Description
L’ashwagandha (Withania somnifera), aussi appelé ginseng indien, est un arbuste à feuilles persistantes originaire d’Inde. Sa racine est classée parmi les rasayanas (plantes régénérantes) de l’ayurvéda, réputées pour prolonger la longévité, renforcer la vitalité et améliorer la mémoire. Dans la tradition Unani, elle favorise la fertilité et soutient les voies respiratoires. Elle est également considérée comme aphrodisiaque dans certaines régions.
Constituants
- Withanolides (5 %)
- Alcaloïdes (withasomnine, cuscohygrine)
- Lactones stéroïdiennes (withaférine A)
- Fer
Propriétés
- Immunostimulante (augmente les anticorps)
- Antioxydante et cardioprotectrice
- Aphrodisiaque et améliore la fertilité
- Stabilise l’humeur (anxiété, dépression)
- Adaptogène (réduit le stress chronique)
- Améliore la qualité et la mobilité du sperme
- Effet chondroprotecteur sur le cartilage
Usages et Posologie
- Poudre : 1 cuillère à café (≈ 2 g), 1 à 2 fois par jour, mélangée à de l’eau, du lait ou un jus
- Gélules : 2 gélules par jour avec un demi-verre d’eau, de préférence avant le coucher
- Infusion traditionnelle : poudre mélangée à de l’eau chaude avec du miel ou du lait végétal
Bienfaits spécifiques
Recommandée contre le surmenage, l’anxiété, l’épuisement nerveux et la fatigue sexuelle. Elle apporte énergie et clarté d’esprit sans effet excitant, améliore le sommeil et stimule les fonctions mentales et physiques.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g de poudre)
- Énergie : 179 kcal
- Lipides : 0,3 %
- Glucides : 40,6 %
- Protéines : 3,6 %
- Fibres : 28,7 %
Précautions
Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservée à l’adulte. Tenir hors de portée des enfants.
Conseils de conservation
À conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.