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** Composé insomnie **

UTILISATIONS

  • troubles du sommeil,
  • insomnie,
  • difficultés pour s'endormir

INGREDIENTS

> Pour une tasse d'eau de 200 ml

Plante médicinale

Quantité en gramme (pour les proportions)

feuilles séchées de mélisse

2 cuillers à café (2 gr environ)

racines de valériane

1 cuiller à café (3 gr environ)

PREPARATION

> Mélangez ces deux plantes selon les quantités ci-dessus.

> Chauffez l'eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante à ce mélange.

> Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d'obtenir une dose efficace en substances actives).

> Filtrez éventuellement

POSOLOGIE 

> Boire une tasse d'infusion le soir, 30 minutes avant de se coucher.

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