La chute des cheveux n'est pas forcément une fatalité. Comment s'y prendre pour enrayer l'alopécie et pour booster la repousse des cheveux de façon 100 % naturelle ?

Pour éviter ce phénomène, stimuler la pousse des cheveux et retrouver une crinière resplendissante, suivez mes conseils : adoptez une alimentation adaptée et choisissez des suppléments nutritionnels de qualité.

Quelles sont les causes de la chute des cheveux ?

Pour commencer, la chute des cheveux peut avoir des origines bien différentes. Elle peut être génétique, héréditaire ou hormonale.

La calvitie classique ou alopécie androgénique, par exemple, touche particulièrement les hommes prenant de l’âge. La pelade, elle, est une maladie auto-immune qui entraîne la chute de cheveux par poignées et qui peut être très impressionnante.

Par ailleurs, les changements de saison, le stress, une alimentation déséquilibrée, une grossesse… tous ces éléments ont des conséquences sur les « phanères » (cheveux, ongles, etc.) Ces événements agissent essentiellement de deux façons : ils entraînent la mort organique du cheveu, qui tombe, ou bien l’empêchent de pousser.

Quels éléments sont nécessaires à une chevelure en pleine santé ?

S'il existe des shampooings enrichis en antioxydants ou des huiles végétales, je le répète souvent (et à raison) : l’alimentation constitue le premier remède.

En effet, pour bien pousser et être en bonne santé, le cheveu a besoin de nourriture. Et principalement de kératine, cette protéine qui le compose en majorité. Afin d’assurer la bonne production de kératine, l’organisme a besoin de vitamines, d’oligo-éléments ou encore d’acides aminés variés. Pour nombre de ces éléments, la science a montré qu’une carence pouvait entraîner une chute de cheveux excessive. Si vous rencontrez un professionnel de santé qui perd ou qui a perdu ses cheveux, il serait temps de se poser les bonnes questions. Est-il à même de bien vous conseiller ?

Le rôle essentiel de la vitamine B8 (biotine)

La vitamine B8, ou biotine, a prouvé son rôle stimulant dans la repousse des cheveux. 

Point bonus : nourrir vos cheveux de l’intérieur peut aussi avoir des effets bénéfiques sur votre peau, et éventuellement sur vos ongles. Il serait donc dommage de vous en priver.

D'autres vitamines aux propriétés intéressantes

Le rôle des autres vitamines n'a pas été officiellement approuvé. La vitamine A, pour certains, serait nécessaire à la production de sébum et au renouvellement des cheveux. On la trouve dans les carottes, les patates douces, les courges et les abats, ou en quantité optimale dans des compléments dédiés. Demandez conseil à votre naturopathe.

Les vitamines C et E, quant à elles, sont connues pour leur action antioxydante. Certaines études incitent ainsi à se tourner vers elles pour réduire le stress oxydant, qui constitue en effet une source importante de perte capillaire. La vitamine C est présente dans tous les agrumes, les fraises, la mangue, et tous les fruits colorés en général, les poivrons, etc. La vitamine E, de son côté, se retrouve dans les fruits secs et les graines, les huiles végétales ou l'avocat.

Une étude estime également que la vitamine D aiderait à créer de nouveaux follicules pileux. Assimilez-la en mangeant des poissons gras, du jaune d’œuf ou des boissons végétales comme l'amande, la noisette, etc.

Les oligo-éléments nécessaires aux cheveux : zinc, sélénium...

Certains oligo-éléments sont également nécessaires à la bonne santé des cheveux, et leurs effets officiellement reconnus. Citons notamment le zinc, un nutriment essentiel à la croissance et à la réparation du cheveu. Il est disponible dans les huîtres, le germe de blé, les abats, les fruits de mer et les crustacés.

Ne négligez pas non plus vos apports en sélénium, un autre minéral clairement bénéfique pour la chevelure.

En ce qui concerne le fer, on sait en effet que l’anémie et son manque d’oxygène associé peuvent entraîner une calvitie. On trouve du fer dans la viande rouge et les abats, les lentilles, les fruits de mer, les haricots secs ou dans des compléments plus concentrés. Avant de prendre un complément de fer, vérifiez toutefois auprès de votre professionnel de santé si vous souffrez réellement d'une telle carence.

Vous l’avez compris : c’est en adoptant une alimentation variée et équilibrée que vous optimisez vos chances d’obtenir et de conserver un cuir chevelu vigoureux. La chute des cheveux est un sujet sensible, alors mieux vaut vous en occuper avant que ça ne devienne sérieux. Avant d’envisager des implants, optez pour des solutions naturelles : un bon shampooing, un régime alimentaire adapté, des complément alimentaires de qualité... Le résultat pourrait bien vous surprendre.

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