La relaxation
Il existe plusieurs techniques de relaxation pour apaiser les symptômes physiques du stress. Cet apaisement peut être utile dans différentes situations, telles qu'un examen, une entrevue pour un emploi, un exposé oral, etc.
Voici deux techniques de relaxation. Il en existe d'autres ; ce qui importe c'est que la technique soit efficace et agréable pour vous.
La relaxation est en quelque sorte une leçon apprise par l'organisme et, pour être bénéfique, elle doit être pratiquée quelques fois par semaine. Vous pouvez débuter cet apprentissage dans des endroits plus calmes, puis, graduellement, utiliser la relaxation en situation de stress. Avec le temps, vous arriverez à mieux reconnaître vos tensions et il vous sera plus facile de les relâcher (ex. : lors de vos pauses).