à ce que j'ai pu lire, par-ci par-là, le végétarisme ou véganisme n'induit pas plus d'angoissés ou de déprimés dans ce groupe, qu'il en créé chez les omnivores.

Une diminution de 41 à 25 % du contenu en graisse de l'alimentation peut induire une anxiété et une nervosité persistantes, ce qui peut être évité avec des aliments relativement riches en graisse. Cependant, ne consommez pas des graisses brûlées par la cuisson, car celles-ci peuvent être rendues cancérigènes, par la haute température de cuisson, souvent au-delà de 170 °C. 

Les sucreries, les sodas, l'alcool et les boissons riches en caféine doivent être évités car ils diminuent le taux des hormones, comme l'hormone de croissance et la testostérone, qui atténuent fortement l'anxiété, ou celui du cortisol qui calme le stress.

Mesurer l'angoisse dans le sang : le taux de lactate

L'anxiété clinique peut être associée à un rapport lactate sur pyruvate (Essence cellulaire qui apporte de l'énergie, le pyruvate est la conséquence de l'oxydation des acides gras et du glucose dans le cytoplasme, le contenu d'une cellule vivante) et un niveau de lactate élevés.

Sans trop entrer dans les détails scientifiques, voici un tableau du destin (pas celui d'Amélie Poulain, quoique, mais..) du pyruvate.

Une acidification du corps par le lactate induit donc de l'anxiété. Les aliments sucrés élèvent ce rapport. Le glucose (sucre) par exemple est converti dans le corps en pyruvate, qui est lui-même transformé en lactate. La consommation d'alcool, de boissons riches en caféine et de sodas augmente aussi ce rapport. 

Tous ces aliments ou boissons, après un premier effet rassurant, immédiat mais de courte durée, augmentent l'anxiété dans les heures qui suivent leur ingestion et devraient être évités par les personnes anxieuses.

La prévention et le traitement micronutritionnels de l'anxiété

Micronutriments et niveaux de lactate 

Le rapport du lactate au pyruvate et donc l'angoisse peuvent être réduits par la prise de magnésium, de vitamine B1 ou de vitamine B3.

Les minéraux

Le magnésium 

Un déficit en magnésium augmente les niveaux d'anxiété chez les êtres vivants.

On observe chez l'être humain, en particulier, que des conditions typiquement liées à un manque de magnésium, comme le syndrome d'hyperventilation ou de spasmophilie, sont associées à une anxiété élevée. On retrouve un état augmenté d'angoisse également chez l'animal.

Un groupe de patients recevant une nourriture pauvre en magnésium (10 % des besoins journaliers) pendant plusieurs semaines ont montré un comportement bien plus anxieux lors d'épreuves de placement dans des lieux fortement éclairés suivi d'obscurité. 

La prise de magnésium réduit l'anxiété chez l'homme. 

INGRÉDIENTS :

Pour 2 gélules : 600 mg de magnésium marin (óxyde de magnésium, sulfates, oxyde de calcium, chlore et fer) titré à 58.8% en magnésium élément (soit 352.8 mg) (94% VNR*)

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence.

CONSEILS D'UTILISATION :

2 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Le magnésium est utilisé pour traiter les troubles de l'anxiété depuis au moins 50 ans. Son efficacité est modérée mais significative.

Lorsque, par exemple, des patients souffrant d'anxiété légère ou modérée reçoivent du magnésium incorporé dans une préparation d'extraits de plantes pendant trois mois, l'anxiété diminue significativement plus que chez des sujets sous placebo.

De même, 200 mg de magnésium et 50 mg de vitamine B6 pendant un mois peuvent diminuer l'anxiété du syndrome prémenstruel chez les femmes. 

Comment le magnésium réduit-il l'anxiété ? 

Le magnésium calme les signes physiques qui peuvent accompagner l'anxiété, comme les crampes musculaires, la tétanie et la nervosité. Il est également le principal minéral capable de contrôler le syndrome d'hyperventilation et la spasmophilie. Dans l'hyperventilation et la tétanie, on observe un faible niveau de magnésium ; il provoque une déficience relative en hormone parathyroïde, qui est une hormone profondément calmante.

Traitement de l'anxiété par le magnésium

• en cas d'anxiété favorisée par une déficience en magnésium : 200 à 800 mg de magnésium élémentaire par jour ; 

• attention : à doses élevées de 300 à 400 mg par jour, au delà de la posologie prescrite par votre thérapeute, le magnésium peut causer de la diarrhée.

Le calcium

Un taux bas en calcium est retrouvé chez certaines personnes atteintes d'anxiété généralisée. 

Des taux faibles en calcium sont retrouvés chez des personnes souffrant d'anxiété généralisée, incapables de se détendre, qui sont sans cesse en train de s'inquiéter et d'appréhender le futur. La simple correction du déficit en calcium (hypocalcémie) par une supplémentation en calcium et, le cas échéant, un traitement aux hormones sexuelles réduisent radicalement l'anxiété. 

INGRÉDIENTS :

Pour 2 comprimés : 3886 mg de Tri Calcium citrate titré à 21% en calcium élément (soit 800 mg) (100 % VNR*), 1 mg de Vitamine D3 (cholécalciférol 110000 UI/g, soit 2.5 µg) (50% VNR*).

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence.

CONSEILS D'UTILISATION :

2 comprimés par jour à sucer ou à croquer, au moment des repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser de la dose journalière recommandée.

Traitement de l'anxiété par le calcium

Anxiété induite par une déficience en calcium : 

• 1 000 à 1 600 mg par jour ; 

• consommer les sources alimentaires les plus riches en calcium, comme le poisson (les sardines avec les arêtes), des fruits et certains légumes

• corriger toute cause physique du manque en calcium, telles que l'hyperparathyroïdie et/ou une déficience en vitamine D3. 

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Le sélénium 

Une déficience en sélénium affecte le cerveau. 

Lors d'une déficience en sélénium, le cerveau reçoit en priorité le sélénium, par rapport aux autres organes. La déficience en sélénium entraîne une diminution du renouvellement de certains neurotransmetteurs. Chez des personnes âgées, les taux faibles en sélénium sont associés à la sénilité et à un déclin cognitif accéléré. 

Une déficience sévère en sélénium peut être associée à l'anxiété

Une déficience sévère en sélénium s'accompagne d'un tempérament anxieux, parfois confus et hostile. 

La prise de sélénium peut réduire l'anxiété. 

INGRÉDIENTS :

Pour 2 comprimés : 320 mg de poudre de jus d'acérola (Malpighia punicifolia L.) titré à 25% en vitamine C (soit 80 mg) (100% VNR*), 27,5 mg de levure de sélenium titrée à 0.20% en sélénium organique (soit 55 µg) (100% VNR).

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence.

CONSEILS D'UTILISATION :

2 comprimés par jour à laisser fondre sous la langue, après le déjeuner et le dîner.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Une étude britannique a montré que la prise de 100 mcg de sélénium par jour abaisse les niveaux d'anxiété chez les personnes déficientes en sélénium. 

Traitement de l'anxiété par le sélénium. 

Anxiété induite par une déficience en sélénium :

• 100 à 200 mcg de sélénium par jour 

• consommer beaucoup d'aliments riches en sélénium, tels des noix du Brésil, des rognons, du foie, des fruits de mer ou du poisson comme la morue. 

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Précautions : le sélénium peut être toxique à des doses excédant 450 mcg par jour. Les symptômes de toxicité du sélénium sont la perte de cheveux, les ongles abîmés, l'haleine fétide, les lésions cutanées, les dents tachetées, les nausées et les vomissements.

Les vitamines B

Forte prévalence de déficiences en vitamines B, en particulier de B1 et B6, chez des patients souffrant d'agoraphobie. 

L'agoraphobie est la peur des lieux vastes, ouverts et surpeuplés, en particulier si ces lieux présentent des difficultés pour s'échapper ou obtenir de l'aide. Les personnes qui souffrent d'agoraphobie sont souvent prises de crises de panique. Ce trouble affecte deux fois plus de femmes que d'hommes.

Les patients atteints d'agoraphobie sont souvent déficients en vitamines B. Plus de 50 % des patients agoraphobes ont une carence en vitamine B1 ou B2 et 17 à 25 % d'entre eux ont des déficiences en vitamines B3, B9 et B12. 

Agoraphobie

La prise de préparations contenant des vitamines B réduit l'agoraphobie. 

La prise pendant trois mois de fortes doses de préparations contenant des vitamines B par des patients souffrant d'agoraphobie améliore clairement l'état de la majorité d'entre eux. Près de 50 % d'entre eux voient leurs crises de panique disparaître et 35 % présentent des améliorations marquées, sans pour cela être totalement libérés de toute peur excessive.

INGRÉDIENTS :

Pour 1 gélule (870 mg) : 

• 100 mg de calcium (sous forme de phosphate dicalcique),
• 77 mg de phosphore (sous forme de phosphate dicalcique),
• 60 mg de magnésium (sous forme d'oxyde de magnésium) (16% VNR*),
• 80 mg de vitamine C (sous forme de acide L-ascorbique) (100% VNR),
• 20 mg de potassium (sous forme de citrate de potassium),
• 14 mg de fer (sous forme de fumarate ferreux) (100% VNR),
• 12 mg de vitamine E (sous forme de acétate de D-alpha-tocophéryle) (100% VNR),
• 16 mg de Niacine (sous forme de nicotinamide) (100% VNR),
• 2 mg de manganèse (sous forme de gluconate de manganèse) (100% VNR),
• 10 mg de zinc (sous forme d'oxyde de zinc) (100% VNR),
• 800 µg de vitamine A (sous forme de acétate de rétinile) (100% VNR),
• 6 mg de vitamine B5 (sous forme de D-phantothénate de calcium) (100% VNR),
• 1 mg de cuivre (sous forme de sulfate de cuivre) (100% VNR),
• 5 µg de vitamine D (sous forme de cholécalciférol) (100% VNR),
• 1.4 mg de vitamine B6 (sous forme de chlorhydrate de pyridoxine) (100% VNR),
• 1.4 mg de vitamine B2 (sous forme de riboflavine) (100% VNR),
• 1.1 mg de vitamine B1 (sous forme de chlorhydrate de thiamine) (100% VNR),
• 40 µg de chrome (sous forme de chlorure de chrome (III)) (100% VNR),
• 200 µg de acide folique (sous forme de acide ptéroilmonoglutamique) (100% VNR),
• 150 µg d’iode (sous forme de iodure de potassium) (100% VNR),
• 55 µg de sélénium (sous forme de sélénite de sodium) (100% VNR),
• 50 µg de biotine (sous forme de D-Biotine) (100% VNR),
• 25 µg de molybdène (sous forme molybdate d'ammonium) (50% VNR),
• 2.5 µg de vitamine B12 (sous forme de cyanocobalamine) (100% VNR).

*VNR: Valeurs Nutritionnelles de Référence.

CONSEILS D'UTILISATION :

1 capsule par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, au moment du repas. Tenir compte des apports alimentaires.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser de la dose journalière recommandée.

La vitamine B1 (thiamine) 

La vitamine B1 est une coenzyme du pyruvate déshydrogénase qui convertit le pyruvate en acétyl-CoA, prévenant de cette façon sa transformation en lactate qui augmente l'anxiété. 

Une déficience en vitamine B1 augmente les niveaux d'anxiété. 

Une restriction modérée et prolongée de vitamine B1 lors d'un rééquilibrage alimentaire pour le reste normal provoque de l'anxiété, de l'agitation, de l'instabilité émotionnelle et même des maladies psychosomatiques. 

La vitamine B3 (niacine) 

La vitamine B3 est une partie du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD) qui convertit le lactate (associé à l'anxiété) en pyruvate, diminuant également de cette manière l'angoisse. 

La vitamine B3 réduit l'anxiété.

La vitamine B3 relâche les muscles et induit le sommeil, par un sentiment de détente semblable à l'effet des benzodiazépines. La vitamine B3 diminue aussi l'agressivité et les conflits. 

Précautions : à des doses aussi faibles que 100 mg de niacine ou d'acide nicotinique, une rougeur au visage peut apparaître, d'une durée de 20 minutes, due à la dilatation de vaisseaux par l'action directe de prostaglandines vasodilatatrices agissant sur les muscles lisses de la paroi de ces vaisseaux. 

La réaction survient rarement lors d'un premier épisode de schizophrénie. La rougeur est moins importante chez l'homme et les personnes âgées. Le nicotinamide, un agent anti-inflammatoire plus puissant, ne provoque normalement pas de rougeur contrairement à la niacine, plus cardioprotectrice. 

Le rougissement du visage est moins marqué lorsque l'on utilise des formes à libération prolongée. Des lésions hépatiques transitoires ont été rapportées, de façon exceptionnelle, pour des doses égales ou supérieures à 800 mg. 

La vitamine B6 

La vitamine B6 réduit l'anxiété chez des patients atteints d'hyperventilation. 

Près de 70 % des patients qui souffrent d'agoraphobie et de crises d'hyperventilation (minimum deux crises par semaine dans les six derniers mois) voient disparaître leurs crises en prenant pendant trois semaines une combinaison de 125 mg de vitamine B6, trois fois par jour, et de 2 g par jour de L-tryptophane. 

Les acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 polyinsaturés réduisent l'agoraphobie. 

Deux à trois mois de prise de deux à six cuillères à soupe par jour d'huile de lin apportant 0,2 à 1 g par jour d'acide alpha-linoléique23 permettent de réduire de réduire l'agoraphobie chez les trois quarts des patients. 

Comment les acides gras polyinsaturés réduisent l'anxiété ?

Les acides gras oméga-3 polyinsaturés sont des précurseurs sur lesquels la niacine et d'autres vitamines liées à des enzymes agissent pour former les prostaglandines de série 3. Les acides gras polyinsaturés de type oméga-3, tels que l'EPA et le DHA, abaissent le niveau d'anxiété en diminuant les niveaux sériques de noradrénaline. Une préparation contenant 762 mg d'un mélange de ces deux acides gras fait chuter en deux mois le taux de noradrénaline en moyenne de 30 %24. 

INGRÉDIENTS :

Pour 4 capsules : 2000 mg d’huile de poisson titrée à 38% min. en EPA (acide eicosapentaenoïque) (soit 760 mg) et à 7% min. en DHA (acide docosahexaenoïque) (soit 140 mg), 8.4 mg de vitamine E (acétate de D-alpha-tocophéryle) (70% VNR*).

(*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence)

CONSEILS D'UTILISATION :

4 capsules par jour à prendre avec un demi-verre d'eau, à répartir en deux prises au moment des repas. Tenir compte des apports alimentaires.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Des dépôts de vitamine (vitamine E) peuvent se produire, ce phénomène naturel n'affecte cependant pas la qualité du produit.

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser de la dose journalière recommandée.

Traitement de l'anxiété, de l'agoraphobie par les acides gras polyinsaturés oméga-3 :

prendre 750 à 2 500 mg par jour d'huile de poisson (constituée par un mélange de DHA et d'EPA) ou une à deux cuillères à soupe par jour d'huile de lin.

L'hydroxytriptophane

Une diminution du taux d'hydroxytriptophane est associée à l'anxiété. 

Un taux bas en triptophane dû à une alimentation pauvre en hydroxytriptophane pendant 24 heures accroît l'anxiété, en particulier, jusqu'à amener des crises de panique, surtout lors de situations stressantes, comme celle de parler en public. 

Chez des patients avec un trouble de panique de type DSM-III-R (le DSM est une classification officielle des troubles psychiatriques), le tryptophane chute de plus de 80 % lors de la prise d'une boisson sans tryptophane. 

La réduction du tryptophane n'influence pas l'anxiété au repos. Chez les personnes qui vivent seules, une baisse du taux de tryptophane fait naître l'angoisse et déclenche des crises de panique. 

L'anxiété des femmes lors des premiers jours suivant l'accouchement est partiellement due à une faible disponibilité du tryptophane, dont le catabolisme est accru pendant cette période.

On observe un niveau relativement plus élevé de kynurénine plasmatique, un catabolite du tryptophane, et du rapport kynurénine sur tryptophane, reflétant une utilisation et une efficacité accrues du tryptophane. Ce rapport est bien moins prononcé chez les femmes qui souffrent après l'accouchement d'anxiété et de dépression. 

La diminution du tryptophane renverse même l'effet anxiolytique des antidépresseurs qui augmentent le taux de sérotonine chez les patients souffrant de phobie sociale (ayant peur des autres). Cette anxiété augmente particulièrement lors de stress, comme celui de parler en public. 

L'hydroxytriptophane réduit l'anxiété. 

INGRÉDIENTS :

Pour 3 gélules : 510 mg d'extrait sec de graines de griffonia (Griffonia simplicifolia (DC.) Baill.), titré à 30% min en L-5-HTP (soit 153 mg)

CONSEILS D'UTILISATION :

3 gélules par jour, à répartir en 3 prises, avec un demi-verre d'eau avant des repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Une supplémentation en hydroxytriptophane diminue l'anxiété et la sévérité des crises de panique, en particulier, lorsqu'elle est associée à 30 mg de vitamine B6. À doses excessives, l'hydroxytriptophane provoque de la somnolence. 

Dans une étude en double aveugle, la prise pendant une semaine d'aliments protéinés riches en tryptophane associés à des hydrates de carbone a amélioré toutes les mesures objectives d'anxiété par rapport à la prise d'hydrates de carbone seuls. En fait, seulement 10 % des patients qui souffrent de crises de panique ont des crises, contre 45 % lorsqu'ils sont privés de tryptophane. Une alimentation riche en tryptophane diminue aussi considérablement les symptômes d'anxiété des patients atteints du syndrome de l'affection de l'intestin émotif (A.I.E.), un état de douleur et de maldigestion intestinale qui engendre beaucoup d'angoisse. 

Mécanismes des effets antianxiété du tryptophane

L'hydroxytriptophane est un précurseur de la sérotonine qui a une action antidépressive. Le tryptophane stimule la sécrétion au cours du sommeil de l'hormone de croissance, une hormone qui réduit fortement l'anxiété. L'hydroxytriptophane augmente aussi la sécrétion de mélatonine, une autre hormone qui réduit l'anxiété et les ruminations angoissées. 

Traitement de l'anxiété par le tryptophane

Consommer davantage d'aliments à base de protéines, comme la viande rouge, les œufs, le poisson ou la volaille, sources riches en tryptophane. 

Les bananes, les mangues, les dattes et des graines, comme les graines de sésame, de tournesol, de citrouille, les cacahuètes contiennent aussi du tryptophane.

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Depuis la nuit des temps, les hommes ont cherché dans les plantes les moyens de stimuler ou de réveiller leur sexualité. Ashwagandha, cordyceps, damiana, ginseng, maca, rhodiola rosea, schisandra, tribulus terrestris, ... sont quelques-uns des extraits de plantes, fruits de traditions séculaires des quatre coins du monde, utilisés pour stimuler l'appétit amoureux, retrouver une ardeur inespérée et jouir pleinement d'une sexualité épanouie.

Les causes d'un affaiblissement de la libido

Les hommes vieillissants attribuent souvent la diminution de leur puissance sexuelle à une déficience en testostérone. Pourtant, chez la plupart de ces personnes, les produits qui augmentent les niveaux de testostérone ne produisent qu'une stimulation temporaire du sexe.

La testostérone est l'hormone responsable de la libido chez l'homme comme chez la femme. Pour que la testostérone favorise des performances, un intérêt et une satisfaction sexuels dignes de la jeunesse, il faut qu'elle soit librement disponible pour les sites récepteurs des cellules du cerveau. 

90 % de la testostérone est produite par les testicules, le reste par les glandes surrénales. Dans les cellules du cerveau, la testostérone agit comme une hormone aphrodisiaque et comme une hormone anabolique dans le développement des os et des muscles squelettiques. Mais la testostérone qui se lie à la globuline sérique n'est plus disponible pour les sites des récepteurs cellulaires et ne peut plus induire le désir sexuel. C'est pourquoi il faut souhaiter augmenter les niveaux de « testostérone libre » dans l'objectif de déclencher l'excitation sexuelle dans le cerveau. 

L'hormone qui contrôle les niveaux de testostérone libre est la "sex hormone binding globuline" (SHBG). Lorsque la testostérone se lie à la SHBG, elle perd son activité biologique et devient une « testostérone liée ». Une mesure de la capacité de liaison de la SHBG montre chez des hommes âgés de moins de 45 ans, que la valeur moyenne est de 2,85 mais qu'elle atteint 4,66 et plus chez des hommes approchant de la soixantaine, indiquant qu'avec l'âge une quantité plus importante de testostérone est liée à la globuline sous l'action de la SGBH.

Une étude montre que les niveaux de testostérone totale d'hommes âgés de 50 à 70 ans ne sont pas très différents de ceux d'adultes plus jeunes. Mais ces derniers ont un pourcentage beaucoup plus élevé de testostérone libre. Cela met en évidence le fait que le déclin de l'intérêt pour le sexe qui intervient avec les années n'est pas dû à la quantité de testostérone produite mais plutôt à l'augmentation des liaisons de la testostérone avec la globuline à travers la SGBH. Cela explique pourquoi la plupart des hommes âgés suivant un traitement substitutif de testostérone ne parlent pas d'effet aphrodisiaque à long terme. Cela veut dire que la testostérone administrée artificiellement devient liée par la SHGB et qu'elle n'est pas disponible pour les récepteurs neuronaux où se produit normalement l'effet stimulant la libido.

Augmenter la testostérone en diminuant l'excès d'œstrogènes

Pour de nombreux hommes, un moyen simple et sûr d'augmenter leurs niveaux de testostérone libre est de prévenir sa conversion (aromatisation) en excès d'œstrogènes. Trop d'œstrogènes provoquent des dégâts dans la vie sexuelle d'un homme, en se liant aux sites des récepteurs de testostérone, et peut contribuer à une surproduction de SHGB.

Une surcharge en œstrogènes est un sérieux problème chez les hommes vieillissants. Les œstrogènes sont des hormones nécessaires à l'homme, mais un excès peut entraîner toute une série de problèmes de santé. Des niveaux sériques élevés d'œstrogènes incitent également le cerveau à penser que suffisamment de testostérone a été produite et à en ralentir la production naturelle.

Stimuler la sensibilité génitale

Alors que la testostérone libre stimule les sites sexuels des récepteurs cellulaires du cerveau, d'autres changements induits par le vieillissement se produisent dans les régions génitales des hommes et des femmes et doivent être corrigés pour qu'une libido digne des années de jeunesse soit maintenue ou restaurée. 

Pour stimuler les cellules sexuelles de la région génitale, un produit chimique conçu naturellement est indispensable à la relaxation des vaisseaux sanguins de cette partie de l'individu appelée corps caverneux.

Le corps caverneux est une boule spongieuse de tout petits nerfs entourés de vaisseaux sanguins, située dans le pénis et le clitoris. Pour l'homme, une érection et des sensations optimales sont autorisées par le bon fonctionnement des corps caverneux. Chez la femme, le plaisir sexuel et l'obtention d'un orgasme sont souvent dépendants de l'activité du corps caverneux du clitoris.

Le corps caverneux devient actif lorsqu'il est engorgé de sang pendant les périodes d'excitation sexuelle ; sa stimulation dépend de la relaxation des muscles génitaux. L'oxyde nitrique et son métabolite (composé organique produit lors du métabolisme.), le GMP cyclique, sont les deux produits biochimiques dominants qui induisent la relaxation des muscles génitaux et, par suite, augmentent le flux sanguin vers le corps caverneux. 

Ashwagandha (Withania somnifera)

L'Ashwagandha, connue sous le nom de ginseng indien, est la plante la plus renommée parmi les plantes de la médecine ayurvédique. L'utilisation de sa racine dans le rasayana (comme agent thérapeutique pour le rajeunissement et la longévité) remonte à plus de 3 000 ans.

Selon les préceptes de l'Ayurveda, en Inde, on utilise la racine de l'Ashwagandha aussi bien pour les hommes que pour les femmes et la mèdecine ayurvédique la prescrit beaucoup pour les adultes qui souffrent de problème de libido, ou qui souhaitent récupérer leur vitalité et améliorer leur vie sexuelle.

Elle est prescrite pour ses propriétés adaptogènes, qui améliorent l'immunité générale et la résistance aux différents types de stress : mental et physique. De plus, contrairement à d'autres stimulants comme la caféine, les adaptogènes ne présentent pas d'effets secondaires comme l'addiction, la tolérance ou des troubles du sommeil.

L'Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante qui appartient à la famille des solanacées. Ses caractéristiques botaniques sont les suivantes : feuilles vertes, petites fleurs et graines rouges. Elle dégage une odeur caractéristique et peut atteindre jusqu'à deux mètres de hauteur, mais la partie essentielle de l'Ashwagandha est sa racine, qui se divise en un longue racine primaire et un bloc de racines secondaires plus petites. 

L'extrait de racine d'Ashwagandha doit être standardisé à 5% minimum, en withanolides qui proviennent des lactones triterpéniques et sont responsables des nombreuses propriétés décrites et prouvées par différentes études : effet stimulant du système immunitaire, activité antioxydante, tonus sexuel et stimulant contre la fatigue cérébrale dans des situations de stress et de dépression, augmentant la force de l'intérieur.

PROPRIÉTÉS 

• Elle permet d'augmenter les anticorps grâce à sa capacité immunostimulatrice.

• Son activité antioxydante favorise les propriétés aphrodisiaques, antitumorales et cardioprotectrices.

• Les études recommandent son utilisation comme stabilisateur de l'humeur dans des conditions d'anxiété et de dépression grâce à la réduction des niveaux de tribuline dans le cerveau (marqueur de l'anxiété).

• Ses propriétés adaptogènes ont été scientifiquement prouvées dans l'amélioration des états de stress chronique.

• Elle augmente les niveaux de sérum des marqueurs de la qualité du sperme en améliorant la mobilité et la quantité du sperme.

• Elle possède un effet chondroprotecteur à court terme sur le cartilage cassé et endommagé grâce à l'inhibition de la collagénase type II.

Cordyceps sinensis

Le Cordyceps sinensis est un champignon entomopathogène et endoparasite originaire du plateau tibétain, de Chine, du Bhoutan, du Népal et de régions du nord-est de l'Inde, à une altitude comprise en 3 000 et 5 000 m. Au Tibet, il est connu sous le nom de Yartsa Gunbu (“summer grass winter worm” : plante d’été, ver d’hiver), et est un champignon très apprécié qui a été utilisé pendant des siècles dans la médecine traditionnelle tibétaine et chinoise. Ce champignon est caractérisé par la légende et le mysticisme, auquel contribuent son cycle biologique particulier et la région d'où il est originaire.

Son cycle biologique est composé des étapes suivantes : les spores du champignon infectent à l'automne les larves de papillons du genre Thitarodes connues comme les « chenilles fantômes », ces spores germent et le champignon se nourrit du corps de la chenille. Après l'hiver, le champignon sort de la larve : il a consommé le corps de la chenille, mais en conserve la forme. Ainsi, le corps fructifère du champignon (stroma) surgit de la tête de la chenille, visible en surface.

Le Cordyceps améliore la fonction sexuelle et augmente l'énergie, l'endurance et la vitalité. Il améliore également la fonction respiratoire et cardiovasculaire et possède des propriétés antioxydantes qui contribuent à son effet antivieillissement.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le Cordyceps est utilisé en cas d'impuissance ou de dysfonctionnement sexuel chez les hommes. Différentes recherches associent une amélioration de la qualité spermatique, du désir et de la libido à la consommation d'extraits de Cordyceps sinensis. Cette amélioration de la qualité du sperme est certainement due à sa richesse en vitamines, zinc et acides aminés.

Différentes études ont également démontré son pouvoir antistress et antifatigue associé à une augmentation des niveaux d’ATP, la molécule énergétique des cellules, et à une utilisation plus efficace de l'oxygène.

L'acide cordycépique présente des propriétés diurétiques, antitussives et antioxydantes, alors que les nucléosides participent à la régulation et à la modulation de divers procédés physiologiques au sein du système nerveux central. 

Le nucléoside cordycépine (3’-désoxyadénosine) possède des propriétés anti-inflammatoires et des effets réduisant les taux de cholestérol totaux, de lipoprotéine à faible densité et de triglycérides dans le sang.

Damiana (Turnera diffusa) 

La damiana est un arbuste qui pousse dans les régions tropicales et subtropicales d'Amérique. Ses fleurs sont jaune dorées et ses feuilles sont cueillies pendant l'été, lorsque la plante est en fleur. Son arôme ressemble à celui de la camomille.

Principalement connue pour ses propriétés aphrodisiaques, la damiana était traditionnellement utilisée par les Mayas.

Des études scientifiques expliquent cette action aphrodisiaque de la damiana par ses composés bioactifs. Son contenu en flavonoïdes présente une activité anti-aromatase (l'aromatase est une enzyme responsable de la conversion des androgènes en œstrogènes) qui est associée à une augmentation de la testostérone dans le sang et au maintien de l'énergie, de la force, de la libido et de la masse musculaire chez les hommes d'un certain âge.

Des études ont prouvé l'effet positif de la damiana dans la récupération de l'activité sexuelle ainsi que ses bienfaits potentiels lors de troubles de l'érection grâce à son contenu en flavonoïdes, en caféine et en arbutine. Les alcaloïdes isolés des extraits des parties aériennes de la damiana s'avèrent avoir également un effet stimulant sur l'activité sexuelle.

Les composés de la damiana possèdent d'autres propriétés comme un effet analgésique et anxiolytique grâce à son contenu en apigénine (flavonoïde).

Les flavonoïdes présents dans la Damiana stimulent la circulation sanguine et la production de testostérone augmentant le désir et la puissance sexuelle ainsi que les performances sportives. 

Elle est efficace non seulement chez l’homme puisqu'elle traite l’éjaculation précoce, mais également chez la femme, grâce à son action régulatrice des déséquilibres hormonaux, troubles menstruels et d'aménorrhées (absence de règles). 

Ses propriétés favorisent également une meilleure récupération après l’activité sexuelle.

En plus de ses actions antiseptiques et diurétiques, c’est un excellent tonifiant qui soulage l’angoisse et le stress.

Ginseng sibérien et ginseng rouge

Dans la médecine chinoise, le ginseng est utilisé pour les hommes comme pour les femmes lorsque les années se font sentir. Considéré comme capable de rajeunir de nombreuses fonctions, on a pensé qu'il pouvait stimuler la sexualité ou, chez des jeunes femmes, avoir un effet bénéfique sur la fertilité. 

Le ginseng est un adaptogène bien connu qui réduit fatigue et stress tout en renforçant l'organisme. Les performances sexuelles peuvent être contrariées par le stress s'il se manifeste par une insuffisance cardiaque, un déséquilibre de la glycémie ou une mauvaise circulation. 

En 1997, un professeur de l'école de médecine de l'université de Yale à New Haven dans le Connecticut a rapporté que le ginseng stimulait l'oxyde nitrique, un neurotransmetteur médiateur de toute une série d'actions incluant la dilatation des vaisseaux sanguins, la régulation de la pression sanguine ou la prévention des caillots sanguins. L'oxyde nitrique active une enzyme qui relâche les muscles lisses permettant au sang de circuler. Lorsque cela se produit dans le corps caverneux, une érection est alors possible.

Deux études en double aveugle contrôlées contre placebo impliquant un total de 135 personnes ont montré que le ginseng rouge coréen améliore les problèmes de dysfonctionnement érectile. Dans la meilleure de ces deux études, 45 participants ont reçu un placebo ou 900 mg de ginseng coréen rouge trois fois par jour pendant huit semaines.

Après une semaine d'arrêt, les deux groupes ont échangé leurs traitements. Les résultats indiquent que pendant qu'ils prenaient le ginseng rouge, les hommes avaient une meilleure fonction sexuelle que lorsqu'ils étaient sous placebo. Leurs scores de fonctionnement érectile, de désir et de satisfaction sexuels étaient supérieurs à ceux qu'ils avaient sous placebo. Les hommes ont également fait état d'une plus grande capacité à obtenir et maintenir une érection lorsqu'ils prenaient le ginseng que lorsqu'ils étaient sous placebo. 

Maca (Lepidium meyenii)

Le maca, appelé également « ginseng péruvien », est une plante qui pousse, au Pérou, sur les hauts plateaux de la cordillère des Andes, entre 3 800 et 4 500 mètres d'altitude. C'est principalement sur la Meseta del Bombon (province de Junin), au centre du Pérou, qu'elle est cultivée. 

Avant les Incas, sa racine était utilisée par les peuples Pumpush et Yaros pour tonifier leur organisme et combattre la faim. Après avoir colonisé ces populations, les Incas ont ensuite développé la culture du maca. Afin de décupler leur force et leur courage, l'empereur inca donnait du maca à ses soldats avant les expéditions et les batailles. 

Selon la médecine péruvienne, le tubercule séché du maca a des vertus médicinales utiles dans le traitement des troubles de la sexualité et de la reproduction, pour stimuler le système immunitaire, traiter l'anémie, les troubles menstruels ou atténuer les symptômes de la ménopause. 

La poudre de racine de maca augmente la résistance et la force physiques, accroit la fertilité et l'activité sexuelle et éleve la résistance au stress. 

Améliore le comportement sexuel

Un essai clinique, randomisé, en double aveugle et contrôlé contre placebo, a porté sur 57 hommes âgés de 21 à 56 ans. Ils ont été traités pendant douze semaines avec 1,5 ou 3 g de maca ou un placebo. L'autoperception du désir sexuel, le degré de dépression et d'anxiété ont été mesurés après 4, 8 et 12 semaines de traitement. Une augmentation du désir sexuel a été observée après 8 semaines de traitement. Les niveaux de testostérone et d'oestradiol n'ont pas été modifiés par le traitement.

Les chercheurs ont conclu de ces travaux que le maca, après 8 à 12 semaines de traitement, exerce un effet sur le désir sexuel qui est indépendant des niveaux d'anxiété, de dépression ou de ceux des hormones sexuelles. Le traitement avec ces doses de 1,5 à 3 g quotidiens pendant douze semaines n'a pas provoqué plus d'effets secondaires que le placebo.

Une étude a été définie pour analyser l'effet de quatre mois de supplémentation avec des gélules de maca sur l'analyse du sperme chez neuf adultes en bonne santé âgés de 24 à 44 ans. Les résultats ont montré une augmentation du volume séminal, du nombre de spermatozoïdes par éjaculation et de la motilité des spermatozoïdes. Les niveaux sériques hormonaux n'ont pas été modifiés.

Rhodiola rosea

La Rhodiola rosea est, comme le ginseng, un adaptogène. Une multitude de Sibériens l'ont utilisée pendant des siècles. Sa racine est considérée comme un stimulant sexuel exceptionnel. 

Une étude ouverte a impliqué 35 hommes avec un dysfonctionnement érectile et/ou une éjaculation précoce. Un traitement de trois mois avec 150 à 200 mg de Rhodiola rosea substantiellement amélioré leur fonction sexuelle. 

Une investigation a été conduite sur 40 femmes souffrant d'aménorrhée (absence de règles). On leur a donné de la Rhodiola rosea (100 mg d'un extrait par voie orale deux fois par jour pendant deux semaines ou 1 ml de rhodosine par voie intramusculaire pendant dix jours). 
Pour certaines d'entre elles, le traitement a été renouvelé deux à quatre fois. Des règles normales ont été restaurées chez 25 femmes et 11 d'entre elles sont devenues enceintes. 

Sur un plan plus général, on considère que le Rhodiola rosea permet d’augmenter la longévité, l’endurance, la libido, la mémoire ou de faciliter l’adaptation musculaire à l’exercice. Quant à la médecine allopathique, c’est au 20ème siècle qu’elle commença à s’intéresser de près à ce végétal bien particulier. Aujourd’hui, on lui reconnaît des vertus adaptogènes certaines, une forte tendance à faciliter le travail intellectuel, à favoriser l’adaptation cérébrale et physique.

Schisandra chinensis

La schisandra (Schisandra chinensis) est une plante originaire de la région orientale de la Russie, de Corée et du nord-est de la Chine.

Elle est connue notamment pour ses propriétés adaptogènes et stimulantes.
Plusieurs études ont prouvé son efficacité contre le stress, la fatigue et ses effets pour améliorer le rendement mental et la capacité de travail.

Chez la femme, le schisandra augmente la lubrification du vagin, stimule les sens et intensifie le plaisir. Durant la ménopause, il freine la transpiration excessive et régule les bouffées de chaleur. Chez l’homme, il stimule la production de sperme et soutient l’endurance sexuelle. En outre, il fortifie les voies respiratoires, améliore le sommeil et la résistance au stress, et stimule les reins.

En plus de son effet adaptogène, en Chine, la schisandra est connue sous le nom de Wu wei zi (« baie de 5 saveurs »). En effet, la médecine traditionnelle chinoise confère à son fruit l'essence des 5 éléments (le bois - le goût acide, le feu - le goût amer, la terre - le goût sucré, le métal - le goût piquant et l'eau - le goût salé) qui sont liées à leur action sur les différentes parties du corps : l'acide et le salé sur le foie et les reins, l'amer et le piquant sur le cœur et sur le poumon, et le sucré sur l'estomac.

En relation aux 5 éléments, les extraits de baies de schisandra sont efficaces pour la santé cardiovasculaire grâce à leur effet vasorelaxant à travers l'inhibition du flux de calcium extracellulaire du muscle lisse et la production d'oxyde nitrique endothélial.

Des études ont démontré que son utilisation participe au soulagement des symptômes de l'asthme, grâce à son action antioxydante, ainsi qu'à la diminution des niveaux d'immunoglobulines E (IgE) qui régulent l'hyperréactivité bronchique. On a récemment étudié l'action de protection sur les reins et le foie d'un lignane isolé des fruits de schisandra. Enfin, l'effet gastroprotecteur de la schisandra est associé à son activité antioxydante.

Tribulus terrestris

Il est utilisé en Inde depuis des siècles pour traiter les problèmes sexuels des femmes et des hommes. Son efficacité à renforcer la qualité et la motilité des spermatozoïdes, à augmenter la libido et les performances sexuelles a été largement étudiée chez l'animal comme chez l'homme. 

Ainsi, lorsque l'on donne 750 mg par jour d'un extrait de Tribulus terrestris à 212 hommes dans le cadre d'une étude clinique ouverte, au bout de trente jours, 85 % d'entre eux constatent une augmentation de leur désir sexuel et 94 % après soixante jours. Dans une autre étude, un traitement de soixante jours avec 750 mg quotidiens chez 38 hommes a augmenté la motilité des spermatozoïdes. Chez des hommes auxquels des varicocèles avaient été enlevées chirurgicalement, 90 jours de traitement avec 1 500 mg ou 60 jours avec 750 mg ont amélioré de façon significative la motilité des spermatozoïdes.

Chez les sujets prenant la plus forte dose, une augmentation du volume d'éjaculation a également été observée. 

Des niveaux plus élevés de testostérone ont également été observés.

Dans cette même étude, sur 14 patients avec une libido diminuée, 12 ont montré une amélioration considérable après 30 jours de traitement avec 1 500 mg quotidiens et un, une légère amélioration après 60 jours. La libido a également été améliorée chez 27 sur 36 patients souffrant de prostatite chronique. 

Augmente les niveaux de testostérone 

Le Tribulus terrestris augmente les niveaux de testostérone chez les hommes et chez les femmes. 250 mg d'un extrait de Tribulus terrestris ont été donnés trois fois par jour pendant cinq jours à 8 femmes et 8 hommes apparemment en bonne santé. Les résultats ont montré :

• des niveaux de testostérone trois fois plus élevés chez les hommes, 

• des niveaux d'estradiol multipliés par 1,5 chez les hommes ; chez les femmes, ils ont augmenté beaucoup moins mais la différence était malgré tout significative, 

• l'hormone lutéinisante (LH) a augmenté de façon substantielle chez les hommes et les femmes, 

• l'hormone stimulant le follicule (la FSH) a augmenté de façon substantielle chez les femmes.

Cette étude souligne l'impact du Tribulus terrestris sur certaines hormones, en particulier sur celles qui interfèrent le plus avec la féminité et la masculinité. Il faut souligner que les niveaux des hormones étudiées ne semblent pas avoir dépassé le cadre physiologique et n'ont pas perturbé le mécanisme normal de régulation hormonale. De plus, chez les hommes ayant des niveaux de testostérone sériques en dessous de la normale, après le traitement, ils ont atteint des niveaux physiologiques alors que chez les sujets ayant des niveaux initiaux normaux, le traitement n'a provoqué aucun changement. 

Le Tribulus terrestris a aussi des effets bénéfiques pour les femmes 

Dans une étude ouverte, un groupe de 36 femmes avec un cycle menstruel sans ovulation a reçu 750 à 1 500 mg quotidiens entre le cinquième et le quatorzième jour de leur cycle. L'ovulation a été normalisée chez 67 % des femmes et des grossesses sont intervenues chez 6 % d'entre elles.

Dans la même étude, 50 femmes ménopausées (26 de façon naturelle et 24 à la suite d'une opération) ont reçu 500 à 750 mg d'un extrait de Tribulus terrestris quotidiennement. Cette étude était à protocole croisé, chaque femme prenant tour à tour l'extrait ou le placebo, de telle sorte qu'à la fin de l'étude les 50 femmes avaient expérimenté les deux traitements. Toutes ces femmes étaient sujettes à des symptômes classiques de la ménopause incluant bouffées de chaleur, suées, dépression, hyperexcitabilité, insomnies, anxiété, modifications de la pression sanguine et de l'électrocardiogramme et des problèmes de libido chez la majeure partie d'entre elles.

Le placebo n'a soulagé aucun de ces symptômes. Par contre, le Tribulus a apporté des améliorations significatives chez 98 % des sujets.