Vous ressentez une baisse de moral ? Vous traversez une période compliquée ? Quelques substances naturelles peuvent vous aider à remonter la pente et à retrouver la forme.

Le millepertuis : une plante vivace longtemps utilisée pour «chasser le Diable»

Hypericum perforatum, herbe de la Saint-Jean, Saint-John’s wort : le millepertuis est une plante herbacée vivace qui pousse naturellement dans les talus et les prés, et qui connaît bien des noms et des usages, depuis des siècles, dans toute l’Europe.

Au Moyen-Âge, on l’utilisait en application locale contre les brûlures superficielles, les piqûres d’insectes... mais aussi et surtout comme « chasse diable » (autrement dit, pour faire fuir les esprits tourmenteurs).

Et en effet, si le millepertuis est aujourd'hui très étudié et utilisé, c’est surtout pour ses effets bénéfiques en cas d’anxiété et d'états de déprime. Le millepertuis contient en fait des substances actives qui agiraient comme inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline, les fameuses «hormones du bonheur».

Ainsi, une cure de millepertuis (en gélules ou sous forme liquide) contribue à l'équilibre émotionnel et au bien-être général, tant sur le plan mental que physique, et participe à maintenir un sommeil de qualité et une humeur positive.

L’ashwaganda : une plante ayurvédique pour l'équilibre émotionnel

Aux côtés du basilic sacré, l’ashwagandha, Withania somnifera de son nom botanique, est l’une des plantes majeures de la tradition ayurvédique, cette médecine traditionnelle et millénaire indienne qui entend rééquilibrer le corps et l’esprit.

Riche en pipéridine, pyrazole, pyrrolidine et autres alcaloïdes, mais aussi en withanolides, bêta-sitostérol et autres phytostérols, l’ashwaganda a une composition proche de celle du ginseng, d’où son surnom de «ginseng indien». Cette plante ayurvédique contient également de nombreux acides aminés essentiels et des oligo-éléments.

Plante dite «adaptogène», c’est-à-dire que ses effets s’adapteraient aux besoins de l’organisme, elle est utilisée en médecine traditionnelle à de nombreux effets. Mais surtout, plusieurs études ont démontré que l’ashwagandha est un excellent support en période d’anxiété et de tension nerveuse et mentale car elle contribue à la relaxation, à l'équilibre émotionnel et au bien-être général.

Une cure d'ashwaganda peut donc se révéler très utile en cas de baisse de moral ou d’anxiété passagère.

La valériane : une plante médicinale qui contribue à soutenir le bien-être mental

Mentionnée déjà par plusieurs médecins grecs tels qu’Hippocrate, Dioscoride ou Galien, la valériane est une plante médicinale ancestrale en Europe et en Asie. On la retrouve aujourd’hui dans de nombreux traitements de phytothérapie, notamment pour le sommeil.

Acide valérénique, valépotriates, glutamine, etc. : la valériane contient de nombreuses molécules, certaines spécifiques, d’autres non.

Toutefois, il semble que l’administration de chacune de ces molécules de façon séparée n’ait pas d’effet significatif alors que l’administration d’extrait de Valeriana officinalis, le nom botanique de cette plante médicinale ancestrale, même en double aveugle, présente des résultats positifs tant sur l’anxiété que sur le sommeil.

Ainsi, si les mécanismes de la valériane restent aujourd’hui méconnus, il est admis que la plante aide à maintenir une qualité normale de sommeil, à faire face à un mode de vie chargé ou à un état d'irritabilité, et participe à induire un sentiment de bien-être. Sous la forme de bourgeons glycérinés, en gemmothérapie, la valériane, grâce à son action sédative, saura vous procurer un sommeil de meilleure qualité.

La mélisse : le piment des abeilles anti-stress

Elle est originaire d'Asie Mineure. C'est un arbrisseau vivace qui pousse sous forme de touffe. On le retrouve dans toutes les régions tempérées du globe.

Les feuilles ovales sont rugueuses et dégagent une odeur citronnée lorsqu'on les froisse. Les tiges sont dressées, velues et mesurent de 30 à 70 cm de haut. Les fleurs sont blanches et en forme de cloche. Elles produisent un nectar très apprécié des abeilles, qui l'utilisent pour le miel.

Son nom nous vient du grec «melissophullon» qui signifie «feuille à abeilles».

Aldéides terpéniques (citronellal et citral), flavonoïde, polyphenol (eugénol, géraniol), la mélisse contient de nombreuses molécules, certaines spécifiques, d’autres non.

La mélisse est la plante anti-stress par excellence. Elle est permet de se relaxer, calme la tachycardie, les palpitations cardiaques, combat les infections virales. La mélisse est sédative, traite les spasmes gastro-intestinaux, les flatulences, colites, crampes … , la nervosité, l'insomnie.

En usage interne, la mélisse est donc tout particulièrement indiquée pour ses propriétés calmantes globales.

En usage externe, la mélisse est utilisée pour combattre l'herpès labial, traiter les écorchures et coupures mineures.

La formule Mélisse et Valériane par exemple, contient de la valériane et de la mélisse, pour leurs capacités à contribuer à une relaxation optimale.

Le lithium orotate: redoutablement efficace en cas de dépression

Le lithium est un minéral alcalin appartenant à la même famille que le sodium et le potassium. Déjà utilisé dans l’Antiquité pour combattre les manies, il est toujours prescrit en médecine dans le traitement de la psychose maniaco-dépressive, encore nommée dépression bipolaire, où il se révèle redoutablement efficace.

Le lithium est également utilisé avec succès dans des cas de dépressions unipolaires récurrentes et de déficits sérotoninergiques entraînant des comportements compulsifs et toxicomaniaques (aide au sevrage du tabac et de l’alcool). Efficace sur les œdèmes et les excès de sodium. A utiliser en cas de migraines, pour en diminuer les douleurs. Aide à combattre les troubles de l’humeur. Le lithium orotate est indiqué pour lutter contre la maladie d’Alzheimer. Ce complément est utile pour prévenir le déclin cognitif.

L’éleuthérocoque : l'excellent «ginseng de Sibérie»

Arbuste épineux dont on utilise la racine en phytothérapie, l’éleuthérocoque pousse dans des conditions extrêmes, au cœur de la Sibérie. Ce «ginseng sibérien» est lui aussi classé parmi les adaptogènes par les phytothérapeutes.

L’Eleutherococcus senticosus est réputé pour ses effets sur la santé physique et mentale. Il participerait notamment à soutenir la récupération en cas de faiblesse, d'épuisement, de fatigue ou pendant la convalescence, etc. D'une façon générale, on estime qu'il contribue à augmenter l'énergie mentale et physique.

Ce complément, sous forme de gélules ou liquide vous fera bénéficier d'un apport conséquent en éleuthérocoque. Cette plante sibérienne constitue une solution efficace pour vous aider en cas de coup de fatigue ou de passage à vide temporaire.

Ça y est, c'est le moment d'arrêter de fumer. Comme je l'écrivais dans un article, c'est en janvier ou en septembre que vous devriez vous engager dans un sevrage tabagique.

Le tabac entraîne des carences car les nombreuses substances toxiques qui s’en dégagent sont de grandes consommatrices de nutriments indispensables à une bonne santé.

Le fumeur empoisonne non seulement son organisme mais il le prive également de vitamines, minéraux, oligo-éléments ou encore antioxydants…

Ces carences ont comme conséquences directes d’affaiblir l’ensemble de l’organisme notamment les systèmes immunitaire, pulmonaire, cardio-vasculaire ou encore hormonal.

Le tabagisme engendre également le vieillissement cellulaire et rend l’individu dépendant physiquement et psychologiquement.

En effet, la nicotine qui est un poison violent, entraîne l’addiction en agissant directement sur le système nerveux central. La cigarette procure un plaisir à court terme et permet souvent de gérer son stress et ses émotions.

C’est sur l’ensemble des ces phénomènes que le thérapeute va s’appuyer pour aider son consultant à stopper le tabac.

Le plus important passe par l’alimentation

Comme nous l’avons vu ci-dessus, le fumeur est particulièrement carencé. L’alimentation va donc jouer un rôle capital pour combler les manques en vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Une alimentation équilibrée, dissociée, vivante, et riche en antioxydants sera ainsi préconisée, elle comportera un apport conséquent en légumes et fruits frais, des céréales complètes et des protéines de bonne qualité.

Les graines germées, la spiruline et le pollen que l’on appelle des super-aliments, seront très intéressants pour leur apport en nutriments essentiels et contribueront à retrouver une belle énergie vitale, le fumeur étant souvent fatigué suite aux carences.

Il faudra également s’intéresser à éviter la prise de poids en conseillant de bien mâcher et en mangeant en pleine conscience dans un environnement calme.

Il sera conseillé d’éviter la consommation des sucres raffinés et de toute alimentation industrielle et raffinée, riche en acides gras saturés, sucres cachés et additifs multiples, et de remplacer par des fruits frais, du chocolat noir à plus de 70 % ou encore des oléagineux.

Enfin, la cigarette est souvent associée à la consommation d’alcool ou de café, il sera indispensable pour éviter une dépendance comportementale de supprimer ces excitants et de proposer à la place des jus de fruits frais ou des tisanes relaxantes comme par exemple le tilleul, la camomille, la mélisse, le coquelicot ou la lavande.

Le drainage du foie est primordial

Le foie est un des cinq émonctoires du corps humain, chargé d’évacuer les toxines. Il est par contre le seul à évacuer les toxiques qui sont des polluants venant de l’extérieur et qui normalement n’ont rien à faire dans l’organisme.

Le drainage du foie sera donc essentiel à préconiser pour aider le foie dans sa lourde tâche.

On s’orientera vers du radis noir, artichaut, romarin … et vers du desmodium, chardon-marie ou du chrysanthellum americanum en cas de fatigue.

Pratiquer une activité physique

La pratique régulière d’un sport adapté à sa condition physique et à son tempérament est indispensable à plusieurs niveaux.

Elle apportera du bien-être, une meilleure gestion du stress et participera à un meilleur sommeil.

Elle évitera également la prise de poids souvent associée à l’arrêt du tabac.

Enfin elle contribuera au nettoyage des poumons en évacuant l’oxyde de carbone et en augmentant la consommation d’oxygène.

Ne pas rester seul et s’attaquer à la cause

Lorsqu’on souhaite arrêter de fumer, le plus important est d’être motivé et de ne pas rester seul, ce qui augmentera considérablement les chances de se libérer de l’emprise du tabac.

Arrêter seul peut être compliqué et il est important de comprendre les raisons qui ont amené à fumer afin de s’attaquer directement à la cause et éviter ainsi les rechutes.

La naturopathie, l’acupression, la pose de ventouses comme en cupping-thérapie, l’ostéopathie ou une écoute thérapeutique sont des techniques qui ont toute leur place dans l’accompagnement de l’arrêt du tabac.

Se relaxer, se détendre

Différentes disciplines peuvent contribuer à aider le patient dans sa démarche. L’hypnose, la sophrologie, la méditation ou toutes autres formes de relaxation sont des aides précieuses. La réflexologie plantaire ou les massages relaxants peuvent venir compléter efficacement ces protocoles. En prenant soin de soi, en se détendant et en se tournant vers d’autres plaisirs, il sera ainsi plus facile de se détourner de la cigarette.

Les fleurs de Bach pourront apporter une aide efficace lorsque les émotions en jeu dans le fait de fumer auront été identifiées.

L'homéopathie pourra également aider dans une autre mesure.

La supplémentation en phytothérapie

Il existe de nombreuses plantes qui pourront apporter une aide précieuse à l’arrêt du tabac, au niveau du stress et de l’addiction.

Des plantes relaxantes comme le millepertuis, la passiflore, la valériane, la synergie mélisse et valériane ou des plantes adaptogènes comme la rhodiola, l’éleuthérocoque (gélules ou sous forme de bourgeons) ou le schisandra, seront appréciables pour réduire les troubles nerveux et contribuer à un sommeil réparateur.

Le kudzu facilitera le sevrage.

Le choix des plantes et les posologies seront à déterminer par votre thérapeute en fonction de son anamnèse, ne jamais se supplémenter sans l’avis d’un professionnel, l’usage de la phytothérapie peut se révéler dangereux si les traitements ne sont pas adaptés ou si les contre-indications ne sont pas respectées.

En conclusion

Vous l’aurez compris, l’arrêt du tabac nécessite pour mettre toutes les chances de son côté de se faire accompagner, de comprendre la cause qui a amené à l’addiction et mettre en œuvre une hygiène de vie globale tout en conservant le plaisir.

Qu'est-ce et quelle est son utilité?

Le potassium est un minéral essentiel pour l’organisme, impliqué dans le fonctionnement du système nerveux, des muscles... Autant dire qu'une carence en potassium peut vite s'avérer dangereuse. Voici comment identifier ce manque et en venir à bout.

Carence en potassium: quels en sont les symptômes?

La carence en potassium, ou hypokaliémie, se manifeste à plusieurs niveaux:

• crampes, douleurs ou faiblesses musculaires;

• fatigue;

• paresse et douleurs intestinales et abdominales.

Toutefois, il est important de noter que l’hypokaliémie est souvent silencieuse. Cela ne l’empêche pas de faire courir des risques importants : des complications rénales d’une part, mais aussi le dysfonctionnement du muscle cardiaque. Pour être bien certain(e) de souffrir de ce manque, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.

Notez également que plusieurs causes différentes peuvent conduire à un manque de potassium. Certaines pathologies, mais aussi la prise excessive de médicaments diurétiques, l’alcoolisme, ou encore une diarrhée importante.

Quels sont les effets du potassium sur l'organisme?

Je vous rappelle que le potassium participe à plusieurs fonctions vitales de l'organisme. Il contribue en effet :

• au fonctionnement normal du système nerveux. Capable de circuler à travers la membrane neuronale, l'ion potassium (K+) est impliqué dans la régulation des influx nerveux qui parcourent les neurones;

• au bon fonctionnement du système musculaire. La force de la contraction musculaire dépend notamment de lui. Et ceci vaut pour tous les muscles, à contraction involontaire (muscles intestinaux, vasculaires, bronchiques, cardiaque) ou volontaire (muscles squelettiques);

• à l'absorption des protéines et augmente l'apport en oxygène au cerveau pour une vigilance accrue;

• à la stimulation du fonctionnement des reins, ainsi que la sécrétion d'insuline;

• au maintien d'une pression sanguine normale. Il aurait plus précisément un rôle de vasodilatateur direct, qui permettrait une meilleure circulation du sang, et favoriserait également l’élimination du sodium (un vasoconstricteur qui peut s'avérer néfaste pour la santé cardiovasculaire);

• à modification du terrain dans certaines manifestations musculaires fonctionnelles et dans le traitement des crampes.

Les besoins de votre organisme

La consommation de potassium dans nos sociétés occidentales se situe entre 2340 à 5850 mg par jour. Ces apports couvrent largement les besoins qui sont estimés à 390 à 585 mg par jour.

Le sujet en bonne santé peut faire face à de très grandes variations des apports sans qu'il en résulte un état de surcharge ou de carence. En revanche, le sujet âgé à besoin d'apports réguliers et suffisants pour éviter tout déséquilibre.

Où trouver ce minéral dans l’alimentation et dans les compléments alimentaires?

Pour limiter le risque de complications liées à une carence potassique, il convient de trouver dans votre consommation quotidienne une quantité suffisante de ce minéral si important.

Quels aliments contiennent du potassium?

De nombreux aliments sont capables de couvrir les besoins journaliers en potassium:

Aliments	Potassium en mg/100g
Abricots	281
Abricots secs	490
Asperges	278
Avocat	604
Banane	569
Haricots blancs	416
Haricots verts	189
Brocoli	267
Melon	251
Carottes	341
Dattes	648
Pamplemousse	135
Champignons	414
Orange	311
Jus d'Orange	496
Pêche	202
Cacahuètes	740
Pomme de terre	504
Pruneaux (secs)	940
Raisins secs	315
Épinards	291
Graines de tournesol	920
Patates douces	367
Tomates	244

Les compléments alimentaires qui contiennent du potassium

En plus d'une alimentation variée, équilibrée et dissociée, certains compléments alimentaires peuvent vous aider à augmenter votre taux de potassium:

• Spiruline biologique (poudre, gélules ou comprimés);

• Chlorella et Spiruline biologiques (120 gélules);

• Guarana (60 gélules);

• Formule VitaMinéro (60 gélules);

• Force des Incas (90 gélules);

• Maca (60 ou 120 gélules).

L’allaitement peut constituer une expérience magique pour beaucoup de jeunes mamans. La prise de compléments alimentaires, par ailleurs, peut leur être d'une aide précieuse.

L'intérêt des compléments au cours de l'allaitement

Pour vivre l'allaitement de façon sereine, les jeunes mères doivent déjà avoir suffisamment de lait. D’autre part, il faut que celui-ci soit suffisamment riche pour nourrir bébé de la meilleure des manières.

La fatigue et une alimentation pas assez équilibrée peuvent appauvrir le lait maternel et compliquer la tétée. Dans ces conditions, des compléments alimentaires naturels peuvent aider à apporter les meilleurs bienfaits possibles au nourrisson.

OMÉGA 3 + Vitamine E améliore les fonctions cognitives du bébé

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, connus pour leur capacité à réguler les taux de lipides dans l’organisme. La prise d'OMÉGA 3 + Vitamine E, est reconnue pour améliorer les fonctions cognitives du bébé allaité, ainsi que son acuité visuelle.

On trouve naturellement les oméga-3 dans les poissons gras, mais les jeunes mères peuvent aussi se supplémenter directement avec des compléments composés d'huile de poissons (comme OMÉGA 3 + Vitamine E, particulièrement bio-disponible pour l’organisme). Pour améliorer leur digestibilité, il est plutôt recommandé de les prendre pendant les repas.

L’iode, pour éviter une carence chez la mère et le nourrisson

Les compléments alimentaires d'iode peuvent être recommandés en cas de carence iodée. En effet, ce manque fait courir un risque d’hypothyroïdie et donc d’hormones thyroïdiennes en quantité insuffisante. Le nourrisson est alors sous la menace d’un ralentissement de sa croissance et de défaillance nerveuses et mentales. Cela peut même avoir pour conséquence un quotient intellectuel inférieur à la moyenne.

Une supplémentation en iode peut facilement remédier à ce risque d’hypothyroïdie. Optez idéalement pour de l'iode pure et naturelle, par exemple avec Force des Incas.

Selon la tradition, le chardon-marie stimulerait la lactation

Le chardon-marie est une plante sauvage riche en silymarine, un flavonoïde puissant dont les propriétés sur l’organisme sont multiples. Elle exercerait notamment un rôle notable dans la santé du foie et du système digestif.

Traditionnellement, la silymarine est également considérée comme étant un « galactogène ». Les herboristes lui attribuaient en effet le pouvoir de stimuler la lactation, permettant à la mère d'avoir assez de lait pour nourrir son bébé.

La silymarine se trouve aisément sous forme de complément alimentaire (par exemple Chardon-marie (60 gélules)) ou en gemmothérapie (par exemple Chardon Marie BIO (50ml ou 100ml)) .

Du calcium et de la vitamine D pour reconstruire le capital osseux de la jeune maman

Les femmes voient leur densité osseuse fondre durant la grossesse : elles ont besoin de davantage de calcium une fois que le bébé est né. En outre, le taux de calcium de la jeune mère peut diminuer pendant l’allaitement : il passe en quantité importante dans le lait maternel. Il peut donc être très utile de se supplémenter en calcium.

De plus, il convient d’y ajouter un supplément de vitamine D. En effet, les femmes qui viennent d’accoucher sont souvent carencées en vitamine D, or cette dernière permet de faciliter l’absorption du calcium dans les os. Je vous suggère donc la supplémentation Calcium citrate + vitamine D3.

L’allaitement est une période particulière dans la vie d’une mère et de son bébé. Une alimentation équilibrée et surtout sans régime restrictif les accompagnera pour en profiter au maximum. Des compléments naturels bien choisis prêteront aussi main forte à la maman pour que le nourrisson grandisse en pleine santé.

Attention toutefois : il est nécessaire de consulter votre naturopathe avant toute prise de complément alimentaire durant la grossesse et l’allaitement.

Vous passez beaucoup de temps à contempler le plafond de votre chambre dans l'espoir de vous (r)endormir enfin ?

Si vous en avez assez de vivre des réveils difficiles et de lutter toute la journée pour rester concentré(e) sachez que certaines substances naturelles peuvent vous aider à passer de meilleures nuits.

Célèbre mélatonine

La plus célèbre d'entre elles est évidemment la mélatonine.

La fameuse « hormone du sommeil » est produite automatiquement par l'organisme dès lors que la lumière décroît.

Elle favorise alors le repos et l'endormissement.

Pour de nombreuses personnes, le mode de vie contemporain (coucher tardif, écrans, stress...) crée un certain « retard de phase » que la complémentation en mélatonine va aider à réparer, en resynchronisant leur horloge interne.

L'apport en mélatonine peut notamment être salutaire pour toutes les personnes de plus de 55 ans, qui produisent de moins en moins cette hormone.

Complémentation en mélatonine

Vous cherchez à retrouver des nuits délicieusement reposantes, en évitant les somnifères ?

Optez donc pour les excellents compléments de mélatonine sur la Cyberboutique vogot.

Sans oublier la mélisse et la valériane qui forment une excellente combinaison pour le sommeil.

Avec Vita somn, on retrouvera l’effet combiné de plusieurs plantes qui prennent en considération l’ensemble des nécessités pour favoriser la lutte contre l’insomnie.

En gemmothérapie, l'intérêt de la passiflore en tant que sédatif est qu'elle ne procure pas de baisse de la vigilance et n'entraîne aucune dépendance. C'est donc un calmant très bien toléré par le corps. 

La perte de poids est le bienfait le plus communément rapporté avec la complémentation en cétones de framboise. Elle a été observée à diverses reprises avec des expérimentations à la fois sur les animaux et sur des cellules humaines.

Mais au fait, la cétone de framboise, qu'est-ce que c'est ?

La cétone de framboise est un composé phénolique. D’un point de vue chimique, elle a une structure proche de celle de la capsaïsine. Cette dernière est réputée pour réduire la sensation de faim et augmenter les dépenses énergétiques.

La cétone de framboise permet donc de ressentir plus rapidement la sensation de rassasiement, et donc de diminuer naturellement le volume du bol alimentaire et la quantité de calories absorbées.

Pour une efficacité optimale sur la perte de poids, il est néanmoins indispensable de rééquilibrer en parallèle son alimentation, de la dissocier et de pratiquer une activité physique régulière.

Des études récentes admettent d’ailleurs que la cétone de framboise semble stimuler la production de noradrénaline ce qui favoriserait la libération des réserves de graisse contenue dans les cellules adipeuses. C’est de cette manière que ce composé aurait un rôle efficace sur la perte de poids. Les bienfaits de la cétone de framboise sont nombreux et variés.

Un peu d'histoire

La cétone de framboise est un extrait du fruit communément utilisé dans les compléments alimentaires amincissants.

La cétone de framboise est utilisée depuis les années 60 dans la fabrication de compléments alimentaires. Aujourd’hui, elle représente d’ailleurs un des composants les plus vendus sur le marché.

Initialement destinée à aromatiser les douceurs et à fabriquer du parfum, la cétone de framboise est en réalité la molécule qui donne le goût si intense aux fruits.

Extraire de la cétone naturelle est relativement cher puisqu’il faut compter environ 1 kg de baies pour extraire 1 à 4 mg de la substance.

Des études ? Oui mais encore...

C’est en 2005 que les premiers résultats révélateurs ont été enregistrés. Ils proviennent d’une étude de chercheurs japonais réalisée sur des souris.

Celles-ci ont été nourries avec un régime hyper gras. Les souris qui ont reçu le complément de cétone n’ont pas pris de poids. Les chercheurs expliquent ce résultat par une probable stimulation de la production de noradrénaline en présence du composé phénolique.

En 2012, une équipe de chercheurs chinois a mené des expériences sur des rats. La conclusion de l’étude mène à penser que la cétone de framboise stimule la libération de leptine, une hormone qui réduit l’appétit. Par ailleurs, des observations ont également été réalisées sur les réserves de graisse.

La molécule serait donc intéressante pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou maigrir.

En 2015, des expérimentations ont également eu lieu sur des adipocytes humains. Les chercheurs coréens ont alors observé, sur ces études en laboratoire, que la cétone de framboise limite l’accumulation des graisses dans les adipocytes et favorise la lipolyse. Ce résultat serait obtenu par la modulation de l’expression de certains gènes.

En 2016, des chercheurs américains ont présenté des résultats équivalents. Des souris ont été mises à un régime gras et ont reçu ou non de la cétone de framboises. Le groupe de souris ayant reçu le composé phénolique a moins grossi que le groupe d’observation.

Lors des études scientifiques, des bienfaits de la cétone de framboise sur la glycémie ont été répertoriés à maintes reprises.

Sur une recherche effectuée sur des rats en 2012, des scientifiques ont observé que les cétones de framboise diminuent la résistance des cellules du foie à l’insuline. Cette résistance est généralement induite par une trop grande quantité de graisse présente dans l’organe. Ces résultats laissent présager une possible utilisation du composé phénolique dans la lutte et la prévention du diabète, principalement de type 2, et du syndrome métabolique.

C’est notamment en 2016, lors d’une conférence à San Diego, que des chercheurs ont exposé ce potentiel. En effet, des études réalisées sur des souris ont démontré que, même soumises à un régime gras, celles qui ont reçu de la cétone de framboise ont conservé une insuline efficace pour réguler leur glycémie.

Comme vous le constatez, de nombreuses études ont été faites sur les cétones de framboise et leurs résultats sont indéniables.

À ce jour, aucune interaction médicamenteuse n’a été rapportée. Veuillez cependant prendre conseil auprès d’un professionnel de santé avant toute consommation.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Beaucoup de personnes ne sont pas encore certaines que les cétones de framboise fonctionnent et surtout comment elles fonctionnent. En fait, les cétones de framboise agissent en éliminant le stockage des graisses dans le corps, et améliorent le métabolisme.

Saviez vous que le corps humain produit naturellement des cétones ? Elles sont produites lorsque le corps est affamé. Les cétones vont « brûler » la graisse, qui est une réserve d’énergie quand on manque de sucre. Les cétones de framboise « trompent » l’organisme en modifiant le métabolisme des graisses.

Quels bienfaits ?

Les bienfaits des cétones de framboise sont variés :

• Réduction de l'appétit

• En cas de régime, stimulation de la perte de poids

• Régulation de la glycémie

• Diminution de l'accumulation de graisse

• Protection contre le syndrome métabolique

Rappel

Le syndrome métabolique, aussi appelé syndrome de la bedaine ou encore syndrome X, n'est pas une pathologie mais un ensemble de signes physiologiques. Ces signes accroissent le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'accident vasculaire cérébral. Il touche plus d'un adulte sur 6.

Des contre-indications ?

• Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 16 ans.

• Les personnes souffrant de troubles cardiaques, d'hypertension ou d'insuffisance rénale.

• En cas d'allergie à la framboise, ne pas en ingérer.

Dosage - Prises journalières

Il est recommandé de prendre au minimum 200mg du composé phénolique par jour pour une efficacité optimale. Cependant je vous recommande de ne pas excéder 500mg.

Prendre les compléments de cétones de framboise avant les repas principaux, afin que les effets rassasiant et brûle-graisse soient efficaces et optimums.

La cétone de framboise est classée parmi les produits « généralement sans danger ».

Cependant, à forte dose, la cétone de framboise entraînerait une forte sécrétion de noradrénaline, susceptible d’augmenter la tension artérielle et le rythme cardiaque, provoquant des palpitations et de la nervosité. Il est donc important de respecter les posologies indiquées.

Demandez conseil à votre thérapeute, avant d'en consommer.

Dans l'article « Votre digestion », je vous révélais que la mauvaise digestion peut causer une série de problèmes pour votre corps: rapports sexuels douloureux, douleurs de hanche et genou, problèmes de respiration, peau à imperfections, peau sèche, incontinence (quand on ne peut pas retenir son urine et son gaz) et incapacité sexuelle.

Dans un autre article « Temps de digestion des aliments », j'ai expérimenté moi-même un test tout simple qui consiste à manger différents aliments en ordre, une variété à la fois, [tout dans le même repas], et ce pour plusieurs repas différents. Puis, quand j’allais aux toilettes, j'ai examiné les fèces, et j’ai constaté des couleurs différentes dans les mêmes fèces. La pastèque qui est de couleur rougeâtre est sortie en premier, puis la salade verte qui est brun très foncé, et en dernier le fromage de couleur marron. Tous étaient réunis, à la sortie du corps, dans le même ordre qu'ils avaient été mangés.

Si vous avez déjà consulté un naturopathe vous avez peut-être remarqué que nous parlions facilement de la vie intime de votre tube digestif. En réalisant une anamnèse, la plus précise possible, il devient inévitable d'aborder ce thème.

En naturopathie, donc, nous sommes souvent confrontés aux problèmes « pipi-caca ». Le drainage des émonctoires est une pratique essentielle et courante, sans faire de jeu de mot !

Rappel: Que sont les émonctoires? 

Les émonctoires sont les portes de sortie des toxines.

Il existe 5 émonctoires principaux: 

• le foie - vésicule biliaire

• les intestins

• les reins

• la peau

• les voies respiratoires

4 émonctoires secondaires (plus difficiles à drainer):

• les glandes salivaires

• l'utérus

• les glandes lacrymales

• les amygdales

et deux groupes de déchets:

• les cristaux

• les colles (glaires)

En effet, l’observation de ce qui sort de notre corps nous procure des informations capitales sur notre état de santé, susceptibles de nous alerter sur des dysfonctionnements organiques, notamment au niveau du foie et des intestins. C’est pourquoi je vous incite à lire attentivement les informations ci-dessous et à observer régulièrement vos urines et vos selles.

Hippocrate en 400 avant JC pratiquait déjà cette médecine d’observation.

Connaissez-vous l’étymologie de cette phrase que vous prononcez régulièrement « comment allez-vous? »

Et bien cette expression nous vient des romains et son sens premier était « comment allez-vous... à la selle? ». En effet à cette époque déjà, aller à la selle quotidiennement était reconnu comme un gage de bonne santé.

Et puis, selon les époques, le "caca" et le "pipi" ont eu plus ou moins bonne presse. Il suffit d’observer le langage populaire d’aujourd’hui et ses nombreuses expressions type « c’est la merde! » ou « remuer la merde » ou encore de dire aux enfants « le caca c’est sale » et la fameuse "dame-pipi", ainsi que pour désigner une personne froide, morose et ennuyeuse, on va utiliser "pisse-froid", pour se rendre compte que ces termes ont mauvaises réputations et des côtés tabous. 

A ce jour, on en reparle de plus en plus car on étudie de très près le microbiote et on sait maintenant que des transplantations fécales peuvent avoir des enjeux de santé majeurs. Peut-être reprendra-t-il ainsi du galon… et une place de choix dans notre vie! Il faudrait avoir une vision étriquée et anti- amish pour penser que la naturopathie est une médecine sectaire. Certaines institutions ont été condamnées pour propagande contre la santé naturelle ! Je vous invite à lire cet excellent article de Guillaume Chopin de l'Association Santé Naturelle.

Actuellement, avec les soucis d'immunités, et de virus, le mieux est de se retourner vers ce qui entre dans notre corps, afin de maitriser ce qui en sort. 

Qu’est-ce qu’une selle normale?

Une selle « normale » doit être de couleur brune. Elle doit sa couleur à stercobiline, issue de la dégradation de l’hémoglobine et excrétée par la bile. Elle est bien moulée en forme de saucisse et d’une longueur avoisinant les 15 à 20 cm. L’expulsion doit de réaliser aisément et sans douleur. Son odeur ne doit pas être forte. Elle ne devrait ni salir l’anus, ni tacher les toilettes et couler tranquillement au fond de la cuvette. On considère qu’une à trois selles par jour est signe d’un bon transit.

De quoi sont composées les selles?

Elles sont composées de trois quart d’eau, de résidus alimentaires, de fibres non digérées, de bactéries encore vivantes ou mortes, de mucus, de déchets issus de médicaments et divers toxiques, et de différents résidus issus du métabolisme normal de notre corps comme les sels biliaires, les sucs pancréatiques ou les cellules mortes.

Les différentes consistances des selles

Je viens de décrire ci-dessus la selle « parfaite », mais ce n’est pas toujours le cas. Il existe une échelle de consistance des selles, et oui, on n’arrête pas le progrès!

C’est l’échelle de Bristol, élaborée par des universitaires, qui permet de catégoriser nos selles et d’identifier le rythme du transit. Plus les selles sont sèches plus le transit est long, plus elles sont molles plus il est rapide. Un des fondements de la naturopathie est de rechercher la ou les causes d’un inconfort ou d’une pathologie, l’aspect des selles pourra nous y aider.

Echelle de Bristol

On classe les selles selon une échelle, appelée échelle de Bristol. C’est un outil intéressant pour le naturopathe qui lui permet d’identifier un trouble ou d’évaluer l’efficacité d’un traitement. Elle comporte 7 types de selles :  

• Type 1 (petites boules de selles dures) : vous ne buvez probablement pas assez d’eau et ne mangez pas suffisamment de fruits et légumes (surtout ceux qui contiennent des fibres)

• Type 2 (en forme de saucisse, mais grumeleux) : c’est mieux, mais il faut manger plus de fibres et boire plus.

• Type 3 (en forme de saucisse avec craquelures à la surface) : tout va bien, mais il faut boire un peu plus.

• Type 4 (en forme de saucisse) : le caca parfait, tout va bien !

• Type 5 (morceaux irréguliers) : normal si vous allez à la selle plusieurs fois par jour.

• Type 6 (mousseux, pas loin de la diarrhée) : à surveiller, peut-être trop de graisse.

• Type 7 (complètement liquide) : c’est de la diarrhée, votre corps se défend contre un intrus !

Un peu plus en détail

Les selles peuvent être très sèches en forme de billes ou dures et moulées, ce qui indique souvent une constipation chronique et/ou une carence en eau. Dans ce cas, il sera intéressant d’observer la quantité d’eau bue chaque jour, la quantité de fibres alimentaires consommées et le degré d’activité physique. On pourra aussi se poser la question d’une éventuelle hypothyroïdie qui ralentie les métabolismes.

Elles peuvent être grasses, indiquant alors une difficulté à digérer les graisses, ou encore un problème de pancréas, de foie (insuffisance de sels biliaires) ou d’intestins (intolérances, maladie cœliaque, inflammations).

Elles peuvent être molles voire liquides et traduire des intolérances, des intoxications alimentaires, des inflammations, des troubles du fonctionnement comme les colopathies fonctionnelles, des infections comme la gastro entérite, du diabète ou encore une hyperthyroïdie. Cela peut être également dû à un abus d’alcool, de tabac, de café ou aux effets secondaires de certains médicaments. A noter que les baies de myrtilles ont des vertus anti-diarrhée.

Si vos selles flottent, peut-être consommez-vous trop de fibres ou trop de gras ou votre intestin produit-il trop de gaz.

Si vos selles sont recouvertes d’un excès de mucus, il peut s’agir d’une inflammation, d’une irritation, d’une allergie ou d’une intolérance et cela peut révéler la présence de champignons comme le candida, souvent associé à la présence de filaments blancs.

Les différentes couleurs

Les selles « normales » sont donc de couleur brune, qui peut aller du clair au foncé, selon ce qui a été mangé.

Les selles noires peuvent indiquer la présence de sang, sauf si vous faites une cure de charbon ou de fer ou si vous avez consommé des betteraves, dans ce cas pas d’affolement c’est normal. Par contre, si ce n’est pas le cas il s’agit probablement de sang digéré en provenance de l’estomac, de l’œsophage ou de l’intestin et il est urgent de consulter.

Des selles jaunes peuvent signaler un transit ultra rapide, un problème de foie, de vésicule biliaire, une intolérance au gluten ou encore une parasitose comme la giardiose humaine (car il existe une giardiose animale, notamment la giardiose du chien qui est malheureusement très contagieuse ), il faut consulter.

Giardiose humaine : définition

La giardiose humaine est la parasitose intestinale la plus répandue dans le monde. Elle est due à un protozoaire flagellé, Giardia duodenalis (ou Giardia intestinalis, anciennement Giardia lamblia). Son habitat est la partie supérieure de l’intestin grêle. C’est une des étiologies parasitaires du syndrome de malabsorption intestinale.

Des selles de couleur verte sont susceptibles aussi de révéler un transit rapide ou peuvent être simplement dues à une grande consommation de légumes verts ou à une cure de spiruline.

Des selles décolorées, couleur mastic peuvent traduire un problème de foie, d’obstruction des voies biliaires ou de pancréas, il faut consulter.

Des selles brunes recouvertes de sang, peuvent révéler soit une anomalie au niveau de l’intestin, du côlon, du rectum ou de l’anus… Les origines peuvent être des hémorroïdes, des ulcères ou même une tumeur, une maladie de Crohn ou une colite ulcéreuse. Là aussi il faut consulter.

Qu'en est-il de vos urines ?

Si notre corps est sain et en bonne santé, notre urine doit être de couleur jaune clair. La couleur de l'urine indique l'état de santé de notre organisme.

La couleur de l’urine a toujours été un indicateur très utile pour diagnostiquer des maladies chez l’être humain, surtout en naturopathie.

La moindre altération de sa couleur, de sa densité ou de son odeur peut indiquer un dysfonctionnement au sein de l’organisme.

À travers la couleur de l’urine, nous expulsons quotidiennement des centaines de déchets dont notre corps n’a pas besoin. Ces déchets proviennent de ce que nous buvons et nous mangeons.

La couleur de l’urine permet également de nous alarmer sur des éventuels problèmes de santé, sur des défaillances de notre corps.

Sa couleur peut varier, et son odeur peut devenir très forte, ce qui peut nous alerter rapidement.

Vous êtes nombreux à ne pas savoir décrypter les messages que vous envoie votre urine sur les éventuels dysfonctionnements de votre organisme.

Il est donc très important de savoir ce qui se passe dans votre corps. Le simple fait de mieux connaître cette substance de votre organisme peut épargner beaucoup de complications.

Je vais vous présenter les 8 grands types d’urine que vous pouvez avoir, et ce qu’ils vous disent sur votre santé.

Urine jaune clair

L’urine d’une personne saine est de couleur brillante, quasi-transparente. Cette couleur caractéristique provient d’un pigment appelé urobiline.

Votre urine saine transporte des urobilines, qui se diluent dans l’eau et créent cette couleur légèrement jaune, presque transparente. Cette transparence indique que votre hydratation est correcte.

Mais, si la couleur jaune s’intensifie, cela peut être le signe d’une déshydratation.

Cependant, si la couleur de l’urine est extrêmement claire, cela peut indiquer une envie d’uriner trop fréquente, causée par une intoxication à l’eau. Il peut également s’agir d’une sur-hydratation, qui se produit lorsqu’une personne consomme de l’eau en excès.

D’un autre côté, si la couleur de l’urine est claire, qu’il y a un fréquent besoin d’uriner, alors même qu’elle n’a pas bu beaucoup de liquides, cela peut indiquer que cette personne souffre de diabète.

L’urine trouble

La couleur trouble de l’urine peut indiquer la présence de phosphate, qui peut être produit par des calculs rénaux.

Si elle reste trouble durant plusieurs jours, c’est un signe clair d’une infection du tractus urinaire. Il est urgent de consulter.

En règle générale, on peut affirmer que la couleur trouble de l’urine s’accompagne d’une odeur forte et de mictions fréquentes.

Chez l’homme en particulier, la couleur trouble de l’urine peut provenir du sperme qui est resté bloqué dans le tractus urinaire.

L’urine bleuâtre-verdâtre

En général, cela s’explique par l’ingestion en forte quantité d’un colorant alimentaire bleu ou vert. Une forte consommation d’asperges peut donner à l’urine une teinte bleutée ou verte.

D’un autre côté, cette couleur peut indiquer la prise importante de vitamines et de médicaments. Si vous ne vous retrouvez dans aucun des deux cas précités, Il est urgent de consulter.

L’urine de couleur orange

La consommation d’aliments comme la betterave rouge, la carotte ou autre aliment couleur orange, peut faire varier la couleur de l’urine dans cette teinte.

Certains médicaments, ou une forte déshydratation peuvent également donner cette couleur à l’urine.

Si votre urine est de couleur orange foncé, presque marron, cela peut indiquer la présence de bile. Dans tous les cas précités, Il est urgent de consulter.

L’urine de couleur marron

L’urine de couleur marron peut être le produit d’une ingestion massive d’aliments comme des haricots, des fèves, de la rhubarbe. Cette couleur peut également provenir de certains types de médicaments.

Dans un cas plus extrême, cette couleur peut indiquer un problème hépatique, ou un état de déshydratation très avancé.

L’urine mousseuse

Dans ce cas précis, ce n’est pas la couleur de l’urine qui change, mais sa texture. Cependant, il est possible, dans des cas plus rares, de remarquer quelques changements de couleur.

Si votre urine est trop mousseuse, cela indique que vous souffrez d’un excès de protéines dans votre organisme.

L’urine à l’odeur forte

L’urine n’a jamais une odeur agréable, mais l’important est de savoir différencier une odeur d’urine classique et une odeur d’urine trop forte.

Une consommation importante d’asperges ou de café peut également favoriser une forte odeur.

Si ce n’est pas votre cas, veuillez consulter votre thérapeute pour découvrir l’origine de cette mauvaise odeur.

L’urine de couleur rose ou rougeâtre

Certains aliments de couleur rouge peuvent altérer la teinte de l’urine.

La consommation d’airelles, de rhubarbe ou d’un quelconque aliment de couleur rouge peut altérer la couleur. Cependant, cela peut également indiquer une forte consommation de médicaments, ou la présence de sang dans l’urine, voire une infection. Si l’urine ne revient pas à sa couleur habituelle sous 24 heures, il est urgent de consulter.

Dans des cas plus extrêmes, cette coloration peut révéler la présence d’un cancer du rein, d’une extension de la prostate ou bien de la présence de calculs dans la vessie.

En conclusion

Dans tous les cas, il est utile de différencier un état passager dû probablement à des modifications alimentaires à une situation durable qui doit alerter et pousser à consulter.

Suivant les cas, des modifications d’hygiène de vie seront suffisantes. Il sera utile de revoir l’alimentation, son niveau de stress et l’intensité de l’exercice physique. Dans d’autres situations il sera indispensable d’aller plus loin dans l’investigation afin de trouver la cause et de mettre en place un traitement.

Lire aussi "La digestion des aliments"... "Le lavement intestinal purifie le corps .... et l'esprit"... "Constipation et jus thérapeutiques"... "Hemorroïdes en physiothérapie"... "Hémorroïdes et jus thérapeutiques"... " Transit ".

Bien que ce genre de semelles deviennent dans le temps un pansement sur une jambe de bois, car elles ne devraient pas être utilisées sur le long terme, ce n'est pas forcément la panacée, je vais développer dans cet article les qualités momentanées d'un tel produit.

Comme je l'ai déjà posté dans l'article « Céphalées de tension : Aliments et posture en cause », un rééquilibrage alimentaire et une dé-mémorisation posturale par des exercices de yoga, par exemple, sont absolument nécessaires afin d'éviter, sur le long terme, le port prolongé de semelles de soutien ou orthopédiques.

Notre premier lien au sol

Nos pieds nous permettent de nous déplacer et soutiennent tout le corps. Un bon positionnement des pieds (ou assise podale) agit sur le bon positionnement de l’ensemble du membre inférieur (hanches, genoux, pieds) et du dos.

Ainsi, un mal de dos ou de genoux peut souvent être soulagé grâce à des semelles adaptées.

Lorsque l’ergonomie de vos pieds s’améliore, un certain nombre de changements se produisent dans le corps qui peuvent vous être bénéfiques à long terme. C’est pourquoi les semelles de soutien sont souvent recommandées aux personnes ayant les pieds plats dans le cadre de programmes de traitement complets.

Si vous avez récemment acheté une paire de semelles de soutien et que vous vous demandez à quoi vous attendre, voici quelques avantages que vos semelles apportent à vos pieds et à votre corps.

Elles soutiennent la voûte plantaire

C’est peut-être le plus grand avantage de l’utilisation des semelles pour le traitement des pieds plats. Les semelles de soutien aideront à soutenir votre voûte plantaire en rétablissant la courbure naturelle adéquate.

Le soutien sur la voûte plantaire l’empêche de s’aplatir, ce qui signifie que vos pieds ne s’aplatiront plus sur le sol pendant la marche.

Comme votre voûte plantaire joue un rôle important dans l’absorption des forces de choc qui sont produites lors du contact du pied avec le sol, vos pieds seront protégés de l’impact de ces forces. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous marchez beaucoup durant la journée ou si vous pratiquez le footing et certains sports type athlétisme, course à pied, vélo…

Vous obtiendrez également de meilleurs résultats si votre plan de réadaptation comprend aussi des exercices d’étirement des mollets et de renforcement de la voûte plantaire afin d’éviter que celle-ci ne s’affaisse pendant le mouvement.

Elles réduisent les risques de développer des problèmes de pieds

Vos semelles peuvent vous aider à réduire les risques de développer des affections douloureuses courantes du pied telles que la fasciite plantaire et les oignons. Ces affections sont souvent associées à des mouvements malsains des pieds, que l’on retrouve chez les personnes ayant les pieds plats.

Afin de mieux comprendre le phénomène, regardons le cas de la fasciite plantaire. Lorsque la voûte plantaire s’aplatit complètement, le ligament du fascia plantaire est également contraint de s’étirer au-delà de sa capacité normale.

Il s’enflamme avec le temps, ce qui finit par provoquer des douleurs au niveau du talon et de la voûte plantaire. Lorsque vous commencez à porter des semelles, l’étirement du fascia plantaire est limité, ce qui lui donne le temps de guérir et de se rétablir.

Vos semelles peuvent ainsi être utilisées à la fois pour protéger et traiter les douleurs aux pieds ; le port de semelles réduira la probabilité de développer des douleurs après 50 ans.

Elles soulagent les douleurs aux pieds

Les douleurs aux pieds sont un problème très courant chez les personnes qui ont la voûte plantaire affaissée. Cela résulte du mouvement stressant de la voûte plantaire chaque fois qu’elle “s’effondre” sur le sol.

Les muscles, les ligaments et les articulations du pied sont obligés de s’adapter à ce mouvement d’aplatissement qui finit par les user. C’est alors que vous commencez à ressentir des douleurs au niveau du talon, de la voûte plantaire ou des orteils.

Vos semelles orthopédiques ne vont pas seulement vous aider à rétablir un mouvement correct du pied, mais elles vont aussi redistribuer la pression dans la partie inférieure du pied, et ce de manière à éviter tout excès de pression sur les régions douloureuses.

Ainsi, vos semelles ont un effet thérapeutique sur vos pieds, surtout si vous souffrez de douleurs chroniques aux pieds.

Elles rééquilibrent votre posture

Vos pieds guident le mouvement de tout votre corps. Donc, si votre pied présente une mauvaise ergonomie, il est fréquent de rencontrer des problèmes dans le reste du corps par effet domino.

Le bas de votre corps tente de compenser cette irrégularité dans le mouvement des pieds. Par exemple, vos tibias et vos cuisses sont obligés de se tordre vers l’intérieur chaque fois que votre voûte plantaire s’aplatit pendant la marche. En améliorant le mouvement des pieds, vos semelles de soutien contribueront à renforcer le mouvement correct du bas du corps.

Vous pourrez alors observer des changements visuels dans votre façon de marcher dans les semaines qui suivent le port des semelles.

Vous constaterez une diminution des douleurs aux pieds, vous préviendrez les blessures, vous adopterez une meilleure posture et vous observerez de meilleurs performances sportives…et oui, avec de simples semelles !

Les semelles permettront d’améliorer l’alignement de la posture, nécessaire pour minimiser tout type d’inégalité sur les côtés gauche et droit du corps.

Elles peuvent améliorer vos performances

En tant qu’athlète, les problèmes de pieds, comme le pied plat, peuvent vous exposer à un risque plus élevé de développer des blessures. Ces blessures sont souvent causées par un stress répétitif produit par un mouvement malsain du pied.

Par exemple, si vous êtes un coureur, vos pieds ne seront pas protégés contre les forces de choc qui sont alors absorbées par la voûte plantaire. Ainsi, chaque fois que votre pied touche le sol en courant, ces forces agiront directement sur le pied à la place.

Outre les blessures, les changements de posture causés par les pieds plats peuvent également affecter votre course. Cela est dû à l’impact des pieds plats sur vos mouvements, des compensations qui vont se créer en répercussion et de l’alignement des tendons et des muscles.

Dans le cadre des programmes d’entraînement, les semelles offrent une excellente solution pour minimiser les mouvements anormaux du bas du corps, ce qui peut vous aider à conserver votre énergie tout en réduisant le risque de blessure.

Elles atténuent les douleurs du bas du corps

Il est possible que la douleur lancinante dans le bas du dos ou les genoux soit le résultat de problèmes d’ergonomie de vos pieds. Cela est dû à la connexion entre les pieds et le bas du corps, notamment les chevilles, les genoux, les hanches et le bas du dos.

Bien que ce lien ne semble pas apparent au départ, les pieds plats déclenchent progressivement un “effet domino” sur le reste de votre corps. Le mouvement incorrect des pieds entraîne une adaptation du corps.

Si vous n’y faîtes pas attention, cet effet domino se manifestera à terme sous forme de douleurs dans d’autres parties de votre corps, notamment le bas du dos. C’est pourquoi les programmes de traitement de la lombalgie doivent également comporter une analyse détaillée des pieds.

Cela permettra d’écarter les problèmes de posture et d’ergonomie des pieds comme cause possible de douleur dans le dos et de concevoir des plans de réadaptation appropriés.

Elles sont très simples à utiliser et abordables financièrement

Les semelles représentent la solution la plus simple pour soutenir des pieds plats tout au long de la journée, surtout si on les compare à d’autres options plus coûteuses. Vos voûtes plantaires peuvent être facilement soutenues avec des semelles de soutien dès les premiers stades.

De plus, les semelles de soutien vous aideront à prévenir les pathologies douloureuses qui peuvent affecter votre capacité à marcher normalement. En plaçant simplement les semelles dans vos chaussures, vous vous évitez peut être de nombreux frais médicaux pour traiter des affections des pieds ou des douleurs du bas du corps. C’est certainement un investissement très rentable à terme et une bonne manière de prendre soin de vous.

Conclusion

Je vous conseille de faire appel à un professionnel de santé holistique, naturopathe, par exemple, qui saura mieux vous conseiller. Dans le cadre d'un suivi, il saura vous expliquer comment réorganiser votre alimentation, pourra vous prodiguer, s'il est formé à cela, un massage holistique ou éventuellement de la réflexologie plantaire afin de décontracter naturellement votre corps et donc votre esprit. Il utilisera sûrement des huiles essentielles afin de mieux traiter les causes des pathologies.

Il est important d'avoir un bon alignement postural. Du sacrum, en passant par le plexus, puis l'atlas, votre thérapeute utilisera l'alimentation afin de booster vos cellules, grâce à une détox. Il aura ainsi tout à loisir de rééduquer, par une alimentation riche en protéines, votre structure avec vos muscles, en réinjectant toutes les vitamines et sels minéraux nécessaires à votre corps.

Je vous suggère de faire des pieds et des mains afin de prendre rendez-vous, au pied levé.