** Composé insomnie **
UTILISATIONS
- troubles du sommeil,
- insomnie,
- difficultés pour s'endormir
INGREDIENTS
> Pour une tasse d'eau de 200 ml
| Plante médicinale |
Quantité en gramme (pour les proportions) |
| feuilles séchées de mélisse |
2 cuillers à café (2 gr environ) |
| racines de valériane |
1 cuiller à café (3 gr environ) |
PREPARATION
> Mélangez ces deux plantes selon les quantités ci-dessus.
> Chauffez l'eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante à ce mélange.
> Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d'obtenir une dose efficace en substances actives).
> Filtrez éventuellement
POSOLOGIE
> Boire une tasse d'infusion le soir, 30 minutes avant de se coucher.
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