NOM COMMUN : Ashwagandha ou Ginseng indien
Produit : Withania somnifera 5 % 
Partie utilisée : Racine
NOM SCIENTIFIQUE : Withania somnifera
SUBSTANCE ACTIVE : 5 % Withanolides

L'ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes, originaire de l'Inde où il est aussi connu sous le nom de ginseng indien. La racine d'ashwagandha est répertoriée parmi les rasayanas, c'est-à-dire les toniques régénérants, qui sont considérés comme la plus haute classe des plantes de l'ayurvéda. Charaka (100 av. J-C) décrit les rasayanas comme offrant longévité, insufflant une nouvelle jeunesse, donnant une mémoire et un intellect vifs, protégeant des maladies, faisant rayonner le teint et donnant la force d'un cheval ! Dans la tradition Unani, l'ashwagandha favorise la fertilité et améliore les problèmes des voies respiratoires. Au Punjab il est considéré comme un aphrodisiaque. Il est cité dans la Pharmacopée ayurvédique de l'Inde en tant que tonique revitalisant.

Utilisation de l'ashwagandha bio en poudre :

La poudre d'ashwagandha biologique s'utilise traditionnellement mélangée à de l'eau chaude parfumée de miel. Elle peut aussi être mélangée à des laits végétaux tels que le lait de soja, le lait d'amandes ou le lait de riz. L'utilisation occidentale de l'ashwagandha est basée sur son mélange dans de l'eau tiède non bouillante et sucrée avec du sirop d'agave ou du miel. La quantité généralement consommée est d'une cuillère à café rase à une fréquence d'une à deux fois par jour.

Il est important de garder en tête que ce produit n'est pas un médicament et qu'il ne peut en aucun cas se substituer à une alimentation équilibrée.

Propriétés :

• Elle permet d'augmenter les anticorps grâce à sa capacité immunostimulatrice.
• Son activité antioxydante favorise les propriétés aphrodisiaques, antitumorales et cardioprotectrices.
• Les études recommandent son utilisation comme stabilisateur de l'humeur dans des conditions d'anxiété et de dépression grâce à la réduction des niveaux de tribuline dans le cerveau (marqueur de l'anxiété).
• Ses propriétés adaptogènes ont été scientifiquement prouvées dans l'amélioration des états de stress chronique.
• Elle augmente les niveaux de sérum des marqueurs de la qualité du sperme en améliorant la mobilité et la quantité du sperme.
• Elle possède un effet chondroprotecteur à court terme sur le cartilage cassé et endommagé grâce à l'inhibition de la collagénase type II.

Bienfaits de l'ashwagandha sur la fatigue et le stress :

L'ashwagandha est considéré principalement comme un tonique et un adaptogène. En effet, l'ashwagandha régule les fonctions organiques et permet une meilleure défense face à la maladie et au stress. C'est pourquoi l'ashwagandha est conseillé contre le surmenage, l'anxiété, l'épuisement nerveux et la fatigue sexuelle. Bien que donnant beaucoup d'énergie, il n'énerve pas et améliore les troubles du sommeil. Il favorise la clarté d'esprit, stimule les fonctions mentales, la force et la résistance. Riche en fer, les composés essentiels de l'ashwagandha sont des lactones stéroïdiens (withaférine A), des stéroïdes (famille des withanolides) et des alcaloïdes (withasomnine, cuscohygrine).

Valeurs nutritionnelles :

Valeurs nutritives pour 100g de poudre d'ashwagandha issue de l'agriculture biologique :

• Valeur énergétique : 179 kcal / 762 kJ
• Lipides : 0.3%
• Glucides : 40.6%
• Protéines : 3.6%
• Fibres : 28.7%

Valeurs nutritives pour une cuillère à café (environ 2 g) de poudre d'ashwagandha biologique :

• Valeur énergétique : 3.58 kcal / 15.24 kJ
• Lipides : 0.01 g
• Glucides : 0.81 g
• Protéines : 0.07 g
• Fibres : 0.57 g

CONSEILS D'UTILISATION :

Gélules ou poudre

• 2 gélules par jour à prendre avec un demi-verre d’eau, deux heures avant le coucher.
• 1 portion (5 g) par jour. Mélanger avec eau, jus, smoothies ou lait. Vous pouvez également utiliser la poudre d'ashwagandha pour saupoudrer les repas et les salades.

PRECAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

AVERTISSEMENT :

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, prendre conseil auprès de votre thérapeute. Réservé à l'adulte. Tenir hors de portée des enfants.

INSTRUCTIONS DE STOCKAGE :

À conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.